中医带您认识失眠

中医带您认识失眠

张凤琴

北京市延庆区刘斌堡乡社区卫生服务中心 北京 102104

失眠是一种常见的睡眠障碍，它给人们的生活和工作带来了很大的困扰。在中医理论中，失眠被认为是由多种因素引起的，包括饮食不节、情志失调、劳逸失调、病后体虚等。下面，我们将从中医的角度带您认识失眠。

一、病因

中医认为失眠的原因多种多样，主要包括以下几个方面：

（一）饮食不节：过食辛辣、油腻等刺激性食物，或饮食不规律，都会对脾胃造成损伤，导致痰热上扰，胃失和降，从而影响睡眠。（二）情志失调：长期精神紧张、焦虑、抑郁等情绪问题，会导致脏腑功能失调，邪扰心神，从而引发失眠。此外，长期思虑过度也会损伤心脾，导致气血不足，影响睡眠。（三）劳逸失调：过度劳累或过度安逸都会导致失眠。过度劳累会消耗人体气血，导致心神失养；过度安逸则会导致气血运行不畅，影响睡眠。（四）病后体虚：疾病或长期服用药物会导致气血不足，心失所养，从而引发失眠。此外，慢性病如糖尿病、高血压等也会影响气血运行，导致失眠。环境因素：睡眠环境不良如噪音、光线等也会影响睡眠；气候变化如天气炎热、寒冷等也会影响睡眠。综上所述，中医认为失眠的原因多种多样，在日常生活中，需要从多个方面进行预防和调护，包括排注意饮食调理、情志调护、劳逸适度、保持良好睡眠环境等方面的问题，以预防和治疗失眠。

二、辨证论治

中医对失眠的辩证论治有着悠久的历史和丰富的经验。在中医理论中，失眠通常是由气血不足、阴阳失调、脏腑功能紊乱等多种因素引起的。针对这些病因，中医采用辩证论治的方法，以调和气血、平衡阴阳、调理脏腑为原则，治疗失眠。

（一）气血是人体生命活动的基本物质，气血不足会导致脏腑功能减退，影响睡眠质量。中医认为，气血不足引起的失眠主要表现为面色苍白、头晕目眩、心悸失眠等症状。针对气血不足引起的失眠，中医采用益气养血的方法进行治疗。常用的中药有黄芪、党参、当归、白芍等，这些药物可以补气养血，改善失眠症状。同时，中医还注重饮食调理，建议患者多食用富含营养的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。

（二）阴阳失调是中医理论中的重要概念，也是失眠的重要原因之一。阴阳失调会导致人体内环境失衡，影响睡眠质量。中医认为，阴阳失调引起的失眠主要表现为入睡困难、易醒多梦、心烦易怒等症状。针对阴阳失调引起的失眠，中医采用调和阴阳的方法进行治疗。常用的中药有柴胡、黄芩、黄连等，这些药物可以调节人体内环境，平衡阴阳，改善失眠症状。同时，中医还注重调节情绪，建议患者保持心情舒畅，避免情绪波动。

（三）中医认为，脏腑功能紊乱引起的失眠主要表现为心悸胸闷、食欲不振、腹胀便秘等症状。针对脏腑功能紊乱引起的失眠，中医采用调理脏腑的方法进行治疗。常用的中药有茯苓、白术、陈皮等，这些药物可以调理脾胃功能，改善失眠症状。同时，中医还注重饮食调理，建议患者保持饮食规律，避免暴饮暴食。

（四）除了气血不足、阴阳失调和脏腑功能紊乱外，还有一些其他原因也可能导致失眠。例如情志失调、饮食不节、劳逸失度等。针对这些原因引起的失眠，中医采用相应的治疗方法进行调理。例如情志失调引起的失眠，中医采用疏肝解郁的方法进行治疗；饮食不节引起的失眠，中医采用消食导滞的方法进行治疗；劳逸失度引起的失眠，中医采用补益气血的方法进行治疗。

三、预防与调护

中医对于失眠的预防与调护有着丰富的经验和理论。建议保持饮食规律，避免暴饮暴食，多食用富含营养的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。同时，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响睡眠。情志调节：中医认为，情志对于人体的健康也有着重要的影响。因此，预防失眠需要注重情志调节。建议保持心情舒畅，避免情绪波动，多进行一些放松身心的活动，如散步、听音乐等。良好的生活习惯对于预防失眠也有着重要的作用。建议保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。同时，适当进行一些运动，如太极拳、瑜伽等，以增强体质和免疫力。

    四、常用治疗方法

（一）药物治疗：在中医理论中，针对不同类型的失眠，有不同的药物治疗方法。如气血不足引起的失眠，可采用益气养血的药物进行治疗；阴阳失调引起的失眠，可采用调和阴阳的药物进行治疗；脏腑功能紊乱引起的失眠，可采用调理脏腑的药物进行治疗。同时，还可以根据患者的具体情况，采用一些具有安神、镇静作用的中药进行调理。

（二）针灸治疗：针灸是中医治疗失眠的一种有效方法。通过针灸特定的穴位，百会穴：位于头顶正中，具有镇静安神、舒缓神经的作用，可以改善失眠、头痛、眩晕等症状。神门穴：位于手腕横纹小指侧，具有宁心安神、调和气血的作用，可以改善失眠、心悸、烦躁等症状。三阴交穴：位于小腿部内踝尖上3寸胫骨后缘，具有调理肝脾肾、活血通络的作用，可以改善失眠、月经不调、痛经等症状。申脉穴：该穴位于人体的足外侧部位，脚外踝中央下端一厘米凹处，具有疏通经络、安神止痛的作用，可以改善失眠、头痛、眩晕等症状。安眠穴：位于项部，具有镇静安神、舒缓肌肉的作用，可以改善失眠、头痛、眩晕等症状。     （三）推拿按摩：推拿按摩也是中医治疗失眠的一种方法。通过推拿按摩特定的穴位和经络，可以舒缓身体疲劳、放松心情、改善睡眠质量。推拿按摩需要由专业的医生进行操作，以保证治疗的安全和有效性。（四）饮食调理：饮食对于睡眠质量也有着重要的影响。通过饮食调理、情志调节、生活习惯改善等多种方法进行预防和调护，可以有效地改善睡眠质量，提高生活质量。

总之，中医认为失眠与多种因素有关，需要从多个方面进行预防和调护。如果您长期受到失眠的困扰，建议您及时就医并寻求专业的中医治疗，积极配合医生的治疗建议，保持乐观的心态和良好的生活习惯，通过调整作息、饮食调理、情志调护等方法来改善睡眠质量也是非常有效的。