高血压如何护理？这些重点对你有帮助

高血压如何护理？这些重点对你有帮助

蔡玥

四川省阿坝州茂县富顺镇卫生院 四川  阿坝州 623200

高血压是一种常见但可控制的健康问题。通过综合的护理和生活方式及早的预防和治疗，可以有效管理患者高血压，降低心血管风险，提高生活质量，对于减少高血压相关并发症非常关键。

一、高血压概述

（一）高血压的定义和分类

高血压是一种常见的心血管疾病，也被称为高血压症，通常指的是动脉内的血液压力持续高于正常水平。高血压可以对心脏、血管和其他身体器官造成损害，因此需要认真管理和治疗。

高血压可以根据其原因和性质进行分类。以下是一些常见的高血压分类：①原发性高血压（PrimaryHypertension）：也称为本质性高血压或原发性高血压病。这是最常见的高血压类型，原因通常不明确，但与遗传、生活方式、饮食、肥胖和年龄有关。②继发性高血压（SecondaryHypertension）：这种高血压类型是由特定疾病或药物引起的。一些常见的原因包括肾脏疾病、内分泌紊乱、药物副作用、肾上腺问题等。③白大衣高血压（WhiteCoatHypertension）：有些人在医生办公室或医疗环境中的血压测量高于平时。这种情况可能是由于紧张或应激引起，被称为"白大衣高血压"。

（二）高血压的危害

高血压是一种慢性疾病，它对身体的各个方面都有潜在的危害。以下是高血压可能引发的一些主要危害：①心血管疾病：高血压是心脏病和中风的主要危险因素之一。长期的高血压可以导致动脉硬化（动脉壁变厚），增加了动脉狭窄和斑块形成的风险，从而增加心脏病和中风的发病率。②心脏病：高血压可能导致心脏肥大（心肌增大），心脏必须更加努力地工作来将血液泵送到全身。这可能导致心力衰竭，心律不齐和其他心脏问题。③中风：高血压增加了中风的风险，因为它可以导致脑血管病变，如脑血栓形成或脑出血。

（三）高血压的危险因素

高血压的发生受多种危险因素的影响，包括可修改因素和不可修改因素。以下是一些常见的高血压危险因素：①年龄：随着年龄的增长，高血压的风险增加。特别是在中年以及更年长的人中，高血压的发病率更高。②遗传因素：有家族史的人更容易患上高血压，这表明基因在高血压发病中扮演重要角色。③性别：在年轻年龄段，高血压更常见于男性，但随着年龄增长，性别差异变得不太显著。④种族和民族：某些种族和民族，如非洲裔美国人和拉丁裔，更容易患高血压，而一些亚洲族裔则较少受影响。

二、护理和生活方式干预

（一）饮食和营养

高血压的饮食管理是控制血压、降低心血管风险的重要一环。以下是高血压患者可以采取的饮食管理策略：①低钠饮食：避免食用高盐食品，如加工肉、快餐、咸零食和咸奶酪；使用草本香料和低钠调味料来调味食物，而不是盐；选择标签上标有"低钠"或"无盐"的食品；避免过多的盐的使用，例如，在烹饪和餐桌上；钾有助于降低血压，因此应该增加含钾丰富的食物摄入，如香蕉、橙子、土豆、西红柿和绿叶蔬菜。②DASH饮食：DASH（膳食干预防治疗高血压）饮食强调多种食物，包括：水果和蔬菜：每天摄取多种水果和蔬菜，富含维生素、矿物质和纤维；全麦谷物：选择全麦面包、燕麦和糙米等；低脂乳制品：选择低脂奶、酸奶和乳酪；瘦肉、家禽和鱼：限制红肉摄入，选择鱼和家禽作为蛋白质来源；坚果、种子和豆类：适度摄入这些富含健康脂肪、蛋白质和纤维的食物。

（二）锻炼

①有氧运动：高血压患者可以从事适当的有氧运动，这有助于降低血压、改善心血管健康和提高整体健康状况。散步是一种低冲击性的有氧运动，适合几乎所有年龄和体能水平的人。起初，可以选择缓慢的步行，然后逐渐增加速度和持续时间。骑自行车是一项低冲击的有氧运动，对于减轻关节负担很有帮助。可以在平地或者适度坡度的地方骑自行车。游泳是一项优秀的全身有氧运动，不会对关节产生冲击。在游泳池游泳或在自然水域游泳都是不错的选择。在进行有氧运动时，高血压患者应遵循，开始任何新的运动计划之前，咨询医生以确保身体适合运动。逐渐增加运动的强度和时间，以免过度劳累。定期测量血压，以确保运动不会引起血压升高。

②强度训练：强度训练有助于提高肌肉质量、代谢和整体健康，但需要小心确保不会对心血管系统产生过大的压力。在开始强度训练计划之前，咨询医生或受过专业培训的健身教练，以确保你的计划适应你的身体状况。选择适合自己的强度和负荷，不要过度努力。如果你是初学者，可以使用轻量级的器械和适度的强度。学习正确的举重技巧，以避免受伤。如果可能的话，寻求专业教练的指导。

三、定期检查和监测

（一）医疗监测

高血压的医疗监测是长期管理这一慢性疾病的重要组成部分。与医疗专业人员合作，并积极参与自己的护理是确保高血压得到适当管理的关键。及时的监测和医疗治疗可以帮助降低心血管并发症的风险。①定期测量血压：高血压患者应该定期测量血压，以确保血压在目标范围内。医生通常会建议患者进行家庭血压监测，同时在医疗机构进行定期的专业测量。理想情况下，每天应该测量一次或者遵循医生的建议。②生活方式干预：患者应积极采取生活方式干预措施，如饮食管理、体育活动、戒烟和减轻体重，以帮助控制血压。定期与医生或营养师讨论饮食和锻炼计划。③定期医疗检查：高血压患者应定期进行医疗检查，以监测与高血压相关的并发症，如心脏病、中风、肾脏疾病等。

（二）药物副作用

降压药物是用于治疗高血压的药物，它们通常是安全且有效的，但可能会引起一些副作用。不同类型的降压药可能产生不同的副作用。以下是一些常见的降压药物及其可能的副作用：

①利尿剂（利尿药）：利尿剂帮助排出体内多余的盐和水，从而减轻心脏的工作负担。可能的副作用包括：多尿和频尿；肌肉痉挛；低钾血症；脱水；低血压；②ACE抑制剂（抑制血管紧张素转换酶的药物）：ACE抑制剂有助于放松血管，降低血压。可能的副作用包括：持续性咳嗽；高钾血症；低血压；肾功能问题。