产褥期的保健知识，您了解多少？

产褥期的保健知识，您了解多少？

李丽娜

成都市妇女儿童中心医院  特需三病区 610000

产褥期是指胎儿与胎盘顺利娩出后，产妇身体与心理进行调节复原的这段时间，通常需要42-56天。这段时间里，应做好产妇的身体调理，多休息，避免产后出血，预防产褥期感染以及产后抑郁等问题的发生，同时还要做好母乳喂养，有助于宝宝健康生长。产褥期里女性身体变化很大，乳腺分泌旺盛，子宫有较大创伤，很容易出现各种感染等，为了身体可以更好的恢复，一定要加强产褥期保健护理，下面我们说说产褥期保健知识。

1 、营造舒适的休息环境

注意产妇休息环境应整洁干净、舒适且安静，每天定时通风换气，保证室内空气清新，降低室内混浊气体浓度。冬季里，室内温度控制在18-22度为宜，夏季里，室内温度控制在25-28度为宜，相对湿度在50%-65%之间。尽量减少亲友的探望，降低病毒传播几率，保证母婴的健康。

2 、科学合理饮食

女性在分娩时会消耗大量能量，生产后身体各脏器需要慢慢恢复，这时消化能力较差，又需要哺喂小宝宝，因此科学饮食非常重要。产后当天饮食应选择流质食物，剖宫产的女性应在排气后适量进食，逐渐过度到普通饮食。注意饮食应富有营养，有足够的热量，足够的维生素以及充足的水。哺乳的女性还应多吃蛋白质丰富的食物，多进食汤汁食物等，适量补充铁剂与维生素，促进身体更好的恢复。

3 、细心观察产妇情绪变化

经过了妊娠与分娩，有些女性可能心情非常轻松，而有些女心可能是更加紧张与焦虑，面对孩子哺喂问题、新生儿各种不适问题以及自身的恢复问题等，产褥期里产妇情绪多不稳定，特别是产后的一周里，还可能出现轻度抑郁，这时家人一定要细心观察，及时给予关爱、鼓励与安慰等，让产妇感受到家人的爱，帮助其恢复自信。必要时，寻求医生的帮助，确保产妇可以更好的恢复身心健康。

4 、注意排便与排尿

产后要警惕尿潴留的发生，产后四小时应督促产妇排尿，若有排尿困难者，及时做好各项护理措施，可用热水熏洗外阴，温水冲洗阴道等，消除产妇担心排尿疼痛等的顾虑。也可按摩膀胱、热敷小腹等，刺激膀胱收缩促进排尿。尽早下床活动，饮食应吃蔬菜，粗纤维食物等，预防便秘的发生。便秘的产妇，在医生指导下使用开塞露或缓泻剂等，保证良好的排便排尿。

同时做好私处卫生护理，每次排便后、排尿后，都要温水冲洗外阴，每晚睡前再次清洁外阴，更换干净的内裤与卫生棉，避免赃物累及到肛门引起细菌逆行感染。

5 、观察子宫与恶露

每天定时用手检测宫底高度，可以更好的了解子宫复旧情况。在检测前应先排干净尿，按摩子宫促进其收缩，再测量耻骨联合上缘到宫底的距离。细心观察恶露的颜色、量与气味等。若恶露量增加、颜色较红或持续时间较长，说明子宫复旧不好，应尽早使用子宫收缩剂；若恶露有较明显的腐臭味，子宫有压痛感，说明子宫出现感染，应及时采用抗生素治疗[1]。

6 、乳房护理

产后推荐母乳喂养，指导产妇正确哺喂姿势。通常产后30分钟便可哺喂小宝，按需哺喂，出生24小时内的小宝每隔1-3小时需要哺喂一次，出生2天后的小宝，哺喂次数逐渐增多，产妇下奶后24小时内哺喂次数在8-12次，每次喂奶时间在3-5分钟，之后逐渐延长哺喂时间，不超过20分钟。每次喂奶让小宝尽量将一侧奶水吸空后再吸另一侧，喂奶前，用温水清洗奶头与乳房。若小宝吃饱后还有残留的奶水，可用吸奶器吸出保存起来，便于奶水不足时使用。

7 、适宜的产后锻炼

产后应根据身体情况进行适当的运动锻炼，可促进子宫收缩与恢复，有助于盆底肌与腹部肌肉张力的恢复，保持完美健康的身材。产后要多注意休息，建议侧卧休息，勤翻身，尽量不仰卧。产后12-24小时适量下床活动，24小时后可在床上进行简单的运动锻炼[2]。起初应有人协助活动，慢慢恢复自主锻炼。根据自己身体恢复情况，进行俯卧训练、仰卧屈腿与肛门和会阴部肌肉训练等，掌握好运动的时间与次数，避免疲惫。

8 、健康检查

产褥期快结束时，通常在产后42天到医院进行一次全身检查，了解身体与骨盆恢复情况，了解哺乳情况等，便于及时发现产后存在的问题，可在第一时间处理，避免因延误治疗遗留病症等，整个产褥期里，随时出现不适问题，应尽早就医检查。

9 、产后安全用药

产后母亲服用的药物通常都可通过血液循环到乳汁，不利于小宝健康。所以，哺乳的产妇用药时，都要考虑是否会影响婴儿健康[3]。很多药物是在哺乳期里不可用的，如链霉素和卡那霉素等会损害小宝听力，红霉素会损伤肝脏引起黄疸，利血平可造成小宝昏睡或鼻塞，四环素会造成牙齿发黄等。

10、产后身材恢复

重视身材恢复的产妇，在产褥期里使子宫、阴道与子宫颈等都恢复到孕前状态，若有耻骨联合或骨盆宽大等，也应在分娩后2个月恢复如初，若产后2个月骨盆还是没能恢复好，就会影响身材恢复，体型基本就固定了。骨盆对于身材恢复非常重要，所以产后美体的重点是骨盆恢复[4]。分娩后2个月里进行科学合理的美体锻炼，可促使骨盆缩回，如同子宫一样恢复到孕前状态。骨盆恢复具体方法：左侧卧于瑜伽垫上，左手手心向下放在胯骨下，头与脚都抬起，全身重量都集中在胯骨支点的手上，这个简单动作，可有效减少耻骨分离的宽度，每天练习三次，每次练习3-5分钟。注意，产后尽早使用收腹带，也有助于骨盆的恢复

[5]。

参考文献：

[1]李慧兰.产后访视护理干预对产褥期妇女生活质量的影响[J].中国医药指南,2023,21(15):162-165.

[2]王红珍,张清泉,于凤英等.产褥期妇女保健 育儿知识认知情况及影响因素分析[J].中国药物与临床,2021,21(14):2466-2468.

[3]骆小莲,喻芳明,黄丽娜.规范化营养干预对产妇产褥期营养情况的影响[J].中国妇幼保健,2020,35(17):3172-3174.

[4]黄笑梅.人性化护理干预对初产妇分娩方式及产褥期管理知识水平的影响[J].系统医学,2020,5(10):157-159.

[5]冷嫦娥,欧琳霞,柴思锋等.产褥期新模式保健对产褥期妇女健康状况的影响[J].广西医学,2020,42(08):995-998.