科普,高血压护理八大要点

科普,高血压护理八大要点

陈含蕊

北京市昌平区南口社区卫生服务中心 北京 102202

高血压是临床上常见病，此病已经是当前危害我国中老年人身体健康的主要慢性病之一，而且此病还有年轻化的发展趋势。目前，人们对高血压的态度走向了两个极端，一部分人谈高血压色变，另一部分人毫不在意。这都是由于对高血压认知不足所致，为了降低此病对身体造成的危害，我们应该了解高血压疾病相关知识，积极消除导致高血压的原因，并以此为依据开展护理干预以期将血压降至安全范围内。本文就向大家介绍一下高血压的八大护理要点。

1、什么是高血压？

2019年我国发布了新版《高血压基层诊疗指南》，在该指南中明确指出：在没有服用任何降压药物的前提下，也不是在同一日，测量3次诊室血压并计算平均值，如果收缩压（即高压）大于等于140mmHg，和（或）舒张压（即低压）大于等于90mmHg即可诊断为高血压。如果仅是收缩压超过正常标准值，而舒张压仍低于90mmHg时即为单纯性收缩期高血压。如果患者有高血压病史，即便是在药物的干预下收缩压低于140mmHg，舒张压低于90mmHg，也仍将其称作高血压。不同程度的高血压对心脑血管病变的危害程度也有所差别，因此目前高血压的诊断标准也逐渐形成了分层概念。

2、高血压有什么危害？

高血压的发病机制十分复杂，根据发病机制不同临床上主要将高血压分为原发性和继发性两咱，其中后者又被称作症状性高血压，其病因明确，经对症治疗后可能会治愈，也有可能发展成持久性高血压。前者的致病机制则十分复杂，患者的主要临床特征即是血压的异常升高。在临床上占比最多的即是原发性高血压，可超过90%，而截止到目前为止，尚未发现可以根治此类型高血压的方法。据研究显示，情绪波动过大、长期生活在高压状态下、年龄的增长以及肥胖、吸烟酗酒、熬夜等不良生活习惯都是导致原发性高血压发病的主要原因。患病后，除了典型的血压上升症状以外，患者还会伴有头晕、头痛、乏力、精神状态敏感等情况。除此之外，此病还可以引起心、脑、肾、眼等多个脏器病变，如脑卒中、心梗、慢性肾衰、青光眼等，对患者的身体健康、生命安全均可造成严重威胁。

3、如何治疗高血压？

目前，临床上治疗高血压仍以药物治疗为主，根据患者的年龄、身体状况、高血压类型等进行全面的分析后选择适合患者的降压药。常见的降压药包括利尿剂（如噻嗪类药物）、β受体阻滞剂等，但是，导致高血压的因素是多样性的，因此仅靠药物治疗难以有效控制血压水平，因此还需要结合有效的护理措施来提高临床疗效，将血压控制在安全范围内，避免产生并发症或减缓并发症的发展进程。

4、高血压的八大护理要点都是啥？

高血压患者除了要规范用药以外，离不开日常的护理，这样才能获得更为理想的治疗效果。因此，家属及患者本人都应该掌握高血压患者的日常护理技巧，接下来就向大家详细的介绍一下高血压日常护理的八大要点。

第1要点：适当晒太阳

有研究称每日适当晒太阳有利于降低血压，这是由于太阳光中有紫外线，紫外线又可诱导皮肤释放一氧化碳，并可促进一氧化氮合成酶活性，进而可对血液系统中一氧化氮生物活性产生影响，最终通过调节血液中一氧化氮水平实现降低血压的目的。但是需要注意的是，在炎炎夏日则应该适当缩短晒太阳的时间，也不可以在正午时分晒太阳，避免中暑。正常情况下，每日晒太阳的时间控制在30分钟以内就可以，而且应做好防晒，避免皮肤晒伤。

第2要点：要保持情绪平稳

过喜过悲都会造成血压的剧烈波动，相信很多人都听过某某人在麻将桌上和了一把大牌情绪过于激动而突发脑出血的新闻，这就是由于情绪剧烈波动导致了血压迅速增高所致。因此，高血压患者应该修身养性，尽量保持情绪平稳，凡事要乐观豁达，这样血压才能保持平稳。

第3要点：要适量运动

运动可以帮助减轻体重、降脂、降压，因此高血压患者应该养成运动的习惯，每周至少运动3-4次，每次运动时间应该不低于30分钟，还应以舒缓的有氧运动项目为主，如快走、慢跑等。但是还应注意的是不可过量运动、也不可以进行过于剧烈的运动，运动过量或是运动项目过于剧烈都会导致血压升高。

第4要点：要养成良好的作息习惯

长期熬夜会加重高血压病情，而且还会导致机体抵抗力、免疫力低下。因此，高血压患者应该注意养成良好、规律的作息习惯，早睡早起，如果条件允许可以睡子午觉，但是午睡时间不宜过长，避免导致夜间失眠。

第5要点：减脂

肥胖是导致高血压疾病的重要危险因素，这是由于肥胖会导致机体内脂肪大量堆积，一方面，这些脂肪会对血管产生压力导致血压内压力增加，血管受压后血液循环的顺畅性就会受到影响，使得血流变细，最终导致血压上升；另一方面，肥胖者血液中脂类物质增加，血脂高时血液的黏稠度就更高，这样一来心脏就需要做更多的工作泵出更多的血液来应对增加的体重，因此血压的压力自然就会上升。因此，高血压患者一定要减脂，很多人错误的认为节食、少喝水这样就能够减轻体重，但是这样做减轻的多是水分而非脂肪，若想真正的做到减脂减重应该通过科学的运动和饮食共同配合，不要轻易相信网上所传的几日瘦身法，应该遵循循序渐进的原则方能获得更好的减脂减重效果，进而达到降低血压的目的。

第6要点，科学饮食

高血压患者在饮食上应遵守清淡饮食的原则，少盐、少糖、少油，可以多吃一些新鲜的蔬菜，尤其是可以吃一些具有降脂降压作用的蔬菜，如芹菜。

第7要点，注意气温变化

有研究称，在寒冷的北方，高血压患者更多，也更容易出现心脑血管意外，这是由于冷空气刺激会造成血管收缩，进而导致血压上升。因此应该及时根据气温变化增减衣物。

第8要点，戒酒

酗酒是诱发高血压的重要危险因素之一，这是由于酒中含有大量嘌呤物质，而嘌呤物质可促进血压上升，不仅如此，酗酒还会加剧肝肾功能的损伤，因此高血压患者应该早日戒酒。