运动损伤的发生原因和防治方法是什么？

运动损伤的发生原因和防治方法是什么？

刘雪梅

宜宾市第三人民医院 644000

1、什么是运动损伤？

    其就是在运动中产生的，导致机体组织或器官的解剖损伤或是生理紊乱。其受到较多的因素影响，如运动环境、运动技术动作以及训练水平等。很多患者通过规范、及时的治疗，预后效果较好，如果治疗不及时，或者是存在血管、神经等损伤，很难确定预后，因此，患者预后情况，一般和患者自身基础、损伤程度相关。

2、运动损伤的发生原因

    准备运动不足。比如准备活动不充分、没有做准备活动、准备活动内容和运动内容不一致、运动量过大、准备活动距离正式活动时间太长，均会影响效果，在运动过程中容易产生损伤。

    运动安全缺乏合理性。如果运动项目难度或强度过高，超出运动人员的能力范围，容易产生运动损伤问题。

    身体功能与精神状态不足。若是运动员的休息不好或是睡眠较差，思想混乱，情绪容易激动，或者是在运动中因为过于紧张、犹豫、恐惧等因素，容易产生运动损伤。

    场地环境和气候因素。部分运动对于场地具有严格的要求，如田径、冰雪项目、球类以及游泳等。如果场地不符合要求，容易提高人员运动损伤的发生概率。一些运动对于气候条件具有较高的要求，如马拉松、中长跑、长距离游泳等，因此，应该防止运动员由于气候因素产生问题，避免其产生中暑及失温等问题。

    运动装配配备问题。使用或穿戴不合适的配件，容易提高运动中受伤的概率，例如在穿着设备时，鞋子应该符合参加运动的规定，可以保护足部和脚踝，发挥支撑和避震作用。衣服材质需要符合参加运动和气候特性。相关的专项装备，均要结合自身情况进行选择和配备。

3、运动损伤的防治方法

    运动前做好热身。若是在运动之前没有做好热身，身体突然承受较大运动量，会导致肌肉无法跟随身体运动进行收缩，使得关节及韧带承受较大作用力，容易产生一些伤害，如肌肉拉伤以及关节损伤等。因此，在运动之前一定要做好热身工作，从而增加肌肉血流量，促使肌肉提前适应运动状态，为后续运动奠定基础。

    注意运动姿势。运动姿势具有重要的影响，只有运动姿势正确，才能让身体有效发力，若是运动姿势错误，会导致部分部位受力太大，例如跑步时步幅不正确、身体后仰等，会导致肌肉收缩及伸展受到影响，运动后部分部位会出现酸痛的情况，长期如此，不利于形体改善。

    控制运动强度。在运动之前，应该结合自身情况，合理的把控运动强度及时间，若是运动量较多，运动强度过大，超出自身能够承受的范围，会导致心率急剧上升，运动结束后会出现肌肉酸痛等情况，甚至因为肌肉受到强力挤压或是过度使用而导致肌肉溶解，容易出现一些症状，如无力、肌肉疼痛、尿液变色、肿胀等，甚至引发肾损伤，威胁到生命安全。

    避免饭后运动。食用东西之后，为了促进食物消化，身体血流一般集中在消化系统，若是吃完饭马上运动，会让血流集中到肌肉等组织，影响食物消化。除此之外，运动会造成交感神经兴奋，导致肠胃蠕动受到影响，不利于消化吸收。

    运动后拉伸。运动会让息肉处在紧张状态，若是没有及时地进行拉伸，肌肉的状态无法得到改善，运动中产生的乳酸等物质不能快速代谢，运动结束后会产生肌肉酸痛的情况。通过有效的拉伸，能够促进肌肉伸展及恢复，减轻肌肉酸痛。

    若是发生运动损伤，需要及时到医院就诊，不要自行处理，防止耽误病情，影响预后效果。治理措施包括：心理护理。因为患者担心手术创伤、麻醉安全性、疼痛、经济能力、手术治疗过程、治疗效果等，导致产生一些负面情绪，需要做好术前心理护理工作，稳定患者情绪，提升其治疗依从性。运用PRICE程序，依据保护、限制活动、冰敷、加压包扎原则，对运动损伤进行处理和治疗；药物治疗。因为患者的情况存在差异，因此，应该结合患者的情况，有针对性地使用药物，除了常用非处方药物之外，需要在医生指导下选用药物；手术治疗。结合患者疾病严重度，确定是否需要手术治疗，现阶段，主要以微创手术为主，开放性手术为辅。