高血压的危害及防治

高血压的危害及防治

叶强

西南医科大学附属医院心血管内科，646000

一、怎样才算高血压？

高血压是指血液在动脉内流动时对动脉壁施加的压力过高。血压通常由两个数字表示，分别是舒张压（收缩压）和舒张压。舒张压是心脏舒张时动脉内的最低压力，而舒张压是心脏收缩时动脉内的最高压力。

世界卫生组织（WHO）和其他医学组织一般将正常血压定义为舒张压/舒张压（单位为毫米汞柱，mmHg）为120/80。高血压的分类如下：

正常血压：收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg

正常高值：收缩压120-129mmHg且舒张压<80mmHg

轻度高血压：收缩压130-139mmHg或舒张压80-89mmHg

中度高血压：收缩压140-159mmHg或舒张压90-99mmHg

重度高血压：收缩压≥160mmHg或舒张压≥100mmHg

需要注意的是，这些标准可能会根据不同的医学组织和指南而有所不同。如果你担心自己的血压，请咨询医生。医生将会考虑你的整体健康状况、家族病史等因素来确定是否存在高血压，并制定相应的治疗计划。高血压是一个慢性病，如果不及时控制，可能增加心血管疾病、中风和其他健康问题的风险。

二、为什么会患有高血压？

高血压的发生通常涉及多种因素，包括生活方式、遗传因素和其他健康状况。以下是一些可能导致高血压的主要因素：

1. 遗传因素：有家族史的人更容易患有高血压。基因可能影响体内对盐分的敏感性、肾脏功能和血管结构，从而对血压产生影响。
2. 生活方式因素：

饮食：高盐饮食、缺乏钾、钙和镁的饮食可能导致高血压。

肥胖：过重或肥胖会增加对心脏和血管的负担，导致血压升高。

缺乏运动：缺乏体育锻炼可能导致体重增加和心血管健康问题，从而影响血压。

过度饮酒：饮酒过量可能导致高血压。

3. 年龄：随着年龄的增长，动脉壁会变得更加僵硬，这可能导致血压升高。
4. 性别：在一些年龄段，男性更容易患有高血压，但在更高龄段，女性的高血压风险增加。
5. 种族：一些种族（如非洲裔美国人）更容易患有高血压，而一些种族（如亚洲人）则相对较少。
6. 慢性肾脏病：慢性肾脏病可以导致血压升高。
7. 荷尔蒙变化：一些荷尔蒙变化，如甲状腺问题或肾上腺问题，可能导致高血压。
8. 糖尿病：糖尿病患者更容易患有高血压。
9. 睡眠呼吸暂停症候群（睡眠窒息症）：不正常的睡眠呼吸模式可能与高血压有关。
10. 应激：长期的精神压力和紧张可能对血压产生影响。

因为高血压可能没有症状，所以定期测量血压并通过生活方式和医疗手段进行管理是非常重要的。如果你担心自己的血压状况，建议咨询医生以获取专业建议。

三、高血压会给患者带来哪些危害？

高血压是一个慢性疾病，如果不得到有效管理，可能会导致一系列健康问题和严重的并发症。以下是高血压可能带来的一些主要危害：

1. 心血管疾病：高血压是心脏疾病和中风的主要风险因素。持续的高血压会导致动脉硬化，增加心脏负担，增加心脏病和心血管事件的风险。
2. 中风：长期的高血压可以导致动脉破裂或血栓形成，增加中风的风险。
3. 心脏病：高血压可能导致心脏肥大和心力衰竭，使心脏无法有效泵血。
4. 肾脏疾病：高血压是慢性肾脏病的主要原因，可能导致肾功能逐渐下降。
5. 视网膜病变：高血压可能损害眼部血管，导致视网膜病变，甚至引发失明。
6. 动脉疾病：高血压可能导致动脉狭窄和硬化，增加动脉疾病的风险。
7. 性功能问题：在男性中，高血压可能导致勃起功能障碍。
8. 记忆和认知问题：高血压与认知功能下降和痴呆症的风险增加相关。
9. 其他器官影响：高血压还可能对其他器官和系统产生负面影响，包括血管系统、神经系统和免疫系统。

因此，对于高血压患者，及时的监测、有效的治疗和采取健康的生活方式至关重要。这包括定期测量血压、保持健康的体重、合理的饮食、适度的体育锻炼、限制饮酒、戒烟以及根据医生建议进行药物治疗。管理高血压可以显著降低发生上述并发症的风险。

四、日常如何预防自己患有高血压？

预防高血压的关键在于采取健康的生活方式，减少危险因素。

1. 保持健康的体重：维持适当的体重对于预防高血压非常重要。如果超重或肥胖，通过合理的饮食和适度的运动来减轻体重。
2. 采用健康的饮食：遵循心脏健康的饮食，包括多摄入水果、蔬菜、全谷食品、瘦肉和低脂乳制品。减少摄入高盐、高脂和高糖的食物。
3. 限制饮酒：饮酒过量可能导致高血压。建议男性每天最多饮酒两份，女性最多一份。
4. 戒烟：吸烟会损害血管，增加心血管疾病和高血压的风险。戒烟是降低这些风险的有效方法。
5. 适度的体育锻炼：定期进行适度强度的有氧运动，如快步走、慢跑、游泳等，对于维持健康的心血管系统和降低血压很有帮助。
6. 限制咖啡因摄入：大量摄入咖啡因可能对某些人的血压产生影响。如果你对咖啡因敏感，可以适度减少咖啡和茶的摄入。
7. 控制压力：学会有效地处理压力，通过深呼吸、冥想、休息和其他放松技巧来缓解紧张情绪。
8. 维持规律的作息：充足的睡眠对于心血管健康至关重要。确保每晚都有足够的休息时间。
9. 降低盐分摄入：减少高盐食物的摄入，因为高盐饮食可能导致体内水分增加，从而增加血容量，进而增加血压。
10. 定期检查血压：即使没有高血压的症状，也建议定期测量血压。这有助于及早发现并采取措施来控制血压。

这些健康生活方式的改变不仅对预防高血压有益，还对维持整体健康有积极作用。如果你有家族史或其他高血压的危险因素，更应该重视这些建议。在进行重大生活方式改变之前，最好先咨询医生的建议，特别是如果你有其他潜在的健康问题。