居家养老——高血压护理小知识须知

居家养老——高血压护理小知识须知

伍莉

泸县立石镇中心卫生院  四川  泸州  646122

高血压是一种常见的慢性疾病，也被称为高血压症或高血压病，是指动脉血压持续增高的状态。高血压通常没有明显的症状，但却是引发心脑血管疾病的主要危险因素之一。高血压的发生与多种因素有关，包括遗传因素、生活方式、饮食习惯等。高血压的诊断标准是指静息状态下血压收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。高血压的治疗主要依靠药物治疗和生活方式改变，包括限制盐的摄入、增加体力活动、戒烟限酒、控制体重等。对于高血压患者来说，定期测量和监测血压是非常重要的，以便及时调整治疗方案。

一、高血压的诱发因素

1.生活方式因素：不健康的饮食习惯，摄入高盐、高脂肪和高胆固醇的食物；缺乏锻炼和体育运动；酗酒和吸烟等不良生活习惯，都可能导致高血压的发生。

2.遗传因素：某些人可能天生具有高血压的遗传倾向，如果家族中有高血压病史，个体患高血压的风险也会增加。

3.年龄因素：随着年龄的增长，血管的弹性逐渐下降，血压也会相应增高。因此，随着年龄的增长，患高血压的可能性也会增加。

4.肥胖问题：肥胖是导致高血压的一个主要原因。过多的体重会增加心脏的负担，导致血压升高。

5.高胆固醇：摄入过多的饱和脂肪和胆固醇会导致动脉硬化，进而引发高血压。

6.健康问题：某些健康问题如糖尿病、肾脏疾病和甲状腺问题等，也可能导致高血压的发生。

7.压力和情绪：长期处于高压力环境中，或者经常处于紧张、烦躁的情绪状态下，会导致血压升高。

8.药物和草药：某些药物和草药，如口服避孕药、非甾体抗炎药和含有苯丙胺的非处方药，也可能引起高血压。

二、高血压的预防

预防高血压的关键在于养成健康的生活习惯和积极控制相关的危险因素。通过合理的饮食、适当的运动以及有效的压力管理等手段，可以有效预防高血压的发生。此外，保持健康的体重和适度限制钠盐的摄入也是非常重要的。预防高血压还包括戒烟和限制饮酒等不良习惯的改变，这些习惯会对血压产生不利影响。教育和提醒患者要定期测量血压，及时发现异常，并积极接受定期的体检和检验也是预防高血压的重要措施。综上所述，高血压的预防需要从多个方面综合考虑，通过采取有效的措施，可以降低高血压发生的风险，保持身体的健康。

三、高血压的护理方法

高血压的护理方法可以从多个方面进行，包括饮食调理、药物治疗、生活习惯改变以及心理调节等。首先，饮食调理是非常重要的，可以选择低盐低脂的饮食，摄入适量的蔬果、全谷物和低脂肪的蛋白质食物，同时减少咖啡因和酒精的摄入。其次，药物治疗是控制高血压的重要手段之一，常见的药物包括钙通道阻滞剂、利尿剂、β受体阻滞剂等，需要在医生的指导下使用。此外，改变生活习惯也是有益的，如戒烟限酒、适量运动、保持健康体重等。最后，心理调节也是必不可少的，要学会放松身心，避免过度紧张和焦虑，可以通过瑜伽、冥想等方式来缓解压力。

四、高血压的并发症管理

1.心脑血管并发症管理：包括心脏病、脑卒中等的预防和治疗措施，如定期进行心脏和脑血管检查，控制血压、血脂和血糖水平等。

2.肾脏并发症管理：重点关注肾功能的变化，通过控制血压、限制蛋白质摄入、保持适当的水分摄入量等措施来减少肾脏损害。

3.眼部并发症管理：定期进行眼科检查，及时发现并治疗引起视力损害的眼部疾病，如视网膜病变等。

4.骨骼并发症管理：通过适度的体育锻炼、补充钙和维生素D等措施来预防和治疗骨质疏松等并发症。

5.糖尿病并发症管理：高血压和糖尿病常常同时存在，需要特别关注血糖的控制，以减少糖尿病并发症的发生。

6.老年人特殊并发症管理：由于老年人身体功能下降，对高血压的并发症管理需要更加细致，包括合理用药、控制饮食、增加运动等措施。

7.心理健康管理：高血压患者由于疾病的长期治疗和不适感，往往会出现焦虑、抑郁等心理问题，需要进行心理支持和指导。

8.生活方式管理：通过科学的饮食结构、适度的运动、戒烟限酒、保持良好的作息习惯等方式来降低高血压并发症的风险。

五、高血压的日常护理建议

1.良好的饮食习惯：控制食盐摄入，选择低盐食物；增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量；限制高脂肪、高胆固醇和高糖分的食物。

2.保持健康的体重：适量控制体重，减轻过重或肥胖所带来的压力和负担。

3.定期测量血压：掌握自己的血压变化情况，及时调整治疗方案。

4.积极运动：进行适量的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于控制血压。

5.避免或减少烟酒的摄入：尽量不要吸烟，限制饮酒量，或者最好戒烟和戒酒。

6.控制情绪和压力：学会放松自己，避免过度紧张和压力，可以尝试做些舒缓压力的活动，如瑜伽、冥想等。

7.合理用药：按医生的指导，规范用药，定期复查，避免自行增减药物剂量。

8.定期复查和监测：定期到医院进行血压测量和相关检查，及时调整治疗方案。

结语

在本文中，我们详细介绍了居家养老中高血压护理的小知识须知。通过对高血压的认识和了解，我们应该保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动和控制体重，尽量避免熬夜和过度劳累。同时，我们还应该按时服药，定期测量血压，及时调整治疗方案，才能够更好地预防和控制高血压，提高生活质量。