高血压应该怎么护理

高血压应该怎么护理

                                      童庆

金牛区荷花池卫生服务中心   四川 成都   610000

高血压的护理工作是非常重要的，好的护理方法能使血压维持在标准的范围内，避免出现严重并发症及不良后果。那么，高血压患者如何做好自我护理呢？今天就为大家进行简单的科普。

1什么是高血压？

高血压是比较常见的心血管疾病，其是指血液在血管中流动时对血压壁造成的压力在正常值之上。一般来讲，如果患者没有使用降压药，三次及三次以上测量皆显示其收缩压大于140毫米汞柱，舒张压大于90毫米汞柱。

高血压的发生主要与以下因素有关：①遗传因素。双亲均为高血压者，子女患高血压概率较高。②年龄。随着年龄增大高血压发生概率也就会增大。③钠盐摄入过多。钠盐摄入量过多，就会导致患者的血管平滑肌肿胀，管腔因此变细，进而导致血压升高。④高血脂。高血脂状态下机体总脂肪增高，所以需要摄入大量的氧气，这就使得心排出量负担增加，周围血容量增加，进而造成血压升高。⑤高血糖。高血糖患者血管壁增厚弹性下降，阻力增加，所以容易发展为高血压。⑥吸烟饮酒。吸烟者出现高血压概率要远高于不吸烟者，同样饮酒者发生高血压的概率也会更高。

2高血压的危害

高血压长期存在不能得到有效控制就会伤害血管，血管壁会变得不再有弹性，又脆又硬，还会有裂纹，这时血液中的一些成分就会卡在裂纹中，堆积越来越高时就会导致动脉粥样硬化的出现。动脉粥样硬化之后可能会造成血管堵塞，血管无法通过足量血液，血液不流通就会导致各种脏器缺血，使患者出现心肌梗死、脑梗死、心绞痛或是冠心病等。

高血压长期得不到控制还会伤害到脑血管，导致患者出现脑卒中。长期处于高血压状态脑血管就会变得非常脆弱，脑动脉硬化引发脑血管受损，血管堵塞就会导致脑部缺血缺氧，引发脑梗死或脑出血。高血压长期存在也会影响到眼睛，人的眼底是也是有动脉存在的，长期处于高血压状态，是会导致患者视网膜动脉痉挛性收缩的，动脉管径也会因此变得狭窄，视网膜就会出现水肿或出血的现象，甚至会引发黄斑变性。

3高血压应该怎么护理

3.1做好心态调整

长期处于高压状态或不良情绪均会引起高血压加重，也有可能会导致慢性疾病的发生，所以高血压患者一定要学会调整心态，适当减轻精神方面的压力，确保自身心理的平衡，如果出现了抑郁、烦躁等不良情绪，也要学会自我排解，可通过参加社会活动，培养画画、音乐等爱好的方式保持愉悦精神状态。患者家属也要学会体谅高血压患者，出现高血压之后患者情绪易波动，所以在其出现不良情绪时应及时开导，避免与患者争吵，而是要加强与其沟通交流。
3.2适度锻炼

坚持锻炼有利于提升患者的免疫能力，可以稳定血压，对高血压患者不适感进行缓解。但高血压患者在参与运动前一定要了解自己身体情况，在此基础上科学选择运动方式、强度、频率以及持续时间。中老年人可以参加一些有氧的运动，比如说太极拳、慢跑、快走、气功、八段锦等。
3.3养成良好生活习惯

夜间是身体器官排毒和恢复的时候，深度睡眠有利于高血压及各种症状改善，因此高血压患者一定要养成良好的生活习惯，晚上不熬夜，早睡早起，睡觉时最好选择右侧位姿势，避免对心脏造成压迫。同时要有定时排便的良好习惯，如果出现排便困难的情况，可在医生的指导之下服用缓泻剂，便秘时也要避免用力排便，因为这很有可能会导致血压突然升高，造成比较严重的后果。此外，高血压患者房事也要有所节制，在血压波动明显时应严禁同房。
3.4做好病情观察，坚持服药

高血压患者日常应做好对血压变化的测量，清晨未起床时先测基础血压，并将测量值记录下来，以便于医生结合自身血压情况调整药物。长期血压升高可能会造成心律失常，亦或是一些严重的并发症，所以高血压患者一定要谨遵医嘱定时定量服用药物，即便是血压最近比较稳定也要避免私自减药。同时患者对于药物的不良反应也要有所了解，在出现头晕、恶心、呕吐等不良反应时应立即停药并就诊。此外，对于服用扩张血管药物的高血压患者，还要预防直立性低血压，转头时动作一定要缓慢，避免突然转头头晕出现摔倒的情形。
3.5做好饮食护理

一是要对能量摄入量进行控制。肥胖是造成高血压病的一项危险因素，而体重减轻有利于患者血压的下降，所以高血压患者一定要对每日能量的摄入量进行控制，尽量使体重在标准范围内，尤其是肥胖者应节制饮食，并要适当运动以减轻体重。

二是要对钠盐摄入量进行限制。高盐是血压升高的一种因素，所以患者应结合自身病情对钠盐摄入量进行控制，烹饪过程中尽量少放盐或不放盐。轻度高血压患者食盐量控制在3—5克每天，重度高血压患者的食盐量每日控制在1—2克，重症高血压患者建议无盐饮食。做好对钠盐摄入的控制不仅有利于血压下降，还可使药物依赖性减少。

三是要控制好脂肪的摄入量。烹饪时尽量选择植物油，油炸食品、高脂肪食物尽量少吃，以降低血浆胆固醇，减少血栓形成，且有利于血管弹性增加，预防中风、血管破裂等并发症。

四是患者可以结合自身喜好适当地摄入富含蛋白质的食物，增加矿物质，补充粗纤维以及纤维素等，可多吃一些例如鱼肉、牛肉、西兰花、大白菜、冬瓜、卷心菜、牛奶、芹菜等食物。