老年人应该如何预防呛咳？

老年人应该如何预防呛咳？

李艳  刘宇

德阳市第二人民医院   四川德阳

618000

老年人是呛咳的高风险群体，预防呛咳对于保障他们的健康至关重要。老年人的呼吸系统功能相对较弱，容易受到各种刺激因素的影响，引发呛咳情况。因此，采取一些预防措施可以帮助老年人减少呛咳的发生，并提高他们的生活质量。

以下将介绍一些专业的预防呛咳的方法和建议。

一、什么是老年人呛咳

老年人呛咳是指年龄较大的人在吸入或摄入异物或有刺激性气体时导致咳嗽的情况。老年人由于身体机能下降，免疫力减弱以及器官功能衰退等因素，容易出现咳嗽反应。常见的呛咳原因包括：

1.吸入异物：老年人由于生活自理能力下降，可能会不小心吸入进食或饮水过程中的异物，如食物残渣、水滴等，引发呛咳。遇到此情况，应该让他们尽可能保持镇定，并避免惊慌，确保环境安全，以便进行救助。并鼓励他们主动咳嗽。咳嗽是身体自然排除异物的一种方式，可以帮助清除气道中的异物。如果他们能够咳出异物，问题通常会迅速解决。

2.空气污染：老年人的呼吸系统功能减弱，对环境中的污染物更为敏感。空气中的灰尘、烟雾、化学物质等刺激性气体可能引起老年人呛咳。

3.喉咙炎：老年人的喉咙黏膜脆弱，容易受到细菌、病毒感染或长期声音嘶哑、嗓子干燥等刺激，引发咽喉炎症，导致呛咳。

4.肺部疾病：老年人容易患有慢性阻塞性肺疾病（COPD）、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病，这些疾病会导致气道狭窄、痰液增多等情况，引起呛咳。

5.药物副作用：老年人通常需要长期服用多种药物，某些药物可能会引发咳嗽作为副作用，如ACE抑制剂、β受体阻滞剂等药物。

对于老年人呛咳的处理，首先应关注其安全，避免进一步的窒息风险，如果出现严重呛咳伴有气短、胸闷、咳出大量血液或持续时间较长等症状，应及时就医进行评估和治疗。同时，保持室内空气清新，定期清洁居住环境，保持合理的饮食和生活习惯，加强身体锻炼，有助于预防老年人呛咳的发生。

二、老年人呛咳的危害

老年人呛咳的危害主要体现在以下几个方面：

1.呼吸道感染：老年人由于免疫力下降，呛咳可能导致细菌或病毒感

染引发呼吸道感染，如支气管炎、肺炎等。这些感染对于老年人来说危害较大，可能导致症状严重，康复较慢甚至并发症的发生。

2.呼吸困难：一旦老年人发生频繁呛咳，持续咳嗽时间过长，可能会导致呼吸急促、气短等情况，影响到正常的呼吸功能。对于本身呼吸功能已经不如年轻人的老年人而言，呛咳引起的呼吸困难可能更加明显。

3.胸闷不适：呛咳引起的胸部不适感会给老年人带来不适和痛苦，影响他们的日常活动和生活质量。长期胸闷导致心肺功能受限，可能进一步影响老年人的身体健康。

4.伤害风险增加：老年人呛咳时，容易引起窒息的危险。如果吸入异

物导致气道堵塞，可能会造成窒息甚至危及生命。呛咳还可能导致摔倒、扭伤等意外伤害，特别是对身体机能较弱的老年人来说，风险更大。

以上可见，老年人呛咳的危害包括呼吸道感染、呼吸困难、胸闷不适以

及伤害风险增加。因此，一旦老年人出现频繁或持续性的呛咳症状，应及时就医并采取相应的措施进行治疗和预防。

三、老年人呛咳的预防方法和建议

老年人呛咳的预防方法和建议主要包括以下几点：

   1.保持室内空气流通：定期打开窗户通风，保持良好的室内空气质量，减少室内空气中的污染物。保持室内空气湿润，湿度在40%至60%的适宜范围，有助于缓解呛咳症状，合理使用加湿器或开多个水盆等方法增加空气湿度，防止粘膜干燥引起呛咳。

2.尽量避免烟雾和粉尘：老年人应尽量避免接触烟尘、化学物质以及其他刺

激性气体、避免接触刺激物，老年人可能对某些物质过敏，如花粉、灰尘、宠物皮屑等，避免接触或减少暴露，以减少过敏反应引起的呛咳。太多刺激物容易引起呛咳，导致呼吸道不适，所以要避免吸烟和被动吸烟，同时减少接触粉尘、灰尘等有害颗粒物。

3.合理饮食和运动：老年人的免疫力相对较弱，容易受到感染。可以通过均衡饮食、注重保持均衡营养的饮食，增加摄入富含维生素C和抗氧化剂的食物，增强免疫力；坚持良好的休息，坚持适当运动，加强锻炼，做适量的体育锻炼可以提高免疫力，增强呼吸系统的抵抗力，减少呛咳的发生。

4.注意保暖：老年人身体抵抗力相对较弱，容易感受寒冷，应注意保暖，

避免着凉引发呛咳。保持适当的室内外温度，避免过度受寒或受热。老年人对温度变化较为敏感，适当的保暖可以减少因受寒引发的呛咳，所以穿着合适的衣物：在寒冷的天气里，老年人应该选择穿着多层次、保暖的衣物。保持头部、脖子、手脚等容易失热的部位保暖，避免受凉引发呛咳。老年人应避免突然从寒冷的环境进入温暖的室内，或者从室内进入寒冷的室外。这种温度的突变可能对呼吸系统产生负面影响，引发咳嗽，适当调整身体适应环境的变化是很重要的。

5. 均衡饮食：老年人应注意均衡饮食，摄入足够的营养物质，维持免疫系统的正常功能。多吃新鲜的水果、蔬菜和富含抗氧化物的食物有助于增强机体抵抗力，减少患病的风险。
6. 定期锻炼：适度的体育锻炼可以提高心肺功能和免疫力，改善老年人的呼吸系统健康。但要注意选择适合自己身体状况的锻炼方式，并避免剧烈运动带来的过度疲劳，如进行有氧运动，散步、跳舞、游泳等，可以提高心肺功能和免疫力，同时加强呼吸肌肉的锻炼，有助于预防或减轻呛咳；练习深度呼吸和肺活量训练可以增强呼吸肌肉的力量和灵活性，改善肺的容量和通气功能，减轻呛咳的发生。

需要注意的是，如果老年人出现呛咳持续较长时间、反复发作或伴有其他症状，建议及时就医，并按照医生的指导进行治疗。以上建议仅供参考，具体预防措施还需结合个人实际情况制定。

四、总结

老年人预防呛咳的方法首先是保持良好的室内空气质量，定期开窗通风，减少空气污染对呼吸道的刺激，避免长时间暴露在烟雾、尘埃和有害气体等刺激物中经常进行呼吸道锻炼，如深呼吸、散步等，增加肺功能和呼吸肌肉的强度；保持足够的水分摄入，保持呼吸道黏膜的湿润，减少干咳和呛咳的发生，注意口腔和牙齿的健康，定期清洁口腔，治疗口腔问题，预防呛咳的发生；合理安排生活，避免过度劳累和情绪波动，保持情绪稳定，避免过度激动或焦虑；及时就医治疗其他疾病，特别是慢性支气管炎、慢性咳嗽等与呛咳相关的疾病等等，通过注意这些方面，老年人可以更好地预防呛咳的发生，保持健康的呼吸道功能。同时，每个人的身体状况和需求不同，因此定期体检和咨询医生也是重要的预防措施，以便及时发现和治疗潜在的问题。