慢性病防治小知识，看这一篇就够了

慢性病防治小知识，看这一篇就够了

金佳

达川区双庙镇草兴卫生院

随着经济的发展，人们生活水平也在不断的提高，慢性病的患病人群也在以惊人的速度上升。那什么是慢性病呢？首先我们要了解的是，慢性病不是一个病，而是一类病的概况。它指的是长期存在且难以治愈的一类疾病，常见的有冠心病、高血压病、高血脂病、糖尿病等等，这类疾病的产生多数是因为吸烟、饮酒以及不健康饮食造成的，在治疗过程中需要针对具体的疾病进行治疗，并且需要长期服药，进行控制。

1、慢性病主要包括哪些疾病？

（1）呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性肺源性心脏病、支气管扩张、肺结核、矽肺等。

（2）循环系统疾病，如冠心病、高血压、风湿性心脏病、心肌病、心脏瓣膜病等。

（3）内分泌系统疾病，如糖尿病、慢性胆囊炎、慢性胰腺炎，慢性肝炎等。

（4）消化系统疾病，如慢性胃炎、胃溃疡、肝胆疾病、胰腺疾病等。

（5）泌尿系统疾病，如慢性肾衰、慢性肾炎、泌尿系统慢性炎症等。

2、慢性病的危害有哪些？

（1）心脏的损害，比较常见的有心肌梗死、心力衰竭等。

（2）肾脏的损害，主要容易引起肾功能的衰竭，若出现并发症，患者生活质量会严重受到影响，比如肢体瘫痪、生活不能自理等。

（3）脑的损害，如脑动脉硬化会导致脑血管病，进而导致人体肢体活动障碍、单侧偏瘫等情况发生。

（4）死亡率高，我国85%的死亡是由慢性病引起的。

（5）易诱发并发症，糖尿病可能会出现感染、酮症酸中毒、肾病、视网膜病变等，高血压可能并发冠心病、脑出血等，冠心病则可能导致出现心力衰竭、心率失常、脑供血不足等。

（6）情绪影响，慢性病病程长，很难完全治愈，时间长了就会导致患者产生焦虑、抑郁的情绪产生。

（7）经济负担重，慢性病患者需要长期的治疗和照顾，并且医疗费用比较高昂，这给家庭经济带来不小的负担，同时还会给家庭成员的正常生活带来一定的影响。

3、如何预防慢性病的发生？

（1）合理饮食，合理安排每日热量摄入，优化碳水化合物摄入，同时增加膳食纤维、优质蛋白、矿物质和维生素摄入，选择健康脂肪摄入。

（2）膳食均衡，慢性病患者要注意平衡膳食，保证食物的多样性，以谷类为主，不同颜色的蔬菜、水果、粮食、肉类等食物为辅，确保身体的营养均衡。

（3）适量运动，慢性病患者可以根据身体状况，选择适当的运动方式，如慢走、瑜伽等运动，帮助患者增强体质，控制体重、预防和降低血糖、血压和血脂，提高心血管健康和自身免疫力。

（4）戒烟限酒，在日常生活中不管是吸烟和被动吸烟都有可能导致肺癌、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病的产生。

（5）控制情绪，保持心情愉悦，减轻压力，放松自己，对控制慢性疾病的发生有非常大的帮助，平时可以尝试进行冥想、呼吸训练、心理辅导等方法缓解压力。

（6）充足睡眠，生活作息要规律，少通宵熬夜。保证充足的睡眠时间，形成规律的作息习惯，可以有效预防慢性病的发生。

（7）严格遵守三减三健原则，“三减三健”指的是减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。

①减盐：食盐的摄入每天最好不超过5克；

②减油：烹调油的摄入每天不超过30克，并且尽量选择植物油；

③减糖：糖的摄入每天不超过25克；

④健康口腔：早晚勤刷牙，刷牙可以有效预防和改善心脑疾病、关节炎、支气管炎、糖尿病、老年痴呆等疾病的发生频率。

⑤健康体重：心脑血管疾病、糖尿病等都和体重密切相关，因此控制体重在健康范围内，可以有效预防慢性病；

⑥健康骨骼：确保钙和蛋白质的摄入，均衡饮食对预防骨质疏松，提高骨骼强度有非常大的帮助。

（8)自我监测，经常对自身的状况进行监测，如体重、体温、脉搏、血压、血糖、血脂等。

（9）定期体检，每年一次或至少两年进行一次体检，有利于监测自己身体情况的改变。

（10）积极治疗，发现身体不适，应及时就诊并规范治疗，可以有效预防各种并发症的产生。