高血压护理那些事

高血压护理那些事

韩卫亚

河北保定安国市中医院  河北保定  071200

现阶段，社会的不断发展，人口老龄化加深，生活习惯的改变等导致高血压成为一个越来越普遍的问题。高血压对身体健康产生了严重影响，增加心血管疾病的风险，如心脏病、中风等。特别是老年人的身体抵抗力相对较弱，心血管疾病可能导致更严重的后果，甚至危及生命，因此，护理对于高血压患者来说非常重要。

1高血压是什么

高血压是一种慢性疾病，主要是血压在血管中持续性地升高。血压是指血液在血管中流动时对血管壁施加的压力，取决于心脏泵血的力量和血管的阻力。高血压可以分为两大类：原发性高血压是最常见的类型，影响约90-95%的高血压患者，其发病的确切原因尚不清楚，但可能涉及多种因素，包括遗传倾向、生活方式选择、年龄和可能的潜在激素调节异常。继发性高血压是由其他医疗问题引起的，包括肾脏疾病、某些药品以及某些先天性心血管异常等。

2高血压症状

高血压的症状不同人会表现出不同的症状，早期症状一般不明显，患者可能只有轻微的头晕和疲劳感，通常在过度劳累后出现，休息后血压会逐渐下降。因此，早期高血压往往被忽视或误认为一般疲劳。但是，随着高血压的发展，症状会逐渐加重，最常见的是频繁的头晕和血压升高。当血压高到一定程度的时候，其症状会变得更加严重，如严重头晕、恶心、呕吐等。尤其是清晨醒来时，由于血压突然升高，增加了心脑血管疾病并发症风险。此外，当血压突然升高到一定水平时，患者常常会出现剧烈头痛、呕吐、眩晕等症状，甚至患者出现嗜睡、惊厥等症状。此时，患者如中风、心肌梗死、肾衰竭等严重威胁生命安全的情况。因此，高血压需要及时诊断和治疗，以避免并发症的发生。

3高血压的日常护理措施：健康饮食

（1）控制总能量摄入是减少盐摄入的重要策略之一，过量的能量摄入会导致体重增加，增加心脏负担和血压升高的风险。因此，高血压患者应尽量控制摄入的总能量，避免过度饮食和摄入高热量食物，此外，限制酒精的摄入也是必要的，因为酒精会增加血压。

（2）蔬菜和水果里含有很多有益的纤维和矿物质，对降低血压很有帮助，所以，高血压的人要多吃蔬菜和水果，还可以选择一些富含纤维的谷物、豆类和坚果来丰富饮食，促进营养的均衡。

（3）高脂肪和高胆固醇的饮食习惯与高血压和心血管疾病的关系息息相关，需要减少摄入高脂肪和高胆固醇类食物的量。因此，高血压的人应该选择低脂肪的肉类，比如鸡肉、鱼肉和瘦肉，减少猪肉等高脂肪食物的摄入量。同时，选择低脂肪的乳制品，比如脱脂牛奶和低脂奶酪，以减少摄入的饱和脂肪和胆固醇。

4高血压的日常护理措施：适量运动

定期进行适量的有氧运动对于降低血压非常重要，有氧运动可以增强心肺功能，改善血液循环，并减轻心脏负担。通过增加心率和呼吸速率来提高身体对氧气摄入量，促进身体卡路里和脂肪的燃烧，有助于控制体重和降低血压。然而，高血压患者在进行运动时需要注意避免剧烈运动，特别是对于未经常规锻炼的高血压患者来说，应该逐渐增加运动强度和持续时间，以避免突然增加血压的风险。

5高血压的日常护理措施：戒烟限酒

（1）戒烟是降低血压的关键措施之一，烟草中的尼古丁会导致血管收缩和心脏负荷增加，从而使血压升高，因此，高血压患者应该尽量戒烟，避免吸烟或与吸烟者接触，确保血压的稳定。

（2）限制酒精的摄入也对降低血压非常重要，过量饮酒会导致血压升高和心脏负荷增加，因此，高血压患者应该避免过度饮酒，并尽量限制每天的酒精摄入量。

6高血压的日常护理措施：管理压力

学习压力管理技巧是降低血压的重要方法之一，长期承受压力可能导致身体紧张和血压升高。因此，高血压患者可以通过一些放松身心的技巧来减轻压力。

（1）深呼吸是一种简单而有效的方法，通过深吸气和缓慢呼气来放松身体和平静心情。

（2）冥想是一种静心的练习，通过让思绪静下来，达到内心的宁静和放松，通过冥想，人们可以减轻焦虑和压力，增强专注力和注意力；瑜伽可以帮助人们放松紧张的肌肉，增加身体的柔韧性和力量，同时提高身体和心灵的连接，有助于调节呼吸和血压，减少焦虑和紧张情绪，提升身心的平衡感。

（3）与家人、朋友和其他亲密的人保持良好的关系，可以提供情感上的支持和理解，减轻压力和焦虑，而定期交流和分享自己的感受，可以减轻心理负担。

7高血压的日常护理措施：遵医嘱用药

（1）患者要严格按照医生的医嘱服用降压药物是管理高血压的基本措施之一，其可以有效地控制血压，并降低心血管疾病的风险，因此，高血压患者应确保按时服用药物，严禁随意更改药物剂量或停药。

（2）血压控制的目标是使血压维持在正常范围内，定期复查血压也是至关重要的，因此，高血压患者应该每天测量血压，以便医生可以了解血压的变化。此外，定期复查血压可以帮助评估治疗效果，并根据需要进行药物调整。

（3）定期随访可以评估血压控制情况、调整治疗计划，并提供必要的健康教育，通过与医生的沟通，患者可以更好地了解自己的病情和治疗方案，并得到专业的指导和建议。

需要注意的是，自测血压的结果应作为参考，并与医生的测量结果进行比较，如果发现血压异常或有任何疑问，应及时联系医生进行进一步评估和指导。

8高血压的日常护理措施：监测血压

（1）通过家用血压计，你可以方便地在家中自测血压，不需要频繁去医院或诊所，按照医生的建议，选择合适的时间和频率来测量血压，了解自己的血压变化情况，是否在控制范围内，有没有出现异常。此外，家用血压计的使用非常简单，通常都会附带使用说明，只需要按照说明书上的步骤正确使用，将血压计绑在手臂上，然后按下按钮开始测量。

（2）在测量血压之前，保持静息状态至少5分钟，在测量之前不要做剧烈的运动或活动，也不要进行激烈的谈话或争吵，以获得更准确的血压读数；其次，在测量之前，避免饮食和咖啡因摄入，其会导致血压升高，影响测量结果的准确性；最后，在进行多次血压测量时，应该在每次测量之间间隔数分钟，确保你的身体得到足够的休息，以获得更准确的结果。

综上所述，高血压患者通过有效的护理措施以此实现对血压的有效控制，减少并发症的风险，提高生活质量。