南充市高坪区青居中心卫生院,637100
近年来,高血压的发病率一直居高不下,危害到广大群众的身心健康。由于该病属于一种慢性疾病,且截止到目前为止还并未有完全根治的方法,需通过药物和健康管理来稳定血压。如果不能将血压控制在正常范围内,将会诱发一系列并发症,大大提升各类心脑血管疾病产生的概率。因此,对于高血压患者而言如何健康管理成为了关键,需引起高度重视和关注,采取科学的管理方法,提高患者的生活质量。那么对于高血压究竟应该要怎样的管理呢,需掌握哪些健康管理的方法呢,下面将具体介绍。
1加强血压监测
高血压是临床上的一类常见病,在确诊为该病以后疾病将会伴随终身,只有掌握了血压正确监测方法,才能准确的记录好血压的变化,为临床治疗提供数据依据。这就要求要按时测量血压,在清晨、用药前以及睡前都应该要及时测量血压,依据血压变化调整用药方案。需注意的是,在日常血压监测时先要保持正确的坐姿,且要将上臂裸露出来,不能让上臂受到压迫,手掌朝上,且不要握拳,手臂的高度应该要与心脏持平,只有这样做才能提升血压测量结果的准确性。
2按时服药
高血压患者需长期服用药物,在用药时要遵循相应的原则,不能随意的停药或者是更改药量,要谨遵医嘱,按时按量的服药,确保治疗的依从性。一旦出现了漏服、随意增减药量的行为,势必会影响到治疗的疗效。要求每位患者都应该要明确自身用药的时间,并控制好用药剂量。目前,市面上有很多治疗高血压药物,患者要依照医生处方用药,如果是需要空腹服药的要记得按时用药,一定不能拖拉。总之,高血压患者要认识到长期科学用药的必要性和重要性,就算是血压稳定后也不能私自停药。用药治疗要遵循循序渐进的原则,不能降压速度过快,否则很容易因为血压骤降而导致患者心脑肾供血不足,从而产生严重的后果。因此,一定要坚持正确用药,尤其是老年患者要确保用药的科学性,通过用药来逐步稳定患者的血压。
3科学控制饮食
高血压患者要严格控制饮食,一日三餐按时吃,且要保证营养的均衡性,饮食以清淡为主,始终坚持少食多餐的原则,不能暴饮暴食。同时,要严格控制好每日盐的摄入量,多吃低脂、低糖的食物。具体而言在合理饮食中要把握好以下几点:第一,脂肪摄入量要减少。如果患者不改善自身的饮食结构,将很难促使血压稳定。因此,要合理调整膳食结构,尤其是要减少脂肪的摄入量,不能吃肥肉、动物内脏等,要多吃瘦肉、牛肉等蛋白质丰富的食物。此外,要减少盐的摄入量,每日用盐量控制在6克以内,在烹饪食物时要少放盐,一些高盐的调料也要少放,并且不能吃各类腌制和熏酱菜、咸菜等。第二,多补充维生素和钾,要多吃新鲜的蔬菜和水果,尤其是要多吃富含维生素B、维生素C的食物,旨在于能够促进血管代谢,减缓血管老化的速度,以防发生动脉硬化的情况。这就要求在日常饮食要多吃豆制品、鱼类,多喝牛奶等。同时,多吃马铃薯和香蕉,旨在于能够补充足够的钾。第三,及时补钙。钙不仅具有除钠的功效,而且还有利于维持血压的平衡。基于此,要求高血压患者要及时补钙,日常饮食要多吃杂粮和粗粮,高粱、小米以及玉米等都是优选的食物,尽量要少吃白面和米饭。在调味时不能摄入过多的白糖,尽量利用红糖代替,以此才能有助于补充身体中的钙,以免动脉粥样硬化,有效的预防高血压。第四,严禁饮酒、抽烟。高血压患者一定不能喝酒和抽烟,主要是因为酒精会刺激到患者的神经,从而导致心跳加速,这时血压很容易升高。由此可见,对于有长期饮酒史和抽烟史的患者要尽快戒烟、戒酒,以免危害到自身身体健康。
4加强运动健康管理
高血压患者要劳逸结合,在繁忙的工作中也应该要按时休息,且不能从事过重的体力劳动。患者如果长期处于比较紧张的工作状态中,不利于病情的稳定,因此要合理安排工作和休息时间,要适当的放松身心,多休息,尤其是不能熬夜。对于合并有肾衰、心衰的患者,应该要卧床休息。此外,要加强锻炼,提高自身的免疫力和抵抗力。高血压患者可以适当的运动,要结合自身状况制定针对性的运动锻炼方案,并控制好运动的强度和时间,尤其不能过度运动,否则将会起到适得其反的效果。建议患者多做一些有氧运动,比如打太极、慢跑等,通过不断的运动来增强肌力的训练。每周可以锻炼3-4次,每次锻炼的时间控制在30-60分钟以内,具体的运动强度和时间需依据患者实际情况而定。要强调的是,对于肥胖类患者,要严格控制体重,除了要科学饮食外,还需加强体育锻炼,适当的增加运动强度,将体重维持在合理范围内。另外,要确保运动的规律性,运动的时间最好是选择在傍晚进行。餐后一个小时后才能运动,以免引发不良后果。
5其他需要注意的事项
(1)注意保暖。在严寒的天气需做好保暖的工作,尤其是对于老年患者,更应该要按时增添衣物,且要保证室内温度适宜,勤通风,给患者提供良好的生存环境。总之,高血压患者很容易受到季节变化,从而导致血压波动,基于此,要注意保暖,以免由于受到外界刺激引起血压升高。(2)早晨不能着急起床。由于早晨是血压升高的高发期,在起床前应该要在床上先躺几分钟,之后再缓慢的起床。如果起床过猛的话,就会促使心跳加快,血压会突然发生变化,这时就很容易发生各类危险事件。此外,起床后要及时补充水分。在经过一夜睡眠以后,身体内的水分被大量吸收,早晨患者的身体处于缺水的状态,需及时补充水分,有助于促进血液循环,如果血液不畅通的话,将会大大提升患上脑梗、心梗的几率。总之,早晨起床要喝一杯温开水,喝水的速度要缓慢,不能过急,否则将会加重心脏和消化道的负担。
综上所述,高血压属于一种高发疾病,需详细掌握相关的健康管理知识,以便于能够合理饮食、按时用药,旨在于能够稳定住患者的血压,以防由于管理不当,引发各类并发症。