运动与三叉神经痛：通过锻炼减轻疼痛

运动与三叉神经痛：通过锻炼减轻疼痛

刘晚秋

乐山市中医医院  脑病科  四川乐山  614000

人吃五谷杂粮,难免要生病,更不用说今天的人们，山珍海味,能吃的敢吃,不能吃的也敢于去吃,生病就更难以避免了。三叉经痛患者对运动对三叉神经痛的治疗具有积极意义，通过运动调节全身各关节经络血：气的运行，从而以达到疏通经络、输送阳气的效果。

哪类人群容易患上三叉神经痛呢？

首先，不良的生活习惯的人群，很多人生活作息一点不规律，身体的抵抗力很差，可能导致三叉神经出现。其次，是一些不注意饮食健康的人，有些人长期吃素或者是因为减肥等一些原因不吃主食，体内的营养不够，很容易加重三叉神经痛。还有些人不重视个人卫生，生活习惯不好，也可以造成病毒的感染，患上三叉神经痛的概率比较大。

三叉神经痛会引起疼痛感，疼痛感会给人带来不利影响，并且会影响到生活质量，还会影响工作效率，甚至有的人就害怕会出现三叉神经痛，尤其是洗脸刷牙时会感觉比较艰难，日常一些简单的行为都会出现疼痛的感觉。三叉神经痛会对精神和心理状态造成影响，患者的心理会逐渐焦虑，并且心情也会变得烦躁，经常会出现烦躁易怒的情况，甚至有的会产生悲观失望的情绪，不利于身心健康，精神活动处于抑制状态会出现轻生的念头。

本科普主要介绍如何通过运动来缓解三叉神经痛，以方便大家学习，积极防治三叉神经痛。

1、走山运动：走山运动能够调节神经的活动，其实不管是什么季节都可以进行走山运动的，这样有助于改善神经的功能。锻炼的时间不需要很长，一个小时就可以，山运动不在于时间久，而是应该运动强度才可以，让自己的心跳达到每分钟100就行，走山运动如果强度锻炼时，休闲式走山和强度锻炼走山进行替换，这样能让体力更好的维持，只有身体出了汗，或者是出现了疲劳的感觉才算是达到了效果。走山运动可以在每周5次或者隔一天一次。还可以进行一些乒乓球/羽毛球运动，这2项运动都是以娱乐为目的，能够分散人的注意力，对改善神经有积极影响，每次运动一个小时左右就行。

2、游泳运动：在游泳的时候我们要保持中等的运动强度，在游泳的时候脉搏大概是在一百次每分钟以上，而在水里面游泳的时间是在45-60分钟左右，或者是游泳五百到一千米左右，如果感觉身体疲劳的话一定不可以勉强，应该及时结束运动，去休息，锻炼的频率在隔日1次或每周4到5次就行，根据自己的身体情况选择，切忌勉强自己。

3、鼓腮动作：鼓腮动作能牵拉三叉神经的眶下支及面神经，锻炼并改善这些神经功能同时还能促进脸部循环，多做鼓腮可以改善面部皮肤的颜色、弹性和细腻。用力鼓腮到极限，保持10-30秒，然后放松。中间休息30秒后反复鼓腮动作，每次5-10遍，每天2-3次，每天都进行。

4、死挤眉动作：挤眉动作能牵拉三叉神经的眶上支及颞浅神经，起到锻炼这些神经的作用，可以用力皱眉至极限，保持三十秒，之后放松恢复原位，过程中休息30秒再反复皱眉动作，每次5-10遍，每天2到3次。

三叉神经痛治疗方法有哪些呢？

三叉神经痛分为继发性和原发性两种，类型不同，治疗方法不一样，具体措施如下：

继发性三叉神经痛，多指那些可以找到原因的一类三叉神经痛，其中以肿瘤引起的三叉神经痛最常见，一般这种肿瘤多属于良性的，通过手术切除，即可取得良好的治疗效果。

原发性三叉神经痛，也就是指原因不明的一类三叉神经痛，主要是因为血管压迫造成的，通常通过卡马西平药物先进行治疗，控制病情，要是药物无法控制，可以实施血管减压手术，对原发性三叉神经痛的治疗效果还是比较好的。