冬季传染病：如何应对流感爆发

冬季传染病：如何应对流感爆发

熊梅

（成都市青羊区新华少城社区卫生服务中心，四川 成都，610014）

冬季是流感的高发季节，由于流感病毒的传播途径相对较广，会对人们的日常生活及工作带来较大影响，所以做好流感预防是十分重要的。在实际生活中，面对冬季流感爆发，我们应该怎么做呢？

1.流感的传播途径有哪些？

流感是一种流感病毒引起的呼吸道传染疾病，在实际中流感病毒的传播途径有很多，其中最常见的则是飞沫传播、接触传播。

（1）飞沫传播。这种方式属于流感病毒传播最核心的方式之一，感染流感病毒的人在说话、咳嗽、打喷嚏等过程中，体内的病毒会通过极小的飞沫扩散到周围环境，如果周围有人吸入这些含流感病毒的飞沫，就会出现被感染的情况。在密闭的空间中，飞沫传播很容易造成人群感染，如医院、超市、公共交通工具、办公室、学校等场所，飞沫传播的危害会进一步增大。所以为了更好的防范冬季流感，应该尽量避免与患有流感的人密切接触，从而减小传播风险。

（2）接触传播。这种方式也是传播流感病毒最主要的方式。感染流感病毒后，人体表面、周围物体表面都有可能存在病毒。健康人在接触到这些物体表面的病毒后，就有可能出现感染的情况。如用手触摸这些物体表面，然后再接触自己的口鼻，就有可能造成病毒进入体内，从而出现感染。接触传播这种方式主要发生在家庭、办公室等公共场所。

2. 应对冬季流感的策略

冬季属于流感高发期，而面对流感的各种症状，采取正确的应对策略是十分重要的。在实际生活中，如果不幸感染流感病毒，可以通过以下策略进行应对。

（1）注意休息。感染流感病毒后，如果出现咳嗽、发热、流涕、喉咙痛等症状，应该注意多休息，要尽量减少外出，一方面可以防止将病毒传染给其他人，另一方面也能避免出现交叉感染的情况。居家休息可以促进患者的身体恢复，同时要注意增加饮水量，饮食均衡，以此提高自身的免疫力，便于对抗病毒，利于康复。

（2）及时就医。感染流感病毒之后，如果出现比较严重的症状，或者是持续的时间相对比较长，就需要及时到医院接受治疗。对容易感染的重点人群，如儿童、老年人、免疫力低下的群体，感染流感病毒后也要及时向医生进行咨询，根据医生的建议进行对症治疗，避免出现病情加重的情况。在实际中，感染流感后如果存在持续发热、高烧不退、呼吸急促、呼吸困难等症状，或者是存在胸痛腹痛、意识状态改变、持续腹泻等症状，也要及时到医院进行救治。医疗咨询和医疗救治是治疗流感十分重要的环节，临床医生会结合患者的具体临床表现和个体化情况，给出针对性的治疗方案，避免患者出现病情恶化或其他严重并发症的情况。

总体来说，冬季患上流感后，如果症状相对比较轻，可以选择在家休息，这样既可以促进病情恢复，也能防止传染给他人；如果症状比较严重，或者是症状持续时间比较长，就需要及时到医院进行诊治，以此保证自身可以顺利度过流感期，恢复个体的健康。

3. 如何预防冬季流感

3.1注意室内保持通风

保持室内良好通风是预防冬季流感的重要方式之一。平时为了防止室内滞留有流感病毒，可以定期打开窗户通风，保持室内空气流通，及时将室内陈旧的空气排出，同时也可以引入新鲜空气，能减少室内流感病毒的病毒载量和滞留时间。此外在室内还可以适当摆放一些绿植，用于净化室内空气，提高室内空气质量。

3.2注意洗手

勤洗手是冬季预防流感最为简单且实用的方式，流感病毒很容易通过手实现传播，因此勤洗手是阻断流感病毒传播、预防流感的重要方式之一。在日常生活中要特别注意洗手，饭前便后、接触口鼻、外出归来后，特别是在接触公共场所后，更要注意用肥皂、洗手液以及流动水洗手，洗手时间不能低于20秒，以此保证将手上的病毒清洗干净，降低流感感染发生率。

3.3科学饮食提高免疫力

科学饮食能有效提高人的身体免疫力，提高抵抗病毒的能力，对于流感病毒预防有良好的作用。在冬季我们还应该注意对自身的饮食情况进行调整，可以适当多吃一些富含维生素、锌元素的食物，优化自身饮食结构，提高自身的免疫力。同时在生活中还需要适当增加新鲜蔬菜、水果的摄入，这些营养物质能保持人体免疫系统正常运作，有助于病毒预防能力的提高。此外在生活中我们还应该注意保持营养均衡，要确保饮食类型的多样化，均衡摄入各类营养物质，以此满足自身的各项营养所需，提高自身的身体素质，为预防流感奠定基础。

3.4注意科学运动

在日常生活中，保持良好的运动是提高身体免疫力，预防冬季流感的重要手段之一。通过科学运动能起到强身健体，提高身体免疫力和抵抗力，就能减小流感病毒对人体的危害。因此我们日常可以坚持每天不少于30分钟的有氧运动，如游泳、跑步、骑行等，老年人可以打太极拳、跳广场舞等。这些运动可以很好的激活人体活力，保持心血管健康，加速淋巴液流动，促进身体内免疫细胞的运输，增强身体对抗病毒的能力。因此在冬季流感高发季节，通过定期开展有氧运动，提高免疫力的同时还能保持身体健康。所以为了更好的预防流感，我们都应该养成积极锻炼的好习惯，每周最少保证5天运动，逐步提高自身的身体素养。

3.5养成好的作息习惯

好的作息习惯也是提高身体免疫力，预防冬季流感的重要方式。科学研究表明保持充足的睡眠可以很好的维持身体健康。如果睡眠时间不足，不仅会降低人体免疫功能，还有可能加大流感的感染风险。因此在实际生活中，为了提高自身免疫力，降低感染流感几率，我们要保持良好的作息习惯，确保每日有不少于7小时的睡眠时间。同时我们还应该养成固定的作息时间，保持生物钟规律，提高睡眠质量，以此提高自身的身体素养。

3.6尽量不接触流感人群

减少与流感人群的接触是预防冬季流感的关键途径，流感病毒会通过接触、飞沫等方式实现传播，减少与流感人群的近距离接触可以有效降低流感感染率。在空气流通性比较差的密闭空间内，流感病毒传播风险很大，所以我们需要保持高度警惕，尽量减少在密闭空间的停留时间。如果需要停留在密闭空间，应该规范佩戴口罩。同时如果发现身边有人出现流感病症，要注意尽量减少与其接触，如果有接触行为，需要及时洗手，注意个人卫生，避免感染流感病毒。

以上就是本次为大家科普关于冬季流感预防的相关知识，希望大家在看后能初步掌握预防流感的技巧，并将其应用于生活中，最大限度的防范流感感染。同时在生活中如果出现感染流感的情况，也要冷静、科学的应对，避免其他并发症的出现。