孕期常见问题解析：妊娠反应、孕期饮食

孕期常见问题解析：妊娠反应、孕期饮食

阎艳彩

邢台市第九医院， 河北 邢台 055250

许多孕妇都有着自己的“小烦恼”，如一些孕妇会产生妊娠反应，出现恶心和呕吐等相关的症状，且有不少孕妇的妊娠反应非常严重，这不但会对孕妇的正常生活造成不利的影响，甚至还会危及到自己和腹中胎儿的安全性。另外，在孕期的正确饮食也是很重要的，也应该获得充分的重视。

一、什么是妊娠反应？

在妊娠早期时，孕妇的胃酸分泌变少、以及胃排空时间变长，致使出现晨起呕吐、食欲不振等相关的反应，而这些反应就属于是妊娠反应了，上方反应通常不用进行特殊性的处理，在12周后都能够得到恢复。

二、妊娠反应何时开始？

在HCG和荷尔蒙激素的一同影响下，孕妇容易出现妊娠反应，而不同孕妇由于身体素质有所不同，所以出现的妊娠反应也会表现出不同。一些孕妇会急于了解到妊娠反应到底是何时开始的，但这却不能够确定出准确的时间，会受到孕妇自身体质所影响，然而大多孕妇均为在停经约40日时就产生了妊娠反应。除此之外，妊娠反应还和孕妇身体的激素水平之间具有相关性，一些孕妇还不会产生相关的症状表现，主要的妊娠反应包括了嗜睡、以及恶心呕吐等。

三、如何减轻妊娠反应？

许多孕妇都深受妊娠反应的折磨，因而想办法减轻妊娠反应就显得很重要了，对此在下文中就主要科普了如何减轻妊娠反应。

其一，孕妇容易发生恶心、呕吐这一妊娠反应，而针对该种表现，就建议孕妇在日常的饮食中，应该做到少量多餐，但应该注意孕妇不能够处在空腹的状态下，所吃的食物应该是较为清淡的一些食物，不要食用过于咸、或者是十分油腻的一些食物。对于苏打小饼干、或是面包等相关的食物，如果孕妇能够适当的吃一些，有助于改善孕吐所造成的不适之感，而在吃了这些食物后，孕妇需要在过60分钟后再进行饮水。另外，孕妇还应避免出现脱水的状况，可以通过食用香蕉等来及时补充身体的电解质，需要确保室内的空气质量，要时常的开窗通风，防范在室内环境中存在异味，这是由于异味的存在，很可能致使孕妇产生恶心呕吐的妊娠反应，所以要注重通过开窗通风的方式，及时解决异味问题。

其二，孕妇容易发生肢体无力、以及较为疲劳的状况，这也属于是典型的妊娠反应，而而针对这一妊娠反应，就应该通过下述方式进行改善：首先，孕妇要控制自己的饮食，尽量不要食用、或是控制食用一些较凉、或是难以消化的食物。其次，孕妇不要投入到高强度的运动中，如果仍然投入在工作岗位中，也应重视控制自己的工作强度，需要保障在怀孕的初期阶段，能够进行充足的休息。最后，孕妇还应该重视补充好电解质，这样有助于改善肢体无力和较为疲乏的状况。

其三，妊娠反应也包括失眠，如果发生失眠的问题，会对孕妇带来极大的困扰，所以应该注重减轻失眠的症状，对此，一方面孕妇应该保障睡眠的规律性，每晚都应该准时准点的入睡，要形成良好的入睡习惯，以此来防范发生失眠的问题。另一方面孕妇应尽量处在左侧卧位下来睡觉，这种睡觉的姿势，有助于防范出现下肢静脉回流受阻的状况，再者，在晚间入睡前，孕妇还能够采用一些助眠的方式，这就主要包括喝一杯温热的牛奶，或者是泡泡温水澡，在泡澡时还应该控制好水的温度，确保其低于40度，如果泡澡的话，也可以将薰衣草浴盐加入到浴缸中，这也能够产生促进睡眠的作用。除此之外，孕妇也应该保持积极的情绪状态，要善于放松、积极释放自己的情绪，如果难以入睡的话，也不要过于着急，而是应该善于劝慰自己，告诉自己很快就能入睡了，千万不要着急，也能够在心里与腹中的小宝宝轻柔地说话，这样孕妇就能够渐渐的入睡了。

四、妊娠反应何时结束？

大概在妊娠12周时，孕妇的妊娠反应就会消失不见了，在妊娠早期阶段，这就主要是指0周到12周时，孕妇腹中的胎儿处在分化期，在这个时期中，孕妇往往会由于身体内产生较大的变化，产生浑身无力、以及恶心呕吐等相关的妊娠反应，而在妊娠12周时，妊娠反应就会渐渐消失了，所以孕妇不必过于担心，妊娠反应是会自己消失不见的。

五、孕期饮食

在孕期怎样合理饮食？首先，孕妇不要吃的过多，应该摄入充足的营养元素，但是却不能出现过量摄入的情况，一旦如此，不但会加剧身体的负担，还易发生孕期肥胖的状况，甚至会导致发生高血压等疾病。其次，必须要确保饮食的均衡性，孕妇不要挑食，应该重视吃不同的食物。

在孕期哪些食物不能吃？其一，孕妇不能吃红腰豆、或是扁豆等豆类食物，这是由于这类食物在没有熟透的状况下就被吃，很可能会产生中毒反应。其二，孕妇不能吃木薯，它的根、茎、叶都有毒素，如果吃了生的木薯容易造成中毒现象，其中的毒素还很可能会诱发产生神经麻痹疾病。其三，孕妇不能吃青西红柿，在其中包含了龙葵素，这种物质是存在一定毒性的，所以如果吃了青西红柿，就容易产生恶心和呕吐等相关的症状表现，若孕妇生吃了青西红柿，就更容易产生严重的症状表现。

在孕期能够吃哪些食物？其一，在孕期能够吃猕猴桃，这种水果的营养价值非常高，如果在孕期能够吃猕猴桃，就不容易在孕后产生黄褐斑的问题，在这种水果中也包含着大量的维生素C，有利于保障孕妇肤色白皙。但应注意的是，孕妇应该在吃完饭后的一个小时到三个小时再去吃猕猴桃，不应该在空腹状态下来吃猕猴桃。其二，在孕期能够吃牛排，在牛肉中包含着维生素B族、以及蛋白质等重要的成分，能够产生强筋健骨、以及补脾益气等积极作用，可以促进胎儿的良好发育，所以孕妇是能够吃牛排的，但也应该关注到的是，牛排为一种热性食物，如果吃了过多的牛排，容易致使小宝宝在来到这个世界后出现上火的问题。其三，孕妇能够吃杏仁，然却不能够吃较多的杏仁，在杏仁中包含钙、以及柠檬酸等物质，可以产生止咳平喘的作用，可以为孕妇提供一定的营养，因此孕妇是能够适量吃一些杏仁的。其四，孕妇能够吃扇贝，通过吃扇贝有助于降低体内的胆固醇，也可以为孕妇提供一定的蛋白质，还可以产生润肠的作用，防范孕妇出现大便干燥的情况。因此，在孕期孕妇也是能够吃一些扇贝的。

总结：

总而言之，在孕期的常见问题中，多数孕妇和其家人都会非常关心妊娠反应、以及孕期的饮食问题，为避免孕妇产生不必要的担忧，所以在本文中就向大家介绍了什么是妊娠反应？它是何时发生的？又是何时结束的？如何减轻妊娠反应？以及在孕期应该如何正确饮食？希望能够对孕妇带来较好的借鉴作用。