冬季心梗高发，怎么预防并远离心梗？

冬季心梗高发，怎么预防并远离心梗？

杨洪英

盐边县社区卫生服务中心

冬天来临，寒风瑟瑟，人们都开始穿上了厚厚的衣物，躲在温暖的大房子理，殊不知，这个季节其是心梗高发期，所以在冬季我们应该怎样预防并远离心梗呢？下面就为大家科普一些这方面的知识实用的小贴士。

一、什么是心梗

心梗，全称为心肌梗死，是非常严重的心脏病症，它是由于冠状动脉血流受阻，使人体心肌缺血、缺氧，最终导致心肌细胞死亡的病症，而心梗的发病机制是冠状动脉粥样硬化，它就像是心脏的“高速公路”，负责为心脏提供充足的血液和氧气，当冠状动脉的某个路段出现堵塞时，这个路段的血液供应就会受到影响，导致心肌缺血，如果这个路段的堵塞得不到及时解除，心肌就会因为缺血而死亡，从而引发心梗。

二、心梗的主要症状

1、胸痛

患者胸部的中央或左侧，会出现压迫感、疼痛或者灼热感，这种疼痛会逐渐扩散到患者的手臂、颈部、下巴、背部或者胃部，有些患者可能会误认为这种疼痛是由于消化不良或者肌肉拉伤引起的，但实际上，这是心梗发出的信号。

2、呼吸困难

由于心脏泵血功能减弱，导致肺部充血和水肿所致，患者可能出现呼吸急促、喘息等症状。

3、出汗、恶心

患者会出现大汗淋漓的症状，这是由于交感神经兴奋，使皮肤血管扩张，散热增加所致。同时，还会伴有恶心、呕吐等症状，这是因为人体心脏供血不足，影响胃肠道功能所致。

4、心律失常

心梗患者会出现心动过速、心动过缓、室性早搏等病症，主要是由于心肌缺血、缺氧，导致人体心脏生理紊乱。

5、血压异常

患者可能出现血压升高或降低的症状，影响血压调节中枢。

6、意识障碍

大部分患者因为心脏泵血功能严重减弱，会出现意识模糊、昏迷等症状。

三、引起心梗的主要因素

1、不良生活习惯

吸烟、饮酒、高脂饮食、缺乏运动等不良生活习惯是心梗的重要诱因。

2、高血压

长期高血压会使心脏负荷加重，加速动脉硬化的进程，增加心梗的风险。

3、糖尿病

糖尿病患者的血管容易发生病变，形成血栓，而且高血糖还会加速动脉硬化的进程，引发心梗。

4、肥胖

肥胖会导致人体血脂异常，使心脏负荷加重，加速心脏功能的减退。

5、应激

长期的精神压力、焦虑、抑郁等负面情绪会导致交感神经兴奋，使心率加快、血压升高，加大心梗患病率。

四、冬季心梗有6个高发时段

1、早晨起床

冬季的早晨使比较寒冷的，气温骤降可能导致患者血管收缩，增加心梗的风险。所以，患者在早晨起床后，要注意保暖，做一些轻度的运动，让身体逐渐适应外界环境，再进行其他活动。

2、洗澡时

患者冬季洗澡时，会由于水温过高或过低，导致人体血压波动，加重心脏的负荷，建议患者使用温水洗澡，时间不宜过长，以免身体过度疲劳。

3、运动时

患者在进行任何运动之前，一定要进行适当的热身活动，减少心梗的风险。

4、饮食时

冬季是食欲旺盛的季节，过度进食或摄入高脂肪、高盐的食物不利于身体健康，建议患者每天保持均衡的饮食，多摄入蔬菜、水果和全谷物，减少高脂肪和高盐食物的摄入。

5、饮酒过量时

当酒精进入血液后，它会迅速分布到患者全身各个器官，使患者处于一种兴奋的状态，这样不仅会促使心率加快、血压升高，还会影响血管的扩张和收缩，导致血压波动，进一步加重心脏负担。

6、排便时

患者如果出现便秘的情况，在上厕所时会不知不觉地用力，这时患者的血压开始急速升高，心率也随之加快，而且长时间坐在马桶上会导致血液循环不畅，增加血栓形成的风险。

五、怎样预防

1、适量运动

患者需要每天进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，可以增强心肺功能，促进血液循环，降低心梗风险，但要注意的是，运动量要适中，不要做剧烈运动。

2、控制体重

过重或肥胖会增加心脏负担，建议患者要保持合适的体重，避免增加心梗的风险

3、戒烟限酒

吸烟和过量饮酒都会增加心梗风险，戒烟不仅可以降低心梗风险，还可以降低其他多种疾病的风险，而且饮酒要适量，每天不超过两杯。

4、管理压力

患者长期处于精神紧绷的状态下，会导致心血管疾病的发生，建议患者学会调节情绪，保持心情舒畅，每天可以参加一些社交活动，做做一些瑜伽放松身心。

5、定期体检和用药

患者需要定期进行体检，了解自己的身体状况，同时，如果已经患有高血压、糖尿病等疾病，要按照医生的建议合理用药，控制病情，降低心梗风险。

6、注意气候变化

寒冷的天气会使血管收缩，加重心脏负担，患者要注意保暖，避免在寒冷天气中长时间外出。

六、为什么要预防心梗

预防心梗可以大大降低心梗的发病率和死亡率，据统计，全球每年有数百万人因心梗而死亡，而通过预防措施，我们就可以减少这一数字。同时，心梗的治疗费用非常高昂的，对于许多家庭来说，一旦家人发生心梗，可能会带来沉重的经济负担，在有效的预防下，不仅可以降低发病风险，还可以减轻家庭和社会的经济损失。此外，心梗患者往往需要长期服药、定期复查，生活受到很大影响，通过有效预防，能帮助人们过上更加健康、快乐的生活，从而延长人们的寿命。

冬季作为心梗的高发时期，我们要做好预防工作，从保暖、合理饮食、适量运动、控制情绪等方面入手，降低心梗的风险。同时，心血管疾病患者要定期体检，遵医嘱，确保身体健康，让我们在寒冷的冬季里，远离心梗的威胁。