影响产后体质康复的因素有哪些？

影响产后体质康复的因素有哪些？

梁丹

容县人民医院，广西容县537500

近年来随着社会的不断发展，人们对生活质量也得到了快速的提高，尤其关在产后身体恢复方面，也变得更加的重视起来，产后康复对女性至关重要，因为它是修复分娩对身体造成的影响的重要手段，但是由于一些女性对产后康复了解不足，可能会受到一些不正确的方法，从而造成了诸多身体不利的的影响。下面我们就一起来探讨下影响产后体质康复的因素。

一、什么是产后康复

产后康复是一项综合性的健康计划，目的是在科学的健康理念的前提下，为产妇提供全面的身心康复指导和训练，具体内容包括如盆底功能康复、体形恢复、乳腺健康、心理状态、以及营养等的检查与指导，产后康复的目标是帮助产妇在分娩后的一年内实现身心健康的全面恢复，预防和解决可能出现的各种问题。简单的说，产后康复的目标就是帮助新妈妈们度过产后时期，让她们在身体和心理上都能够更好地适应和恢复。

二、产后康复的手段

1.盆底肌筋膜手法

专业医师会使用指诊技术来识别盆底肌肉的扳机点，盆底肌筋膜手法可能出现疼痛、紧张或者是呈现异常的条索状变化，另外医生会对这些点进行拉伸和按压，也会处理肌筋膜触痛点，目的是为了改善盆底肌肉的感觉，使其恢复正常的张力和耐力。

2.运动疗法

通过适当的运动锻炼，能够更好的促进治疗的效果，达到避免不良体态的发生，减少脂肪并进行身体塑形，同时还可以减轻疼痛，结合手法治疗和运动训练，有助于患者更迅速、更有效地康复。

三、产后不做康复会什么影响

1.盆底肌问题

因为孕妇在孕期过程中，盆底肌肉承受了非常巨大的压力，在这个阶段，盆底肌肉还需要支撑住子宫、膀胱以及直肠等多个内脏器官的重量，同时由于骨盆在怀孕期间处于没有完全关闭的状态，这种情况下，很可能会导致阴道松弛和膀胱括约肌的松弛，这也是为什么许多产后妈妈容易出现尿失禁、无法控制尿液的问题。

2.妇科炎症问题

骨盆没有完全封闭的情况下，孕妇很容易受到外界寒冷和湿气的干扰，如果出现这种情况，就很可能会导致孕妇出现妇科炎症等疾病，如常见的阴道炎、盆腔炎以及盆腔积液等多种疾病，并且这些疾病还可能会反复出现，难以完全治愈的原因。

3.关节错位问题

骨盆位于身体的中心，目的是起到支撑和平衡上下身的功能，在分娩过程中，骨盆的耻骨联合可能会出现松弛或者是错位的现象，哪怕是孕妇出现轻微的错位，也会导致患者腰部和腿部倍感不舒服，如果是长期的错位极易引发脊柱侧弯的不良后果，有些产妈在分娩后几年内可能会不断扭伤脚踝，这与骨盆未得到适当修复有很大关系，另外骨盆的扩张也是导致患者臀部下垂、腹部凸出，使子宫和内脏无法正确复位的重要因素。

三、影响产后体质康复的因素

1.避免摄入辣食酸冷食物

孕妇在产后的月子期间，可能会出现食欲不振的症状，为此部分孕妇为了更好的提高自我的食欲，经常会食用一些刺激性强的食物，但这种做法可能对产妇的健康产生负面影响，原因是因为孕妇分娩后，产妇的体内会有过多的内热，这种情况下如果摄入了高热量等辛辣食物，很可能会出现口腔溃疡、便秘等不适症状，甚至影响到乳汁的质量，对新生儿的健康产生不利影响。因此在产后的第一个月内，应避免食用辛辣的食物，包括蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

2.夏天冷水洗澡

夏天坐月子的一些孕妇为了追求清凉，经常会选择使用较凉的水洗澡，但是这种短暂的清凉感可能会在未来带来健康问题，因为孕妇洗澡时接触冷水可能导致身体的气血凝结，阻碍恶露的正常排出，进而引发身体不适或月经不规律等问题，因此孕妇洗澡时最好选用与体温接近的水，通常在37℃左右，以维护身体的健康和舒适。

3.过早做剧烈运动

产后及过早运动对于身体的康复和器官的复位非常有益，但关键是要量力而行，要做到严格根据自身状况来选择适当的运动，部分产妇为了尽早的恢复身材，经常会在产后月子期内就开始进行大量或者是高强度的锻炼，这种月子期间剧烈的运动是非常不可取的，因为这种做法会干扰尚未完全康复的器官，也可能影响剖腹产刀口或会阴切开伤口的愈合过程。

四、结束语

在日常生活中，产后健康问题在孕妇非常关心的问题，为此产后体质康复就显得十分必要，孕妇产后出现各种身体相关问题，其原因是部分源自孕前、孕期和产后饮食不均衡、过度摄入能量、运动不足等因素。因此孕妇在孕前和孕期需要注重合理的营养摄入，增加适量的运动，控制孕前体重和孕期体重的增长，促进自然分娩，这有助于更好地实现产后体质的康复。

作者简介：梁丹（1977.06）女，民族：汉族，籍贯：广西省玉林市，容县人民医院、主管护师，学历：大专，研究方向：产科护理。