脾胃虚弱怎么办？中医调理让你远离常见肠胃问题

脾胃虚弱怎么办？中医调理让你远离常见肠胃问题

吴云

中牟县中医院儿科  451450

脾胃虚弱是中医上的一个概念，通常是指脾胃功能不足，一般是由饮食不当、过度劳累、久病伤身、年老体衰等因素所致。为了能更好地治理脾胃虚弱问题，实现对肠胃问题的控制与治疗，将中医调理法应用于其中，具有良好的效果。因此，以下通过科普中医调理脾胃虚弱的方法，旨在能让大家远离肠胃问题。

1. 脾胃虚弱的表现

（1）食欲下降。一般脾胃虚弱的人，会出现食欲下降的情况，对部分食物产生厌恶的心理，此种现象多数是由于脾胃虚弱所引发的。尤其是在夏季，人体中的水分、湿气等皆比较大，会造成脾胃虚弱，对胃肠道消化产生了影响。

（2）舌边有齿痕。判断脾胃是否虚弱，舌质舌苔的判断十分重要，舌质舌苔与人体健康有着密切联系，倘若人体脾胃较虚弱，舌体边缘会有明显的牙齿痕迹，舌体比平常更肥大。

（3）精神不振。脾胃虚弱的人，精气神不济，脾胃消化为人体能量的来源，倘若脾胃虚弱会对消化功能产生影响，身体也缺乏了相应的营养支持，从而变得更加地精神不振。

（4）大便黏腻。脾胃虚弱，受到变化影响最大的是消化功能，随后则是水湿运化受阻。因此，倘若人体中存在大量的水汽，大便则会出现软烂黏腻的情况，冲水时无法冲刷干净。

2. 脾胃虚弱的中药调理方法

（1）饮食调理。饮食是调理脾胃虚弱的重要手段，中医认为脾胃虚弱的患者应该以清淡、易消化、营养丰富的食物为主，如山药、茯苓、薏米、红枣等，这些食物具有健脾和胃、补气养血的功效。同时，要避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免刺激胃肠道，加重病情。

（2）运动调理。运动可以促进身体的新陈代谢，增强胃肠道缮动，有助于消化和吸收食物中的营养。脾胃虚弱的患者可以进行适当的运动，如散步、慢跑、太极拳等，但要注意不要过度运动，以免对身体造成负担。

（3）中药调理。中药有着健脾和胃、滋阴润燥、补气养血等功效，能有效缓解脾胃虚弱的情况。比较常用的中药一般包括四君子汤、六君子汤、健脾丸等。也可以使用党参、茯苓、山药、白术、焦神曲、陈皮等中药水煎服。但是在服用中药调理时，需要到医院让医生依据患者的实际情况进行配药，避免自行服药。

（4）按摩调理。按摩可以促进胃肠道蠕动，缓解脾胃虚弱的症状。常用的按摩穴位包括足三里、中脘、气海等。按摩时要注意力度适中，以免对皮肤造成损伤。另外拔罐、推拿按摩等方法也可以起到很好的调理功效。

（5）精神调理。精神因素对脾胃功能也有一定的影响。脾胃虚弱的患者要保持良好的心态，避免情绪波动和压力过大，以免加重病情。

（6）远离肠胃问题。一方面要养成良好的生活习惯，如避免暴饮暴食，因为这会加重胃肠道的负担，导致消化不良等问题；还要戒烟限酒，认识到烟草中的尼古丁和酒精会对胃肠道造成刺激和损伤；并且还要注意饮食卫生，不洁饮食容易引起胃肠道感染和炎症，避免食用过期变质的食物。另一方面，则要合理安排作息时间，保持规律的作息时间有利于身体的代谢和修复，对脾胃健康也有益处。此外，则是要积极治疗原发病，如糖尿病、肝炎等疾病，也会对脾胃造成影响，因此要积极治疗原发病。

（7）早睡早起。早睡早起有利于身体的代谢和修复，对脾胃健康也有益处。晚上最好在11点之前入睡，保证7～8小时的睡眠时间。早上要按时起床，避免赖床和熬夜。

（8）定期检查。定期进行身体检查可以及时发现脾胃方面的问题，并及时采取措施进行干预和治疗。建议每年进行一次全面的体检，以便及时发现潜在的健康问题。

3. 脾胃虚弱者的饮食禁忌

（1）忌食油腻食物。如油炸食品、肥肉等，因为油腻的食物中脂肪含量较多，不易消化，脂肪堆积在肠胃中会给消化系统带来很大的压力，可能会导致脾胃虚弱的症状加重。

（2）忌食辛辣食物。如辣椒、胡椒等辛辣的食物会对胃黏膜产生一定的伤害进而影响到脾脏的正常运行，所以脾胃虚弱者应忌食辛辣的食物。

（3）忌食寒凉食物。如梨、香蕉、绿豆等寒凉的食物可能会导致胃黏膜毛细血管收缩，影响胃蛋白酶、胃酸等消化液的分泌，会加重脾胃虚弱。

（4）忌食易胀气食物。如黄豆、红薯等食物不易消化，容易引起胃胀气，不仅会给胃带来不适，还会加重脾的负担，所以脾胃虚弱的人不要吃易胀气的食物。

4. 避免脾胃虚弱的有效措施

（1）饮食调整。注意饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食。选择易于消化、营养丰富的食物，如优质蛋白质、新鲜蔬菜、水果等。避免食用油腻、辛辣、刺激性的食品，以免对脾胃造成不良影响。注意饮食卫生，避免食用过期变质的食品。

（2）心情舒畅。保持良好的心态，避免情绪波动和压力过大。通过听音乐、阅读、社交等方式调节情绪，保持心情愉悦。如有心理问题，及时寻求专业心理咨询或治疗。

（3）适当运动。坚持适当的运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动强度适中，避免过度运动造成身体负担。根据个人体质和兴趣选择合适的运动方式。

（4）保暖措施。注意腹部保暖，避免受凉。根据气候变化及时增减衣物，避免感冒。可以用热水袋热敷腹部或在睡前用温水泡脚，以缓解脾胃不适。

（5）注意口腔卫生。每天刷牙两次，保持口腔清洁。使用软毛牙刷和温和的牙膏刷牙避免刺激口腔和食道。

总之，要想有效调理脾胃，需结合患者实际情况，采用合理的中医调理法进行调理，并要保持良好的生活习惯，方能更好地避免脾胃虚弱的问题。