谈谈慢阻肺的冬季中医保养

谈谈慢阻肺的冬季中医保养

杨怡

（安岳县中医医院，四川安岳，642350）

慢阻肺是一种常见的慢性呼吸系统疾病，主要表现为气流受限，呼吸困难，咳嗽，咳痰等症状。冬季是慢阻肺的高发季节，气温低，空气干燥，病毒和细菌感染增多，容易引起慢阻肺的急性加重，影响患者的生活质量和预后。因此，慢阻肺患者在冬季应该注意做好中医保养，以增强体质，调节气机，化痰止咳，预防和减轻病情。本篇文章将介绍慢阻肺的冬季中医保养的方法和建议。

一、呼吸训练

呼吸训练对于患有慢性阻塞性肺病的患者而言，是一项至关重要的基本功。通过系统、有针对性的呼吸训练，患者可以有效改善呼吸功能，提高肺活量，减轻呼吸困难，以及缓解喘息症状。

首先，腹式呼吸是一种简单而有效的呼吸训练方法，在平躺或坐姿下，双手放在腹部，通过鼻子深吸气，使腹部隆起，然后通过嘴巴缓慢呼气，使腹部下陷。这一过程的重复次数为10~15次，每天建议进行2~3次，这种训练有助于扩展肺部容量，强化呼吸肌肉，提高气体交换效率，从而改善患者的呼吸状况。

其次，缩唇呼气也是一种常用的呼吸训练方法，在坐姿或站姿下，通过鼻子深吸气，然后微张嘴唇，模仿吹口哨的动作，用力呼气。在这个过程中，呼气时间要比吸气时间长，重复次数为10~15次，每天练习2~3次，通过这种方式，患者可以有针对性地锻炼呼气肌肉，增加呼气流速，减缓肺气肿的进展，从而缓解呼吸困难。

最后，呼吸操是一套包括吸气、呼气、屏气、吐气等动作的综合性呼吸训练，按照指导，可以完成一系列有规律的呼吸动作，每天建议练习1~2次。这种方法不仅可以提高呼吸系统的灵活性，还有助于调整患者的呼吸模式，增强呼吸肌肉的协调性，进而改善整体呼吸功能。

二、呼吸康复

1.有氧运动：选择适合自己的有氧运动，如散步，骑自行车，跳操，游泳等，注意运动强度，频率，时间，不要过量或过度，运动前后要做好热身和放松，运动时要保持缩唇呼气，避免呼吸困难，运动后要及时补充水分，每天运动30~60分钟，每周至少3次。

2.肌力训练：针对慢阻肺患者常见的肌肉萎缩和无力，进行肌力训练，如举哑铃，做俯卧撑，做深蹲等，注意控制重量，次数，速度，不要过重或过快，每次训练10~15分钟，每周至少2次。

3.营养指导：慢阻肺患者应该注意均衡饮食，多吃富含蛋白质，维生素，矿物质，水分的食物，如鸡蛋，牛奶，鱼肉，蔬菜，水果等，少吃油腻，辛辣，刺激，含酒精的食物，如海鲜，羊肉，辣椒，酒类等，避免吃生冷，寒凉的食物，如冰淇淋，冷饮等，保持体重在正常范围，避免肥胖或消瘦。

4.心理支持：慢阻肺患者容易出现焦虑，抑郁，恐惧等心理问题，影响病情和治疗效果，应该积极寻求心理支持，如与家人，朋友，医生，心理咨询师等进行沟通，表达自己的情绪和需求，参加慢阻肺患者的互助小组，学习应对技巧，保持乐观，积极的心态，增强自信，提高生活满意度。

三、中医导引

慢阻肺是一种慢性呼吸系统疾病，患者常常面临呼吸困难、肺功能下降等问题，而中医导引提供了多种选择，以帮助慢阻肺患者改善身体状况。其中，八段锦、五禽戏、太极拳和气功等是较为常见的中医导引形式，这些方法不仅可以帮助调整呼吸，还能够促进血液循环，有助于缓解患者的症状。

在进行中医导引的过程中，需要特别注意动作的柔和、缓慢和和顺，这不仅有助于防止运动引起的不适，还能够更好地调动身体的气血流动。同时，呼吸也是关键的一环，要求深长、均匀且协调，通过有意识地掌握呼吸，患者可以提高肺活量，有助于缓解呼吸不畅的问题。

此外，中医导引注重意念的集中、放松和舒畅，慢阻肺患者在练习过程中应专注于运用意念引导气息，增强身体的舒适感。这种集中注意力的做法有助于提高身体的自我调节能力，减轻焦虑和紧张感，从而促进整体健康。

为了取得更好的效果，每天至少进行15至30分钟的中医导引练习，每周进行至少3次，这样的频率既能够保证身体得到足够的锻炼，又不至于过度劳累。同时，定期的练习还有助于培养良好的生活习惯，增强身体的抵抗力，更好地适应慢阻肺带来的生活压力。

四、预防性中药汤剂

在冬季，慢阻肺患者可以考虑服用一些预防性的中药汤剂，以加强对寒冷天气的适应和提高身体免疫力，其中包括玉屏风散、补肺汤、清肺汤、止咳化痰汤等药方，这些药方在中医理论中被认为具有调节肺部功能、增强体质抵抗力的作用。

然而，在使用中药汤剂时，患者需格外注意用药的剂量、时间和频率。不得随意更换或停药，应始终遵循医师的建议，因为中药的疗效需要在一定的时间内积累，不能急功近利。患者在服用中药期间，还需避免与其他药物或食物相互干扰，例如抗生素、茶叶、萝卜等，以免影响药效。

结束语

在寒冷的冬季，慢阻肺患者需要格外关注自身的健康状况，采取中医保养的方法，有助于缓解症状，提高生活质量。呼吸训练是关键的基本功，呼吸康复是一项重要的措施，中医导引，为慢阻肺患者提供了温和而有效的锻炼方式，此外，预防性中药汤剂在冬季也发挥着重要作用，然而，在进行中医保养时，患者需要谨记医嘱，注意用药剂量、时间和频率，避免随意更换或停药。通过科学的训练和中医疗法的综合运用，可以更好地维护呼吸系统的功能，提高生活质量。