抗衰老的思考

抗衰老的思考

傅华松

宜宾傅氏中医药科技有限公司 四川宜宾645250

  人人都想健康长寿，能不能做到？许多专家有许多说法。最近，笔者综合各家理论提出了一套比较完整的抗衰老方案，现简要介绍如下：

   过去我们认为，人老了，老年病就会随之而来，其实造成衰老与老年病的主要根原是细胞衰老。而细胞之所以会衰老，主要是体内保护性激素减少、自由基损伤细胞加大造成的。所以，促进激素分泌，补充激素，调整体内不同激素之间的平衡，就是从根本上减缓衰老的进程，已经成为抗衰老的重要领域。基本要点：

1、减少抗压反应的伤害。

  过度的抗压反应损害健康。人体应激激素又叫抗压素，就是当人体面临压力，产生的应激反应激素，可以引起情绪激动、紧张、血压升高等抗压反应。过度的应激反应，可导致高血压、冠心病、动脉硬化、心肌梗死、糖尿病、癌症，对身体造成多方面损害，明显加速衰老。

  同时，人体内也有制约压力反应的激素，如脱氢表雄酮、生长素、褪黑素、性激素等，可以减轻对压力的过度反应，减少压力反应对机体的伤害。但是随着年龄增加，帮助人体制约压力反应的这些激素分泌减少，引发压力反应激素如皮质醇的分泌反而增加。所以年纪越大，承受压力能力变弱，过度劳累或紧张愤怒等，都可对身体造成损害，加速衰老。

  为了减少压力激素的分泌，首先要学会自我减压，学会更多的休息。充足的睡眠，休身养性，不怒不燥。运动对于消除压力有很好的功效。另外还要补充氨基酸、维生素、矿物质等。

2、保持一定的生命张力。

  生长素维持生命张力。生长素控制了人体全面成长，在人停止发育以后，继续对所有内脏、内分泌腺、新陈代谢发挥巨大作用，并且影响细胞寿命的控制器--端粒酶的长短。此外，它还能润滑皮肤、增强骨骼、提高性功能、强化免疫系统、提高心肺功能、加强记忆力等。 35岁以后生长素的分泌就开始减少，10年内减少百分之十三。50岁以后，生长素的分泌巳经很微少。因此要注意促进生长素分泌，其对策是：运动、高蛋白饮食、维生素和矿物质，同时要消除不利于生长素分泌的因素。

3、保护活力之源。

  人体有一种活力源物质--脱氢表雄酮，是多种激素的化生源泉，如睾酮、雌激素和黄体等，他们支撑着生命的活力。另外，肾上腺皮质分泌的皮质酮等五十多种生命活力激素都和它有关。也就是说，人的生命力有很大一部分是由脱氢表雄酮推动的。随着年龄增加及老化，脱氢表雄酮的分泌量会减少，从而导致免疫功能减退，疾病感染率上升，患癌症概率增加，胆固醇代谢下降，动脉硬化进一步恶化.。研究发现，它不仅可以强化免疫系统，还可以降低心肌梗死、冠心病以及其它老年病等，还具有明显的抗衰老作用。

  有什么方法补充这种物质？在欧美是直接应用脱氢表雄酮。在我国提倡适度的高蛋白饮食，充足的维生素和矿物质，经常运动，并保持一定的性温情。服用中医补益肾阳或肾阴的天然药物。

4、弥补雌性激素的减少。

  它的减少会加速衰老。补充它可以缓和各种更年期症状，减缓衰老速度。孕激素不仅是雌性激素，还是脱氢表雄酮、肾上腺皮质激素、睾酮的前体物质，可以说是人体激素的“祖母”。因此，对于男女来说，都是维持青春与健康的重要物质。男性分泌虽比女性少，但同样是维持生命的重要物质，并有防治前列腺肥大、前列腺癌的作用。通过补充孕激素，可提高机体活力，恢复适度的性冲动，缓解睡眠障碍，缓解更年期综合征等。

  怎样补充？口服雌激素制剂雌激素替代疗法，对出现严重骨质疏松的绝经后妇女是非常有益的。一般可口服具有雌激素样作用的大豆异黄酮，或适度多吃大豆制品。还可以通过中医药膳、中药组方来补养。

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5、弥补雄性激素的减少。

  雄激素减少会加速衰老。男女都同样。人从五十岁开始到六十岁，雄性激素逐渐减少。老年期后，不仅性欲降低，体力精力也全面降低，衰老加速。这些老化征象与雄性激素睾酮分泌减少有关，通过补充睾酮可以改善人体衰老进度。

  延长睾酮自然分泌的方法，仍然是经常运动、高质量的蛋白质饮食、充足的维生素和矿物质，以及保持性温情。还有中医的补肾壮阳抗衰老方法等。

6、保证人体能量代谢。

  甲状腺素是调节能量代谢的，并对体内所有生理活动都产生影响。四十岁以后，甲状腺机能开始减弱，出现容易疲劳、开始怕冷。分泌低下者，在医生指导下，服用甲状腺素片。一般食用碘盐、海带等，有助于维护甲状腺的分泌功能。

7、抑制肥胖。

   胰岛素抵抗是肥胖的元凶。有胰岛素抵抗的人，血液内的胰岛素值总是很高，空腹感及饥饿感非常强烈，容易加大食量，陷入不断变胖、不断增加胰岛素抵抗的恶性循环。特别是脂肪组织的特点，是非常贪婪地要获取脂肪，如果不努力减肥的话，引发糖尿病、高血脂及高血压的概率很大，还会加快血管老化及动脉硬化。

  利用瘦素抑制肥胖。

  人越胖，身体分泌的瘦素越多，体重就越增加。由于瘦素在饭后20-30分钟才开始分泌，如果吃得太快，脂肪细胞在瘦素分泌之前已将食物吃掉的话，就容易引起肥胖。所以吃饭要细嚼慢咽。另外适量节食和加强运动，可以减少脂肪，控制胰岛素抵抗，对抗衰老，从根本上减缓衰老的进程非常重要。

九制黄精抗衰老

  百合科植物滇黄精、黄精或多花黄精的干燥根茎。按形状不同，习称“大黄精”“鸡头黄精”“姜形黄精”。主产于贵州、湖南、湖北、四川、安徽。黄精味甘、性平；归脾、肺、肾经。有补气养阴、健脾、润肺、益肾的功效。现代研究证实黄精能提高学习记忆能力，改善脑功能以延缓衰老，防治动脉血管粥样硬化和肝脂肪浸润。此外，黄精还有降糖、降低甘油三酯和总胆固醇的作用；黄精能够直接清除氧自由基，对伤寒杆菌、金黄色葡萄球菌及多种致病真菌均有抑制作用。

《食疗本草》中载：“饵黄精，能老不饥”；“服三百日后，尽见鬼神。饵必升天。”

  黄精补脾气，又养脾阴。主治脾胃气虚之体倦乏力、食欲不振、脉象虚软者或胃阴不足，口干食少者。《千金要方》中记载单用黄精熬膏服，可补益肾精、延缓衰老，能改善肝肾亏虚、精血不足，治疗头晕、腰膝酸软、须发早白等早衰症状。黄精能养肺阴、益肺气，可治肺肾阴虚之劳嗽久咳。黄精配伍生地黄、麦冬、天花粉等养阴生津之品，可治内热消渴，现代中医更是把黄精作为一味治疗糖尿病的常用药。

  晋代葛洪在《抱朴子》中有言，”黄精甘美易食，凶年可与老少化粮，谓之米铺，亦叫余粮、救穷、就荒草。”据说，唐代诗人杜甫穷困潦倒时，还曾到山上挖黄精充饥度日，所以也留下来很多关于黄精的诗句。“三春湿黄精，一食生毛羽。”黄精可轻身，杜拾遗可是有亲身体验的。

作者简介：姓名:付华松（1972年  7月 ~）籍贯 :四川筠连县 民族:汉族 职称:副主任中医师 学历:大专 主要从事：中医药技术服务工作。