运动与流感：科学锻炼的“神奇效果”

运动与流感：科学锻炼的“神奇效果”

骆秀丽

乐山市中医医院  发热门诊  四川乐山 614000

随着时间的推移，又到了流行性感冒的高发季节，由于流感来势凶猛，此疾病的传播途径比较广泛。除此之外，秋冬季节天气比较干燥，早晚温差变化大，对于儿童或老年人而言，抵抗力比较弱，病毒等致病微生物就很容易趁虚而入，从而发生呼吸道感染，诱发多种呼吸道疾病。随着新冠疫情的到来，部分人群对于呼吸道传染疾病的防范意识有所提高，但依旧有人“中招”，周围越来越多人开始出现咳嗽、鼻塞和发烧等症状，认为只是普通的感冒，吃了药就会好，但症状越来越重，去医院经过诊断之后才知道自己得的是流感，而中医学认为“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虛”。流感的预防重在“扶助正气、兼顾祛邪”。那么，应该怎么样去防控流感呢？接下来就请大家一起和我了解并学习有关流感的知识吧！

什么是流行性感冒?

流行性感冒，临床又将其称之为流感，主要是由流感病毒所引起的一种急性呼吸道传染疾病。而流感病毒还可以分为甲型流感、乙型流感和丙型流感等3个亚型病毒，其中导致人们感染，并且属于季节性流行的主要是甲型和乙型流感两种病毒，除此之外，流感病毒的抗原性容易发生变化，频繁高热、动作乏力及全身酸痛感较为强烈等是流感的典型症状，流感患者和隐性感染者是季节性流感的主要传染源，主要通过打喷嚏或是剧烈咳嗽等呼吸道分泌物的飞沫进行传播，并且传播速度比较快，好发于儿童及中老年人群等弱势群体，而现在正是流感等呼吸道传染疾病的流行季节。

流感和普通感冒的区别是什么？

症状

流感：起病较急，全身症状比较严重，频繁出现高热、头疼、全身无力、剧烈酸痛等明显症状，高热时，患者的体表温度可高达39-40℃。

普通感冒：生病期间，会感到咽喉干燥、发痒或烧灼痛等表现，经常出现打喷嚏、鼻塞、流清鼻涕、因咳嗽引起的声音嘶哑和听力减退等典型症状，会伴随着低热、轻度畏寒和头痛等表现。

病因

流感：是由流感病毒引起的呼吸道疾病，具有传染性，且传染性比较强，经常有明显的流行性，在冬天寒冷季节高发生，温度低是最重要的一方面，而在秋冬季节中，温差变化比较大更是呼吸道疾病传染的主要原因，很多年轻人或是老年人没有注意到季节温度的转化，不注意添加衣物来进行保暖，从而导致身体受到寒气侵袭，在多数人们受到寒冷季节的侵袭时，在室内都是关闭门窗来保持室内温度取得保暖，不注意开窗通风，导致室内通风效果较差等原因引起。

普通感冒：主要由鼻病毒引起的疾病，其次还有副流感病毒及呼吸道合胞病毒等。

如何科学运动？

春天人体新陈代谢开始旺盛起来，正是运动锻炼的好时机，应积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，每天锻炼使身体气血畅通，筋骨舒展，体质增强。一般情况下，运动形式是分为有氧运动和无氧运动两种。有氧运动是以有氧代谢为主的一种运动形式，强度处于中、低段，并且持续运动的时间比较长，可以强化我们的心肺功能以及耐力。而无氧运动强度与有氧运动相比较大，持续运动的时间也比较短，可以强化人体的爆发力以及肌肉围度。那么，对于流感的朋友们来说，应该怎么科学锻炼呢？

跳绳

作为一项简单易学的运动项目，手上摇、脚上跳的动作可以锻炼全身肌肉，能有效的帮助孩子长高，提高身体协调性、反应力和耐力，是一项极佳的健体运动。

五禽戏

三国时期的华佗把导引术式归纳总结为五种方法，名为“五禽戏”，即虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏，比较全面地概括了导引疗法的特点，且简便易行，对后世医疗和保健都起了推进作用。源于导引气功的功法除了五禽戏，还有同样历史悠久的八段锦，都是独立而完整的中医内功。

体能锻炼

既包括身体素质方面的力量、耐力、敏捷的训练，也包括如跑步、行走、跳跃、伸展等运动、操作、稳定性方面的训练。除了身体健康方面的训练外更能促进孩子专注力、意志力、团结合作勇敢自信等意志品格的发展。

亲子互动

如果天气晴朗，爸爸妈妈也可以陪孩子，多进行一些体能类的户外活动，如爬山、打篮球、跑步等，运动时间尽量保持在1-2小时为宜，不仅能加强孩子的运动能力，还能增进亲子关系。