男人也要补叶酸

男人也要补叶酸

郭霖森

绵阳市人民医院    四川绵阳   621000

众所周知，在怀孕期间孕妈需要补充叶酸，但是一些研究表明，男性在备孕期间补充叶酸也具有诸多的好处。叶酸作为水溶性维生素的一种，在人体内有主动吸收、扩散吸收两种，吸收部位主要集中在患者小肠上部处，进入到患者机体内可以在二氢叶酸还原酶的作用下向二氢叶酸、四氢叶酸转变，之后经羟甲基转移酶将活化为5，10-亚甲基四氢叶酸，生理功能与遗传物质、蛋白质代谢、人体繁殖性能、人体生长、机体免疫力等息息相关，如果机体缺乏叶酸，会增加神经管畸形、巨幼红细胞贫血、唇腭裂的发生风险，为了避免上述情况的出现，应该加强叶酸的补充。本文首先对补充叶酸的优势进行分析，然后阐述男人补叶酸的原因，最后探究男人补叶酸的方法，希望为有关人士提供有价值的参考。

一、补充叶酸的优势

通过调查发现，补充叶酸的贡献主要体现在以下几方面。一是实现优生优育：叶酸可以确保胚胎在发育阶段神经管闭合完全，避免胎儿出现神经管畸形这一新生儿缺陷病。二是叶酸与巨幼红细胞性贫血息息相关，如果孕妇体系叶酸匮乏，会导致脱氧核糖核酸在合成阶段出现障碍，最终导致胎儿与母亲出现巨幼细胞贫血。三是叶酸在一定程度上决定唇腭裂的发病率，唇腭裂是婴幼儿最常出现的先天性缺陷病，虽然当前我国尚未明确唇腭裂的发病原因，但是通过临床实践表明，未补充叶酸的孕妇出现唇腭裂的风险要高于补充叶酸的孕妇。四是补充叶酸可以避免出现习惯性流产、低体重新生儿、胎儿消化不良等危害。五是叶酸有助于提高婴儿的智力，加快婴儿幼年时期的脑细胞生长。

二、男人补叶酸的原因

在备孕期间，不仅需要孕妇做好准备，同时男性也要加强自我关爱，对后代产生积极影响，研究证实女性补充叶酸可以防止胎儿出现出生缺陷，但是随着研究的深入，雷金.史帝格斯.赛里森提出男性补充叶酸可以产出健康的精子，避免后代出生后有残疾出现，不久后，美国某儿童医院的研究学家也提出一致的观点，即适当向男性机体内补充叶酸可以改善精子质量。传统观念认为妊娠中夫妇一旦产下具有缺陷的孩子，问题根源都归根于女性，但是一项研究中发现，在一对夫妇中，妻子经过两次流产后顺利将胎儿分娩，但是却随之迎来胎儿脊柱裂这一不幸消息，在调查原因中发现，妻子每日按照大夫的嘱咐定期服用叶酸，丈夫则因生殖细胞内缺少叶酸，导致出生的孩子存在缺陷。某文献收集具有生育能力、生育困难（1年内未成功怀孕）的男性精液、血液样本进行研究，结果发现，两组男性血液中叶酸、锌水平无明显差异，表明两组男性无任何缺陷性疾病，但是生育困难调查组患者中每毫升的精液数量在500-2000万个之间，而生育能力正常的男性，但是生育能力正常的男性，精液数量最少也在2000万个，表明生育能力障碍患者存在少精症，为了探析男性精子数量少的原因，研究人员又重新将患者分为4个组别，每组给予的补充剂各不相同，1组采用硫酸锌+安慰剂；2组叶酸+安慰剂；3组硫酸锌+叶酸；4组两片安慰剂，最终研究结局证实，生育能力正常的男性无明显差异，但是在生育能力存在障碍的男性中，采用锌+叶酸的男性，有74%的患者精子数量增加，在这一研究研究理论的支持下，研究学者认为男性在备孕过程中采用叶酸、锌这类营养物质有助于推进核心DNA、信使RNA的合成，所以一些存在生育障碍的患者，可以适当补充叶酸，以此来提高自身的精液数量，改善精子质量，保障男性可以产生正常的后代。除此之外，也有研究证实男性机体内叶酸匮乏，会导致自身的精子质量逐渐下降，使得精子计数无法达到正常水平，严重影响生育，所以男性为了更好的承担父亲的责任，需要多补充一些叶酸。另外，研究学者也提出，男性补充叶酸类维生素对自身身体健康有益，可以有效降低遗传性结肠癌与老年性痴呆的发生风险。当前，我国提倡男性每日补充的叶酸含量应该大于40微克，并且平时要多食用果蔬来补充维生素C。

三、男人补充叶酸的方法

含有叶酸类的食物具有多样性，如草莓、樱桃、香蕉、杨梅、酸枣、葡萄、草莓等水果以及西红柿、青菜、扁豆、豆荚、蘑菇、动物肝肾脏、禽类、蛋类等果蔬与肉类中都含有丰富的叶酸，所以在补充叶酸时，可以多提倡男性食用这些食物。除了食补之外，针对叶酸匮乏的男性群体，也要注意药补，一般来讲，药补的效果要优于食补，即使孕妇通过合理的饮食搭配提高叶酸水平，但是水平含量仍然低于药补后的叶酸片，所以叶酸匮乏的男性群体，提倡选择含有叶酸类药物的补充剂，相较于单纯的叶酸片，复合类的叶酸药物更有利于吸收，保健效果最佳。现阶段为了充分发挥男人补充叶酸的效果，需要注意以下事项。首先，叶酸遇光容易失去活性，所以在储存含有叶酸类的食物时应该注意做好避光处理，以免叶酸流失的情况出现，使男性无法从饮食中获得足够的叶酸含量。其次，蔬菜类含有叶酸的食物，在储存两天后叶酸损失率高达50%-70%，所以蔬菜尽量在当天吃完，不要买隔夜的蔬菜，并且蔬菜遇热也会出现叶酸流失的情况，所以尽量将生菜蘸酱吃，避免采用高温烹调的方式进行热菜，使得蔬菜内的叶酸成分流失。再次，叶酸在酸性环境中不具有稳定性，尽量避免与维生素C同时服用，男性在备孕期间为了确保机体有充足的营养的作为供应，在服用叶酸的同时也与其它类营养元素同服，而在实验中发现，叶酸处于酸性环境中，内部的成分会受到破坏，而在碱性环境中，叶酸成分则具有稳定性，维生素C、维生素B2、维生素B6 需要处于酸性成分才能确保内环境的稳定，因此同时服用叶酸与维生素C、维生素B2、维生素B6等营养素，会使的两者的环境稳定性相拮抗，最终影响叶酸的吸收效果。最后，要注意男性补充叶酸不可过量，长期大剂量服用叶酸对男性机体也会带来一定的损害，所以叶酸虽好，但是不可以滥用，具体应该在医生、保健人员的指导下进行用药，如果需要选用叶酸药品，需要前往正规药店购买。另外在补叶酸时，还需主要其中可能出现的不良反应，并明确此过程中需要主要的问题。如果肾功能正常，很少出现中毒反应，只是偶尔可能出现过敏反应。个人别因为长期应用叶酸会导致出现恶心和厌食等情况，部分还会出现胃肠道等症状。当大量服用叶酸时，可能会出现黄色尿。通过口服叶酸，可以让巨幼红细胞性贫血得以有效改善，但是因为维生素B12导致精神损害进展无法有效阻止，如果大量的服用叶酸，会导致血清中维生素B12的含量进一步降低，导致神经损耗朝着不可逆的方向不断发展。在补充叶酸时，需注意叶酸和维生素C不能同时服用，否则造成致肠胃中叶酸的吸收受到严重抑制。如果维生素的用量过大，会导致叶酸的排除加快。所以，如果维生素C的摄入量超过了2g，那么此时叶酸的服用量也需适当增加。

综上所述，在备孕期间，不仅女性群体要赶紧补点叶酸，预防胎儿在出生时出现生理缺陷，同时男性也会影响精子质量与精子数量，所以男人也应该补充叶酸。现阶段应该通过健康宣教，提高男性叶酸补充对新生儿机体健康的影响，之后主动在备孕期间补充叶酸，熟知补充叶酸的方法与注意事项，从而确保叶酸补充的有效性以及科学性。由此可见，对叶酸补充价值、男人补充叶酸的原因、男人补充叶酸方法与注意事项进行探析教育具有重要现实意义。