男士前列腺保养小常识

男士前列腺保养小常识

黄小清

苍溪县人民医院  四川  广元  628400

前列腺是男性朋友重要的器官之一，也是最大的生殖器附属腺实质器官，不但能够分泌前列腺液，杀灭细菌，还可以参与控尿、排尿、射精等多种功能。但是，如果前列腺出了问题，可能会严重影响了患者的生活质量。对于男性朋友来说，前列腺的保养是非常重要的，能够促进身体健康，防止前列腺疾病的发生。那么，哪些因素可能会导致前列腺疾病呢？男士怎样保养前列腺呢？接下来就给大家科普一些相关知识，希望为大家提供帮助。

哪些因素会导致前列腺疾病？

    对于男性朋友来说，很多原因都可能会导致前列腺疾病的出现，包括不良嗜好、经常憋尿、长期久坐等等。

1. 不良嗜好

    不良嗜好主要是指长期抽烟和喝酒。首先，烟草中含有许多有害物质，比如尼古丁、亚硝胺、焦油等等，这些有害物质在进入人体后，对损伤人的血管神经系统。如果抽烟量过多或抽烟时间过长，这些有害物质会刺激男性的前列腺，增加前列腺炎出现的风险，甚至会增加前列腺癌变的风险。其次，酒精进入体内后同样会对各个器官造成刺激，加重身体负担，也会增加前列腺炎出现的风险。

2. 经常憋尿

    经常憋尿也是导致前列腺疾病出现的罪魁祸首之一。在日常生活中，部分男性朋友由于工作、学习或其他原因，在出现尿意后无法及时上厕所，在短时间内可能感觉不到异常，但是时间长了会增加前列腺炎出现的风险。因为尿液是肾脏对血液净化后的排泄物，里面掺杂了许多杂质、毒素，如果经常憋尿，这些杂质、毒素在身体内无法及时排出，久而久之会引起前列腺炎的出现。

3. 长期久坐

除了不良嗜好和经常憋尿之外，长期久坐也会引起男性朋友出现前列腺疾病，但是这一因素往往会被人们所忽略。在现代社会中，人们的经济压力不断增加，工作越来越繁忙，很多男性朋友都会出现加班、久坐等情况。根据调查研究结果显示，前列腺炎的患病率与职业（久坐时间）有密切关系。在坐姿时，男性朋友会利用体重压迫前列腺，如果坐姿时间过长，前列腺的血液无法正常循环，从而导致前列腺疾病的发生。

怎样保养前列腺？

1. 积极戒烟戒酒

想要保养前列腺，积极戒烟戒酒是必不可少的。在现代社会，烟和酒似乎成为了男士社交的标配，但是这些不良嗜好会导致一系列前列腺疾病的出现。因此，在日常生活中，男士朋友一定要积极戒烟戒酒，不要以任何形式摄入尼古丁，如需必要可以适当少喝一些酒，但是要严格限制每日的饮酒量，不可大量酗酒，否则不但会引起前列腺疾病，还会损伤身体其他器官。

2. 少吃刺激食物

在现代社会中，很多人都喜欢吃麻辣火锅、麻辣烫等等，或者喝一些浓咖啡，但是这些行为都会刺激到男性的前列腺，最终导致前列腺疾病。因此，想要保养前列腺，男性朋友应当少吃一些辛辣、生冷刺激性食物，除了麻辣火锅、麻辣烫和浓咖啡以外，任何刺激性食物都应当避免，做到清淡饮食，从而保养前列腺，防止前列腺疾病的出现。

3. 保持个人卫生

想要保养前列腺，个人卫生的保持也是非常重要的，如果不经常洗澡，可能会导致细菌通过私处进入前列腺，从而引起前列腺感染。因此，在日常生活中，男性朋友一定要保持良好的个人卫生，勤洗澡，用沐浴露冲洗，并且即使在炎热的夏天也不要用冷水洗澡，因为会刺激到前列腺部位，不利于前列腺健康。除此之外，男性朋友还需要勤换内裤，每天都要换上干净、干燥的内裤，从而防止前列腺疾病。

4. 尽可能多喝水

在前列腺的保养措施中，多喝水也是非常重要的。在日常生活中，很多男性朋友都不太喜欢喝水，每天喝水量较少，久而久之会引起前列腺疾病。这是因为喝水量较少，人体尿液排出量较少，毒素和杂质在体内堆积的更多，并且尿液的浓度也会更高，从而对前列腺有所损害。因此，男性朋友应当尽可能多喝水，保障每天喝水量在2000毫升以上，从而保养前列腺。需要注意的是，大家不要将含糖饮料替代清水，否则会增加体内负担。

5. 规律夫妻生活

在前文中提到，前列腺能够参与到男性的射精过程中，而如果夫妻生活过于频繁，会导致前列腺功能使用过于频繁，不利于前列腺的保养。因此，想要保养前列腺，男性朋友一定要做到规律夫妻生活，不要同房次数过于频繁。根据调查研究结果显示，每周2-3次的同房生活能够有效保养前列腺，显著降低前列腺负担。

6. 不要经常憋尿

在前文中提到，经常憋尿会导致尿液的毒素和杂质在体内无法去除，久而久之会引起前列腺疾病。因此，在日常生活中，男性朋友不要经常憋尿，有尿意就要去上厕所，让体内的毒素和杂质能够及时排出体外，从而防止前列腺疾病。同时，多喝水也是保养前列腺的主要方式，多喝水也是为了让身体多产生尿液，因此一定不要经常憋尿，有尿意就应当及时上厕所。

7. 不要经常久坐

在前文中提到，经常久坐会导致前列腺受到压迫，影响前列腺部位的血液循环，久而久之会引起前列腺疾病。因此，在日常生活中，男性朋友应当合理分配工作时间，做到劳逸结合，在坐姿一段时间后应当起身活动一下，让前列腺血液能够正常循环。需要注意的是，体重越大的人，坐姿时对前列腺的压迫也就越严重，因此不但要减少坐姿时长，还应当合理控制体重，积极减肥。

以上就是前列腺保养的相关知识，你都知道了吗？