认识中风（脑卒中）的种类与预防措施

认识中风（脑卒中）的种类与预防措施

夏瑞静

衡水市第四人民医院

中风，也被称为脑卒中，是指脑血流受到异常影响导致脑部功能受损的疾病。它是引起死亡和残疾的主要原因之一，并且对患者及其家人造成巨大的心理、经济和社会负担。了解中风的种类和预防措施可以帮助我们更好地认识并预防这一重大健康威胁。本文将介绍中风的种类和一些常见的预防措施。

1缺血性中风

缺血性中风是一种常见的脑血管疾病，也被称为脑梗死。它是由于大脑供血不足导致的脑组织损伤，其中最常见的原因是动脉阻塞。缺血性中风占据了中风病例的大多数，并且在中风相关死亡和残疾中起着重要作用。

2出血性中风

出血性中风是一种常见的脑血管疾病，也被称为脑出血。它是由于脑内的血管突然破裂导致脑组织出血，造成损伤和功能障碍。尽管在中风病例中占比较小的比例，但出血性中风却具有严重的并发症和死亡风险。出血性中风可以根据出血的位置和病因分为不同类型。创伤性脑出血是由于头部外伤引起的脑出血，例如交通事故或坠落等。颅内动脉瘤破裂导致的出血性中风是由于颅内动脉瘤（血管壁的异常扩张）突然破裂并导致出血。其他出血性中风的类型包括深部出血和蛛网膜下腔出血等。出血性中风的病因多样，最常见的是高血压。长期不受控制的高血压会导致动脉硬化和血管壁的破裂，从而引起脑出血。其他病因包括脑动脉瘤、血液凝血异常、颈动脉狭窄或闭塞、抗凝血治疗等。牵涉到药物的出血性中风常见于长期使用抗凝血药物或抗血小板药物的高风险患者。

3控制高血压

高血压（hypertension）是指在血液循环中，动脉压力持续升高的一种疾病，它是导致心血管疾病和中风的主要危险因素之一。随着现代生活方式的改变，高血压的发病率逐渐增加，成为全球范围内的公共卫生问题。控制高血压至关重要，因为长期的高血压会对心脏、血管和其他器官造成损伤，并增加心血管疾病和中风的风险。高血压患者如果不进行控制，可能会导致心脏肥大、冠心病、心力衰竭、脑出血等严重并发症。因此，控制高血压可以有效降低心血管疾病和中风的发生率，提高患者的生活质量和预期寿命。通过定期测量血压来监控高血压的情况，并及时采取必要的措施进行调整。长期的精神压力可能导致血压升高。通过采取放松技巧、良好的时间管理和寻求支持来减少精神压力，有助于降低血压。对于一些高血压难以通过非药物手段控制的患者，医生可能会推荐合适的药物治疗，如利尿剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等。

4控制糖尿病

糖尿病（diabetesmellitus）是一种慢性代谢性疾病，其特点是血糖水平持续升高。随着现代生活方式的改变，糖尿病的发病率逐渐增加，成为全球范围内的公共卫生问题。对于糖尿病患者而言，控制血糖水平至关重要，以减少并发症和改善生活质量。控制糖尿病的目标是维持血糖水平在理想范围内，以减少并发症的风险。长期慢性高血糖可能导致心血管疾病、肾病、眼病、神经病变等严重的并发症。

5控制血脂异常

血脂异常是指血液中脂质水平异常，包括高胆固醇血症（高LDL-C）、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白胆固醇升高和高密度脂蛋白胆固醇降低等。血脂异常是心脑血管疾病的主要危险因素之一。控制血脂异常对于预防心血管疾病和提高生活质量至关重要。控制血脂异常的目标是维持良好的血脂水平。具体来说，需要控制低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的水平，降低甘油三酯和提高高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）的水平。对于一些难以通过非药物手段控制的血脂异常患者，医生可能会推荐合适的药物治疗，如他汀类药物和纤维酸增强剂。定期检查血脂和其他相关指标，根据医生的指导进行治疗，并定期进行随访，以确保血脂异常得到良好的控制。

6戒烟和限制饮酒

戒烟和限制饮酒对于促进健康、预防疾病和提高生活质量至关重要。吸烟和饮酒过量是许多健康问题的主要原因之一，包括心脑血管疾病、癌症、肝病和其他慢性疾病。戒烟对于保护身体健康非常重要。吸烟是心脑血管疾病、肺癌、慢性阻塞性肺疾病等许多疾病的主要危险因素。吸烟还会对呼吸系统、皮肤和口腔健康造成负面影响。戒烟可以显著降低这些风险，并改善整体健康状况。和家人、朋友或专业机构寻求支持和理解是戒烟的关键。他们可以提供鼓励和支持，帮助应对戒烟过程中的挑战。制定明确的戒烟目标，并逐渐减少吸烟量。寻找一些替代品来帮助应对烟草戒断症状。例如，嚼口香糖、吃坚果或者忙于其他活动，以转移注意力。试图避免与吸烟相关的触发因素，例如与吸烟者相处、喝酒或在压力时。饮酒也需要适度和理性。长期而大量饮酒会增加许多疾病的风险，包括肝病、胃肠道问题、心脑血管疾病和癌症。适度的饮酒是指每天对于男性不超过两个标准饮品，对于女性不超过一个标准饮品。了解什么是标准饮品，正确计算自己的饮酒量。清楚了解自己的饮酒情况，以避免过量饮酒。控制饮酒的频率。建议不要每天都饮酒，而是选择特定的场合或特定的时间进行。

7控制体重

控制体重对于健康和预防慢性疾病非常重要。过重或肥胖会增加多种健康问题的风险，包括心脑血管疾病、糖尿病、高血压、骨关节疾病等。通过合理的饮食和适度的运动，可以帮助控制体重，改善健康状况。控制体重的目标是维持健康的体重范围，即通过控制能量摄入和消耗来保持能量平衡。采取均衡的饮食结构，遵循营养均衡的原则。增加蔬菜、水果、全谷类、高纤维食物和低脂肪蛋白质摄入。限制高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，尽量选择健康的烹饪方式。适当控制总能量摄入是控制体重的关键。了解自己的能量需求，根据需求合理安排饮食。建议减少高能量密度食物（如糖果、饼干和炸薯条）的摄入量，增加蔬果和高纤维食物的摄入。通过适度的身体活动来消耗多余的能量。每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。另外，还可以结合力量训练来增强肌肉力量，并提高代谢率。养成规律的饮食习惯，三餐定时定量，不暴饮暴食。这有助于维持稳定的血糖水平，调节食欲。改变生活方式，减少久坐时间，增加日常活动量。例如，选择走楼梯而非电梯，步行或骑自行车代替开车。记录自己的饮食和运动情况，有助于对自己的摄入和消耗情况进行评估和调整。这有助于保持对自己的饮食和运动习惯的监控。