孩子的生长疼痛：家长需知

孩子的生长疼痛：家长需知

作者姓名：牛巍巍

单位名称：兰考县中医院

单位省市：河南省开封市

单位邮编：475300

青少年的生长疼痛是一种常见而通常是正常的生理现象。这种疼痛通常出现在青春发育期，特别是在快速生长的时期，通常在夜间或晚间加剧，可能引起腿部、膝盖或大腿的不适感。生长疼痛并不会导致肿胀、红肿或其他关节问题，而是表现为一种钝痛，持续时间较短。这种疼痛被认为与骨骼和肌肉生长速度的不同步有关，而在其他身体组织的紧张中产生。虽然生长疼痛对青少年通常没有长期的影响，但通过适当的休息、适量的运动、温暖的敷热和家庭支持，可以有效地缓解这种疼痛，帮助他们度过这一生理发展阶段。

了解和认识青少年的生长疼痛对家长和孩子本身都具有重要性。首先，这种了解有助于消除家长的担忧，让他们明白生长疼痛通常是正常的生理现象，而非疾病的表现。这有助于建立家长对于孩子身体变化的正面认知，避免过度紧张和焦虑。对于家庭和个体来说有助于建立健康的沟通和认知，促进积极的生活态度，同时也有助于保障孩子在生长过程中的身体健康。

1生长疼痛的特征

生长疼痛主要表现为孩子的双腿，特别是大腿、小腿和膝盖周围的疼痛。这种疼痛通常在晚上或夜间达到高峰，有时可能会让孩子难以入睡。生长疼痛并不会导致关节的肿胀或炎症，与关节炎等其他关节问题有所不同。疼痛通常是一种钝痛，而非尖锐刺痛。

2生长疼痛的原因

青少年生长疼痛的确切原因目前尚未完全明确，但有一些理论性的解释和普遍接受的观点，这些因素可能共同导致了这种现象。

生长速度不一致： 在青春期，青少年正经历身体迅速增长的阶段，而不同部位的骨骼和肌肉生长速度可能不一致。这种不协调的生长速度可能导致骨骼、肌肉和韧带的紧张，从而引起疼痛感觉。

骨骼的快速增长： 在青春期，长骨的生长速度明显加快，尤其是大腿骨、小腿骨等。这种快速的骨骼增长可能导致韧带和肌肉的拉伸，引起生长疼痛。

运动引起的疲劳： 青少年通常在体育锻炼和活动中积极参与，这可能导致肌肉疲劳和过度使用，特别是在生长期间。疲劳的肌肉可能会更容易感受到疼痛。

遗传因素： 有研究表明，生长疼痛可能在家族中有一定的遗传倾向，即父母或家族中有经历过生长疼痛的人，他们的子女也更容易经历类似的情况。

营养不足： 缺乏足够的营养元素，尤其是钙和维生素D，可能影响骨骼的健康和生长，进而增加生长疼痛的风险。

生理和荷尔蒙变化： 青春期是伴随着荷尔蒙水平的剧烈波动的时期，这些生理变化可能对神经系统和感觉器官产生影响，导致疼痛的感觉增加。

需要注意的是，生长疼痛通常是一种正常的生理现象，而非疾病。尽管确切的原因尚未完全了解，但通过维持健康的生活方式、适度的锻炼、良好的营养和及时的医疗咨询，可以有效地缓解和管理这种疼痛。

3家长的应对策略：

3.1慎用止疼片

一些家长在孩子抱怨生长疼痛时，可能会考虑给孩子吃止痛药，以缓解疼痛。然而，陈主任提醒家长们，生长疼痛是正常的生理现象，通常无需采取特别的措施。虽然维生素B1和维生素B6有助于营养神经，缓解神经牵拉疼痛，但其效果有限。对于孩子来说，一般情况下不建议随意使用止痛药物，因为药物具有一定的毒性，而且药物剂量的使用需要谨慎，不了解具体用法时最好不要轻举妄动。更何况，生长疼痛通常并不需要采用药物干预。

如果孩子确实存在微量元素缺乏，比如缺钙，可以适量补充钙剂。但需要注意的是，生长疼痛的原因通常不在于骨头，而是与软组织的疲劳有关。因此，即使存在微量元素的缺乏，补充钙对于缓解生长疼痛的效果有限。

对于一些挑食，特别是蔬菜摄入不足的孩子，适量补充维生素C可能有助于促进组织中胶原的合成，但同样需要注意不要过量。

在面对孩子的生长疼痛时，理性对待，避免不必要的药物使用，更重要的是采取健康的饮食和生活方式，有助于孩子度过这个正常的生理发展阶段。

3.2局部热敷

在孩子感到生长疼痛时，家长可以采取简单而有效的方法来缓解疼痛。睡前，可以使用热毛巾对孩子疼痛的部位进行热敷，持续5~10分钟。这一小小的举动有助于使肌肉更为松弛，减轻疼痛感。此外，睡前让孩子洗热水澡也是一种有效的方法，有助于促进全身的放松，为夜间的安眠创造良好的条件。

除了生理上的舒缓，家长还可以通过一些娱乐活动来分散孩子的注意力，从而减轻紧张的情绪。可以选择进行一些有趣的游戏，或者陪孩子玩玩具，甚至讲一个有趣的故事。这种方式不仅能够缓解生长疼痛带来的不适，还有助于创造轻松的氛围，促进孩子良好的情绪状态。

总的来说，对于孩子的生长疼痛，家长的关心和温暖是最好的治疗方式。通过简单的热敷和娱乐活动，不仅能够缓解孩子的疼痛，还可以在情感上给予他们额外的支持，帮助他们更轻松地度过这一发育阶段。

3.3局部按摩

为了帮助缓解孩子的生长疼痛，家长可以采用简单而舒缓的按摩方法。一种常见的方法是用大拇指对孩子的足三里穴进行按揉，约进行50~100次。这一穴位位于小腿上，对于缓解身体的不适感有一定的效果。

另一种方式是让孩子趴在床上，家长将双手搓热后，从小腿肚的上部往下进行推拿，持续2~3分钟。这种按摩有助于促进局部的血液循环，缓解肌肉的紧张，从而减轻生长疼痛的感觉。

此外，可以让孩子平躺，进行被动的屈膝和屈髋运动，同时让膝关节屈伸旋转5~10次。这一系列的运动有助于放松肌肉，增加关节的灵活性，减轻生长疼痛的不适感。

这些简单而温和的按摩和运动方法，旨在通过促进血液循环和缓解肌肉紧张，从而减轻孩子生长疼痛的症状。在进行按摩时，家长应注意使用适度的力量，避免过于强烈的按摩，以免对孩子的身体造成不适。在孩子的舒适范围内进行这些按摩和运动，有助于提供额外的安抚和缓解。

3.4暂时减少运动量

当孩子出现明显的生长痛时，家长可以采取适当的措施帮助他们缓解症状。首先，可以让孩子休息一段时间，减少运动量，放松肌肉。这有助于避免过度疲劳，减轻生长疼痛的感觉。特别是在晚间，提供一个相对安静的环境，有助于孩子更好地入睡和休息。

避免孩子进行剧烈运动也是重要的。剧烈运动可能导致大量酸性代谢产物在肌肉中堆积，加重肌肉的酸痛感。因此，在生长疼痛发作期间，家长可以鼓励孩子选择轻度运动，如散步或简单的伸展运动，而避免过于激烈的活动。

此外，家长可以在孩子疼痛期间提供舒适的环境，比如使用柔软的床上用品，确保房间的温度适宜，帮助孩子更好地放松身体。提供一些安抚的活动，如听音乐、阅读故事，也有助于分散注意力，减轻焦虑和紧张情绪。

总体而言，在孩子出现生长疼痛时，提供适当的休息和舒适的环境，避免过度运动，有助于缓解症状，使孩子更轻松地度过这一生理发展阶段。

3.5平衡饮食摄入

在孩子出现生长疼痛时，饮食方面也可以采取一些注意措施，以帮助缓解症状和促进骨骼健康：

增加钙和维生素D摄入： 钙和维生素D对于骨骼健康至关重要。饮食中应包含富含钙的食物，如奶制品、豆腐、坚果和绿叶蔬菜。此外，在阳光充足的情况下，户外活动有助于促进维生素D的合成。

增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉和骨骼组织的重要组成部分。确保孩子摄入足够的蛋白质，可以有助于支持肌肉和骨骼的发育。

适量补充微量元素：如果存在明显的微量元素缺乏，比如缺钙，可以考虑适量的微量元素补充。然而，应该在医生的建议下进行，以避免过度补充。

避免过度摄入刺激性食物： 一些刺激性食物，如辛辣食物和咖啡因含量较高的食物，可能对一些孩子的生长疼痛产生不良影响。在这种情况下，可以适度减少或避免这些食物的摄入。

总体而言，保持均衡营养，特别是增加钙、维生素D和蛋白质的摄入，有助于维护骨骼健康，减轻生长疼痛的症状。在饮食上的调整应该根据孩子的个体情况和医生的建议而定。

4结束语

通过了解生长疼痛的特征和采取适当的应对策略，家长可以更好地协助孩子度过这个生理发展阶段。在孩子的成长过程中，家长的支持和理解对于建立积极的身体认知是至关重要的。同时，定期的健康检查和医生的建议也能确保孩子的生长过程是安全和健康的。孩子生长痛是正常现象，而且疼痛大部分可忍受，一般不需吃止痛药物，随着孩子发育成熟生长痛会自行消失，期间可以给孩子吃维生素B1和维生素B6能营养神经，缓解神经牵拉疼痛。若孩子出现剧烈疼痛、活动困难或发烧需立即就医，有可能是其他疾病症状，切不可滥用止痛药。