运动疗法与饮食控制对高血压及高脂血症的防治作用分析

运动疗法与饮食控制对高血压及高脂血症的防治作用分析

赵祖敏

重庆市江津区疾病预防控制中心  重庆江津  402260

摘要 目的 探究运动疗法与饮食控制对高血压、高脂血症的预防作用。方法 本次试验对象为我辖区内2021年7月30号至2023年7月30号高血压/高脂血症的高危人群400名，其中200名为对照组（仅实施常规健康宣教），另外200名为观察组（实施常规健康宣教+运动疗法+饮食控制），对比两组研究对象的高血压和高脂血症发生率、疾病相关知识的知晓率。结果观察组研究对象高血压发生率、高脂血症发生率较对照组明显降低(P＜0.05)，观察组研究对象疾病相关知识的知晓率较对照组明显升高(P＜0.05)。结论对高血压/高脂血症的高危人群实施健康宣教的同时加用运动疗法联合饮食控制可使其的疾病相关知识知晓率提高，有效预防了高血压和高脂血症。

关键词：运动疗法；饮食控制；高血压；高脂血症

高血压和高脂血症均属于临床常见心血管疾病，具有合并症多等特点，是当今社会最常见的慢性疾病之一，大多发作于中老年人群，严重影响着人们的身体健康和生活质量[1]。运动疗法和饮食控制被广泛认为是防治这两种疾病的有效手段。本文旨在分析运动疗法与饮食控制在高血压及高脂血症预防中的作用。

1.资料与方法

1.1一般资料

本次试验对象为我辖区内2021年7月30号至2023年7月30号的高血压/高脂血症的高危人群400名，收缩压为130-139mmHg、舒张压为85-89mmHg、5.2mmol/L≤血清总胆固醇＜6.2mmol/L。其中200名为对照组，另外200名为观察组。观察组研究对象中共有男性127名、女性73名，年龄49-73岁、平均年龄（57.35±6.45)岁。对照组中有男性129名、女性71名，年龄49-75岁、平均年龄(58.02±6.19)岁。两组研究对象一般资料并未表现出明显差异(P＞0.05)，具有良好比较性。

1.2方法

对照组研究对象采用常规健康宣教，护理内容包括疾病基础知识讲解、健康宣传教育、生活作息纠正。

观察组研究对象在对照组基础上，再采用运动疗法与饮食控制。研究对象可以在身体耐受程度允许的前提下多进行有氧运动，例如快走、游泳、慢跑，保证每周至少120分钟，改善血管健康程度，增加血管弹性。除此以外，研究对象也可根据个人兴趣爱好多进行体操、太极、舞蹈等项目活动，以此促进全身血液循环、提高免疫力。饮食方面，研究对象可多食用富含钾、镁、钙的食物，例如新鲜的瓜果蔬菜和全谷物类食物，帮助平衡机体的电解质，日常饮食以低脂低油低糖的食物为主，多进食富含omega-3脂肪酸的食物，例如鱼类、坚果、亚麻籽油调节血脂水平。

1.3观察指标

1.3.1将两组研究对象高血压和高脂血症的发病率进行对比。

1.3.2将两组研究对象疾病相关知识的知晓率进行对比，测评工具为我中心自制的调查问卷，主要包括高血压和高脂血症的病因、发病机制、合理饮食、适量运动。

1.4统计学方法

本次实验数据均采用SPSS23.0软件进行处理，计数资料采用x2检验，用[n(%)]符号表示；计量资料用t 检验，用（±S ）表示。实验结果P＜0.05代表差异具有统计学意义。

2.结果

2.1两组研究对象高血压和高脂血症的发病率对比

在高血压和高脂血症发生率方面，观察组较对照组低（P＜0.05），详见表1。

表1 两组研究对象高血压和高脂血症的发病率对比[n(%)]

2.2两组研究对象疾病相关知识的知晓率对比

在疾病相关知识的知晓率方面，观察组均较对照组高（P＜0.05），详见表2。

表2 两组研究对象疾病相关知识的知晓率对比[n(%)]

3.讨论

高血压和高脂血症患病率的上升趋势与人们饮食规律的混乱密切相关，尤其在中老年人群中更为普遍[2]。这两种疾病早期可能由于过度摄入营养和长期高脂饮食引发。人体长期保持高油高盐高脂肪的饮食习惯，会加速三酰甘油的合成，使体内游离脂肪酸持续性运送至肝脏,导致人体肝内脂质蓄积，造成高脂血症和脂肪肝。针对这种情况，临床上主要采用饮食调控和运动护理控制血压和血脂水平的持续升高，且上述措施在高血压和高脂血症的预防中同样具有重要的作用。通过早期的饮食调整和控制，能够维持机体正常的水电解质代谢，保障充足的营养供给，同时避免摄入过多的烟熏、油炸等食物，以防脂肪在体内过度积聚为改善这一状况，制定科学合理的饮食计划至关重要

[3]。在饮食中适量减少高脂肪和高糖分食物的摄入，有助于降低体内脂肪的沉积。此外，通过增加对新鲜水果、蔬菜的摄入，提供足够的维生素和矿物质，有助于维持机体的正常代谢功能。在饮食结构方面，合理配置各类营养成分对于防控高血压和高脂血症至关重要。优质蛋白质、富含纤维的食物，如全谷类、豆类，都是良好的选择。这不仅有助于保持饱腹感，还能控制血糖水平，减缓脂肪的合成过程。此外，选择低盐饮食也是维护血压稳定的有效途径。除了调整饮食结构，注意饮食习惯也是预防高血压和高脂血症的关键。避免烟熏、油炸等油脂过多的食物，有助于减少有害脂肪的摄入，防止脂肪在体内过度积累。此外，适量的运动也是维持良好血脂和血压的重要手段，通过运动促进脂肪代谢，提高机体的代谢水平。

总的来说，运动疗法与饮食控制在高血压及高脂血症的防治中具有重要作用。通过采取合理的运动和饮食控制措施，可以有效地降低高血压和高脂血症的发生率，提高心血管系统的功能，增强身体免疫力。然而，若已发生高血压和高脂血症，在治疗过程中为了实现更好的效果，需要在医生的指导下制定并执行个性化的运动和饮食计划，并定期监测的血压和血脂水平。

参考文献

[1]赵秀男. 运动疗法联合饮食控制对高血压、高血脂患者血压、血脂疗效的相关研究[J]. 中国医药指南,2019,17(3):138-139.

[2] 高利英. 运动疗法与饮食控制对高血压、高血脂的防治作用[J]. 临床医药文献电子杂志,2019,6(58):54-55.

[3] 衣文君,林晓琳. 限制盐分饮食联合有氧运动在高血压合并冠心病患者中的应用效果[J]. 反射疗法与康复医学,2022,3(10):83-86.