产后漏尿如何解决？产后护理你应该这样做

产后漏尿如何解决？产后护理你应该这样做

                        孙瑶

    凉山彝族自治州第二人民医院  四川凉山  615000

产后漏尿是一种常见的产后问题，很多妈妈都会遇到。产后漏尿是指生产后尿失禁，即尿液不自主的排出。这通常是由于分娩过程中胎儿经过产道时对尿道括约肌造成损伤，或者是由于产后盆底肌松弛，导致尿道括约肌失去原有的功能，不能很好的控制尿液的排放，产后护理就显得尤为重要了。

1.了解尿失禁的类型和原因

压力性尿失禁是指在咳嗽、打喷嚏或运动等增加腹压的情况下，尿液不自主地排出。这种情况通常由于盆底肌肉和尿道括约肌的松弛引起。因此，通过锻炼和加强盆底肌的张力可以有效地改善这种情况。

急迫性尿失禁是指由于膀胱肌肉过度紧张或膀胱受到刺激而引起的尿液不自主地排出。这种情况通常由于膀胱肌肉的敏感或神经系统的异常引起。因此，通过膀胱训练和药物治疗等方法可以缓解症状。

混合性尿失禁是指同时存在压力性尿失禁和急迫性尿失禁的情况。这种情况通常需要综合治疗，包括盆底肌锻炼、膀胱训练、药物治疗等多种方法。

2.及时就医

产后漏尿是一种常见的产后问题，但如果症状较重或者持续时间较长，应该及时就医。就医时，可以向医生详细描述症状，包括漏尿的频率、量、时间等，以便医生更好地了解病情。同时，医生会进行一些必要的检查，如尿常规检查、膀胱镜检查等，以确定漏尿的原因和程度。

3.盆底肌锻炼

如果产后漏尿症状较重，医生可能会建议进行盆底肌康复治疗。盆底肌康复治疗可以帮助加强盆底肌的力量和稳定性，从而控制尿液的排放。盆底肌锻炼是产后漏尿的护理重要方法之一。盆底肌是指包裹在骨盆底部的肌肉群，这些肌肉群收缩时会增加尿道括约肌的力量，从而控制尿液的排放。凯格尔运动：开始锻炼前，找到盆底肌肉，在排尿时突然停止排尿，收缩的肌肉就是盆底肌肉，坐在椅子上或躺在床上，放松身体，然后收缩盆底肌肉。收缩盆底肌肉后，保持收缩状态约3-5秒钟，然后缓慢地放松肌肉，休息3-5秒钟，收缩时不要用力屏住呼吸，而是应该自如呼吸。重复进行收缩和放松动作，每组重复10次，每天进行2-3次，每次锻炼10-15分钟。

4.保持会阴部清洁

产后漏尿的护理需要保持会阴部清洁。特别是当尿液不自主地排出时，因为产后漏尿会导致会阴部经常处于潮湿状态，容易引发细菌感染。因此，应该经常用温水清洗会阴部，保持干燥和清洁。同时，要选择透气性好的棉质内裤，避免使用护垫等不透气的物品。建议使用温和的清洁剂清洗会阴部，保持干燥和清洁。同时，要勤换内裤和床单，以保持舒适和卫生，穿宽松的内裤可以减少对尿道括约肌的压迫，减少漏尿。同时，最好选择棉质材料的内裤，避免化纤材料的内裤对皮肤的刺激。

5.饮食调整

产后漏尿的护理还需要注意饮食调整。因为有些食物会加重产后漏尿的症状。因此，应该尽量避免食用咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料，以及辛辣、刺激性食物和饮品。同时，要保持足够的水分摄入，以帮助控制尿液的排放。

6.避免长时间站立或坐着

产后漏尿的护理还需要避免长时间站立或坐着。因为长时间站立或坐着会增加盆底肌的负担，加重产后漏尿的症状。因此，应该尽量避免长时间站立或坐着，可以采取适当的休息方式来减轻盆底肌的负担。

7.避免突然增加腹压

产后漏尿的护理需要避免突然增加腹压。突然增加腹压会导致尿液不自主地排出，如突然咳嗽、打喷嚏等。因此，应该尽量避免突然增加腹压的情况，特别是在出门、旅游等需要走动的情况下，可以采取适当的措施来避免漏尿，如使用尿垫等。

8、注意性生活

产后漏尿的护理需要注意性生活。性生活时要注意姿势和强度，避免过度激烈的动作导致尿液不自主地排出。同时，性生活前后要注意卫生，避免感染等问题。

9.使用适当的护垫

产后漏尿的护理可以使用适当的护垫。因为产后漏尿可能会导致内裤和床单潮湿，给生活带来不便。因此，可以使用适当的护垫来吸收尿液，保持干爽舒适。但是要注意选择透气性好的护垫，避免使用不透气的护垫导致不透气加重症状。

10.避免憋尿

憋尿会导致膀胱过度充盈，加重盆底肌的负担，容易引发产后漏尿。因此，应该尽量避免憋尿，有尿意时应该及时排出。

11、保持适当的体重

体重过重会增加盆底肌的负担，加重产后漏尿的症状。因此，应该保持适当的体重，避免过度肥胖。

12.避免便秘

便秘会导致腹压增加，加重盆底肌的负担，容易引发产后漏尿。因此，应该积极预防便秘，多吃富含纤维的食物，增加运动量，保持大便通畅。

13.注意睡姿

睡觉时应该注意睡姿，尽量避免侧卧位或俯卧位，选择平躺或侧卧位时可以在背后放置枕头或折叠的毛巾来提高臀部，减少漏尿。

14.定期检查

产后漏尿的护理需要定期进行身体检查，尤其是产后42天的检查。通过定期检查可以及时发现并处理任何可能导致产后漏尿的问题，如感染、炎症等。

15.保持心理健康

产后漏尿的护理需要注意心理健康。漏尿问题会给新妈妈带来很多心理压力和负担，甚至会影响到日常生活和社交活动。因此，应该保持心理健康，积极面对漏尿问题，采取适当的措施来减轻心理压力和负担，如寻求支持、交流、参加妈妈群体活动等。

16.小结

综上所述，产后漏尿的护理需要从多个方面入手，患者应该积极配合医生的治疗，按时按量使用药物或接受治疗，以达到最佳的治疗效果。同时，家属也应该积极参与到产后漏尿的护理中来，给予新妈妈更多的支持和关爱，帮助她们度过这个阶段，恢复健康和自信。