科普：骨科运动创伤如何预防及应急处理

科普：骨科运动创伤如何预防及应急处理

赵鹏

枣强县中医医院 河北 衡水 053100

运动创伤是体育运动中较为常见的一种损伤，骨科运动创伤也被称之为运动人群的“职业病”，会经常性发作于每天由大量运动的人群中。因此，以下通过科普有关骨科运动创伤后的相关常识，从预防、应急处理进行切入，旨在能让更多人了解相关常识，更好地保护自己的安全。

.骨科运动创伤的原因

伤者出现运动创伤的原因有诸多因素，可能是与伤者的年龄、伤者的性别、伤者的体重、伤者的训练强度、伤者的运动技能以及外界环境等相关。青少年的骨骼与骨周围肌腱的发育较为缓慢，如骨的肌肉腱附着部在运动时，是极易损伤的部位；老年人随着年纪增长，骨骼中的有机物含量会逐渐降低，骨折脆，极易发生骨折；女性倘若月经紊乱，会造成雌激素分泌低下，极易诱发疲劳牢固。人体倘若处于疲劳状态下运动，在力量、速度、精确度、警觉性、注意力等功能，也会出现下降，从而致使运动损伤的风险也会加剧。

.常见的骨科运动创伤

（1）膝关节前交叉韧带损伤。前交叉韧带处是在人体的膝关节部位，起到连接股骨头与胫骨的作用，关乎到人体的膝关节健康情况，也会限制胫骨出现大幅度的移动。而在运动中，如篮球、足球运动员会出现较多的加速跑、往返跑，一旦减速，会导致颈骨出现移位过大的现象，也会诱发膝盖外翻，倘若进修停止奔跑，则直接导致膝盖紧急伸直，从而使十字韧带出现损伤，可能会因为炎症的出现致使骨关节退化。

（2）肩关节疼痛与肩周炎。运动中不可避免会出现这两种创伤，因为诸多运动皆需要通过双肩完成，因此，肩关节出现疼痛则会对伤者的生活质量产生一定的影响。所以，要在出现创伤后及时进行治疗，否则会导致症状加深，使原本润滑的肩关节变成僵硬。

（3）踝关节损伤。此种损伤是运动中较为常见的，踝关节承担着诸多功能，由于本身结构导致，经常能看到脚脖子附近水肿。在运动时，由于着地足的内翻，也会导致脚踝附近的骨面出现损伤，甚至会导致韧带撕裂，加重踝关节附近损伤。

（4）骨折。患者骨折一般症状为疼痛、肿胀、畸形、活动障碍等，为骨折的常见表现，出现的原因为暴力打击，需及时就诊。

（5）脱臼。运动中脱臼是较为常见的现象，猛烈撞击、跌倒等，皆会造成脱臼，多数是由暴力所致，会造成关节变肿、肿胀、活动受限等，需及时进行治疗。

.骨科运动损伤预防措施

（1）严禁空腹锻炼。人倘若在空腹下进行锻炼，会出现血糖过低，致使大脑能量供应不足，使人体出现头晕、心慌、出虚汗、全身无力等症状，极易发生运动损伤，严重甚至会出现休克。因此，要避免空腹参加运动，倘若出现不适，需及时补充食物。

（2）加强对急性创伤的处理。运动中会出现一些小创伤等，由于急性创伤与严重创伤面积较小，有些人并不重视，而一旦没有及时处理，会造成慢性创伤，产生无法预测的后果，因此需做好急性创伤的处理工作。

（3）提前进行热身运动。在运动前可以通过充分的热身运动与准备活动，让身体与精神能在热身运动下，达到运动所需要的状态。同时，也要做好充分拉伸锻炼，以拉伸来增加身体的柔韧性，减少运动中损伤的出现。

（4）合理地安排运动量。运动的过程中，要想避免出现骨头创伤情况，运动者要结合自身实际情况制定运动计划，规避超负荷运动，在运动中遵循着循序渐进的原则，注意休息，避免高强度与超负荷的运动。

（5）加强自我防护。在运动中需掌握科学合理的运动方法，尽可能地避免一些会出现外伤的工作，减少伤害的发生，运动中可以通过穿戴一些防用具保护自身的安全，如穿戴一些护腕、护肘、护膝、护踝等。

（6）日常生活中需加强呵护自我。经常锻炼的人，需要在日常生活中加强对关节周围肌肉韧带的锻炼，避免在运动中出现损伤。

（7）运动前做好局部的保暖，避免冷空气对骨骼产生刺激，造成运动损伤。

.骨科运动创伤的应急处理

（1）停止运动，立马休息。在骨头发生损伤后，需第一时间停止运动，切勿继续进行勉强运动，此为治疗的第一原则。倘若出现损伤再坚持带伤运动，会导致小伤变大伤，致使后续的治疗出现困难或是恢复效果较为缓慢。

（2）及时冰敷、冷敷。在运动中出现运动创伤时，伤者或周边的人要第一时间采取针对性对策，以冰敷形式减少肿胀现象，也能起到止痛的效果。

（3）利用弹力绷带或护具进行固定。在进行冷敷、冰敷等结束后，需第一时间利用护具、弹力绷带等，将损伤的部位固定，能减少损伤与出血的症状，并送到骨科医院进行救治。

（4）擦伤进行清洁即可。倘若在运动中出现拉伤，擦伤的部位也比较浅显时，可以涂抹一些红药水，而创面较脏、出血等，则可以采用生理盐水进行清创，再涂抹红药水或紫药水。

（5）肌肉抽筋急性处理。伤者出现肌肉抽筋可能是因为体液流失、血糖过低、电解质不平衡、训练方式错误或过度疲劳等，此时可以让伤者持续性静态伸展，还可以利用热敷与按摩形式，让伤者能放松肌肉。

（6）伤者出现骨折。运动中伤者出现骨折的现象，切勿移动伤者，这样操作只会加剧伤者的疼痛感，可以通过采取木板、塑料板等形式，固定伤者的受伤部位，减少患者受到二次伤害，并及时送到医院救治。

以上为骨科运动创伤的预防与应急处理措施，希望通过科普让更多人了解运动创伤，更好地保护自身安全。