试分析高中羽毛球教学中多球训练法的运用

试分析高中羽毛球教学中多球训练法的运用

周伯林

鹤山市第一中学

摘要：“全民健身”“体育强国”发展背景之下，尤其是《普通高中体育课程方案（2022版）》颁布和实施之后，高中体育教育教学受到的关注度不断提升，高中羽毛球教学作为高中生体育学习的重要项目，对于学生身体素养、运动技能、运动水平的培养意义重大。多球训练法补全了羽毛球教学中学生体能、技能和心理方面的训练空白，以较强的综合效应推动了学生战术能力、技巧技能的提升。文章概述了高中羽毛球教学中多球训练法的理论概念，结合高中羽毛球教学中多球训练法的运用价值探索了教学运用实践策略。

关键词：高中体育；羽毛球教学；多球训练法；教学运用

羽毛球作为现代体育运动中一项隔网相对的竞技项目，其技术性、运动性和对抗性较强，需要运动员双方借助羽毛球拍将羽毛球从网前拍击到对手有效区域，彼此在有效回击来球的过程中设法使对方失误则获胜。相对而言，羽毛球运动的运动强度大，运动过程要求运动员具备应对突然变化、串联技术手法、快速进行运动和瞬间进行判断，属于符合高中生的最佳体育运动。针对羽毛球运动的特点，利用多球训练法，能够有效提高学生的运动水平和运动反应，推动学生综合运动素养提升。

一、多球训练法的基本概念

多球训练法，通常指的是在羽毛球教学或者羽毛球运动训练过程中，教练借助不同数量的供球次数和供球组数，让运动者可以在不同速度、不同频率和不同节奏中快速机动反应，提高运动者在羽毛球训练过程中接受训练的负荷、强度和密度，以推动运动员身体能力和技术能力的提升[1]。因为高中生的身体发育、心理发育、运动水平基本处于高阶发展阶段，高中羽毛球教学中多球训练法的应用具备天然优势，且能够让学生潜移默化培养羽毛球专项战术能力，实现自身身体协调能力、羽毛球运动技能、羽毛球运动水平的可持续发展。

二、高中羽毛球教学中多球训练法的运用价值

（一）实现身体素养和专业技能同步提升

长期以来，高中羽毛球教学过程中因为战术动作多、运动强度大等特征，使得学生的参与积极性较弱，加之其中的技能训练较为枯燥，学生很难通过羽毛球教学和羽毛球运动达到提升运动水平和运动技能的效果[2]。借助于多球训练法的运用，高中羽毛球教学中的运用方式、训练方法丰富多样了起来，学生的运动兴趣和训练参与积极性得到了调动，不仅能够沉浸到多球训练法构建的羽毛球教学氛围中，借助技能训练、反应训练、身体协调训练、耐力训练等也推动了自身身体素质和运动水平的提高，即达成了身体素养提升和专项技能训练的双重目的。

（二）助力学生运动实战能力强化

“稳准狠”是羽毛球运动过程中运动员要达成的重要目标，也是高中羽毛球教学过程中教师需要赋予学生的。高中羽毛球教学中多球训练法的运用过程中，学生的运动量、运动密度都得到了相应的提升，且多球训练法与战术技能、心理稳定度训练等有着千丝万缕的关系，能够让学生通过多球训练法达成羽毛球运动过程的“稳准狠”，进而保证学生在羽毛球运动实战过程中的实战能力得到强化和保证。

三、高中羽毛球教学中多球训练法的运用实践路径

（一）合理安排供球次数

高中羽毛球教学中多球训练法的运用，单组训练是比较常见的，要求教师结合学生的运动技能、运动水平、战术水平等在每组多球训练过程中合理安排供球次数，已达到训练效果。同时，供球次数的合理安排还需要高中体育教师参考《普通高中体育课程方案（2022版）》要求赋予高中羽毛球教学的训练目标、训练内容等，进而决定单组训练过程中供球次数的安排。需要注意的是，供球数量的安排，还需要注重耐力训练、灵活性训练、技能训练以及反应训练等。

比如，高中羽毛球教学中多球训练法运用过程，针对单一技术动作的训练过程中，供球次数应当保证多且密的特征，以保证单一技术动作训练能够基本定型。通常，单组训练20左右的供球次数主要是针对固定球路的训练；单组训练30左右的供球次数主要训练的是学生的运动耐力；针对速度训练，单组训练供球次数需保证在15次左右；灵活性训练则可选择10次左右为单组的供球次数。

（二）合理安排运动组数

高中羽毛球教学中多球训练法的运用过程中，运动组数的合理安排主要针对的是提高训练效率和训练效果。运动组数的安排往往是由多球训练内容和多球训练目标决定的。通常而言，在进行轻度训练的过程中，运动组数以78组最为适宜，保证训练的密度。针对耐力进行训练，以6—8组为宜。在进行灵活性训练和速度训练的时候，运动组数可以保持在3—4组，若需要加强训练节奏，可以调整到5—6组[3]。

（三）合理选择供球速度

    供球速度指的是高中羽毛球教学中多球训练法运用过程中，教师作为供球者在击发羽毛球之后，羽毛球在空中飞行的速度。通常而言，多球训练法的运用过程中，供球速度可以分为迟缓速度、正常速度以及极限速度三种类型。在针对单一技术动作训练、步伐训练以及有氧训练的过程中，教师的供球速度可以略微放缓。在进行反应速度训练、速度耐力训练、绝对速度训练的过程中，教师的供球速度需要加快，供球节奏相应提高。这样，学生才能借助教师不同的供球速度得到运动水平的提升。

（四）合理选择供球频率

供球频率指的是高中羽毛球教学中多球训练法运用过程中，教师进行连续供球的频率。结合高中生羽毛球运动技能和身体运动灵活性等实际情况来看，高中羽毛球教学中多球训练法运用过程中，针对学生单一技术动作训练、有氧耐力训练的供球频率需要稳定且放缓，保证学生循序渐进达到熟练。针对学生反应速度训练、转型灵活性训练等，供球频率需要略高。

结束语：

高中羽毛球教学中多球训练法的运用，不仅提高了高中羽毛球教学的趣味性和技术性，让学生在羽毛球运动训练过程中的注意力更集中，且更容易调动学习积极性。而且，多球训练法融合力灵敏度、步伐、手法等专项技术动作要求，也可以由教师根据实际人为控制控球次数、供球频率、供球强度等，有效提高了羽毛球教学的质量。因此，高中体育教师需要充分认识到多球训练法的理论，结合学生实际科学化、具体化、定量化、专项化的开展多球训练法的运用，推动羽毛球教学的高水平发展。

参考文献：

[1]杨婉艺.多球训练法在青少年羽毛球步伐训练中的运用[J].文体用品与科技,2022（19）:80-82.

[2]王鹤颖.多球训练法在羽毛球训练中的应用研究[J].当代体育科技,2021,11（35）:37-40.

[3]李佳莉,倪敏.多球练习法对提升羽毛球专项技术的效果探究[J].九江学院学报（自然科学版）,2020,35（04）:126-128.