腰间盘突出的预防和护理

腰间盘突出的预防和护理

李欣，孙宁

摘要：目的：探讨腰间盘突出的预防和护理方法，以期降低腰间盘突出症的发生率，提高患者生活质量。方法：选取2022年7月-2023年6月本院收治的50例腰间盘突出症患者，均予以针灸理疗治疗，等量随机分成2组。对照组行常规护理，观察组行康复护理。比较两种护理方法的实际临床效果。结果：观察组的总有效率明显高于对照组（P<0.05）；观察组的疼痛程度评分明显低于对照组（P<0.05）；观察组的生活质量评分明显高于对照组（P<0.05）。结论：预防和护理腰间盘突出需要多方面的综合措施，包括改善生活习惯、加强锻炼、合理饮食等。有效的预防和护理能够降低腰间盘突出症的发生率，提高患者生活质量。

关键词：腰间盘突出；预防；护理

腰间盘突出，作为现代生活中的一种常见疾病，给人们带来了很大的困扰。如何预防和护理成为了许多人心中的疑问。预防腰间盘突出，关键在于养成良好的生活习惯。保持正确的坐姿和站姿，避免长时间维持同一姿势[1]。适当的运动和锻炼有助于增强腰部肌肉，提高腰椎稳定性，控制体重、戒烟限酒等健康生活方式也有助于降低腰间盘突出的风险[2]。对于已经患有腰间盘突出的人，护理同样重要。适当的休息和理疗可以有效缓解症状。本文将深入探讨腰间盘突出的预防和护理方法，旨在帮助大家更好地保护腰部健康，远离腰间盘突出的困扰。

1资料与方法

1.1一般资料

选取2022年7月-2023年6月本院收治的50例腰间盘突出症患者，均予以针灸理疗治疗，等量随机分成2组。对照组，男8例、女17例；年龄24~65岁，平均（42.36±2.52）岁；病程20d至5年，平均（6.24±1.41）个月；观察组，男6例、女19例；年龄24~65岁，平均（42.41±2.72）岁；病程20d至5年，平均（6.25±1.16）个月。2组一般资料比较无统计学意义（P>0.05），具有可比性。

纳入标准：①存在腰部疼痛、坐骨神经痛或下肢麻木等症状。②经过医生诊断，确诊为腰间盘突出。③患者同意参与研究，并签署知情同意书。

排除标准：①没有腰部疼痛、坐骨神经痛或下肢麻木等症状，或者经过医生诊断不是腰间盘突出。②患者不同意参与研究或未签署知情同意书。③存在严重的心、肝、肾等器官疾病，或者患有恶性肿瘤、传染病等严重疾病。④正在接受其他治疗或参加其他临床试验，可能会干扰本次研究的评估结果。

1.2方法

对照组行常规护理。①健康教育：向患者普及腰间盘突出的基本知识，包括病因、症状、治疗方案等，提高患者的认知水平，使其更好地配合治疗和护理。②生活习惯指导：指导患者保持良好的生活习惯，包括正确的坐姿、站姿、睡姿等，避免长时间保持同一姿势，适当进行腰部伸展运动，增强腰部肌肉力量。③疼痛护理：对于疼痛明显的患者，可采取热敷、冷敷、按摩等方式缓解疼痛，同时给予患者心理支持，帮助其树立战胜疾病的信心。④康复训练：根据患者的具体情况，制定个性化的康复训练计划，包括腰部肌肉锻炼、腰椎稳定性训练等，促进患者康复[3]。⑤定期随访：对患者进行定期随访，了解患者的病情变化和康复情况，及时调整治疗方案和护理计划，提高患者的治疗效果和生活质量。

观察组行康复护理。①评估：对患者的病情状况、自身认知情况进行了解和评估。②疼痛管理：腰间盘突出可能导致腰部疼痛，因此疼痛管理是护理的重要环节。③体位护理：指导患者正确的体位，避免长时间保持同一姿势，特别是避免弯腰负重。协助患者进行适当的体位变换，以减轻腰椎压力。④运动康复：根据患者的具体情况，制定个性化的运动康复计划。例如，指导患者进行腰椎伸展、核心肌群训练等，以增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性。⑤生活指导：指导患者保持良好的生活习惯，包括饮食、作息等。建议患者在日常生活中避免长时间坐立，适当进行活动，加强腰部锻炼。⑥心理支持：腰间盘突出可能给患者带来心理压力，因此心理支持同样重要。护理人员应关注患者的情绪变化，提供必要的心理疏导和支持。

1.3观察指标

①比较2组的临床疗效。

②比较2组的疼痛程度评分。

③比较2组的生活质量评分。

1.4统计学处理

使用SPSS23.0统计软件分析数据。符合正态分布的计量资料以均数±标准差()表示，组间比较采用t检验。计数资料以例(%)表示，组间比较采用检验，P<0.05为差异有统计学意义。

2结果

2.1比较2组的临床疗效

表1 临床疗效对比

2.2比较2组的疼痛程度评分

表2 疼痛程度评分对比

2.3比较2组的生活质量评分

表3 生活质量评分对比

3讨论

腰间盘突出，是一种常见的腰椎疾病，对于此病的预防和护理显得尤为重要。在预防方面，首先要注意保持健康的体重，避免因过度肥胖给腰椎带来过大压力。其次，加强腰部肌肉的锻炼也是关键，如进行平板支撑、仰卧起坐等运动，可以增强腰椎的稳定性。正确的坐、站、卧姿势也是预防腰间盘突出的重要措施，如久坐时应适时起身活动，站立时应保持直立，卧床时应选择硬板床。在护理方面，对于已经患有腰间盘突出的人群，首先需要绝对卧床休息，避免剧烈运动和重体力劳动，可以配合物理治疗如牵引、按摩等缓解症状，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、规律作息、避免长时间保持同一姿势等也是护理腰间盘突出的关键。

预防和护理腰间盘突出都需要耐心和坚持。在采取任何预防和护理措施之前，最好先咨询医生或专业人士的意见。通过科学合理的预防和护理措施，可以有效降低腰间盘突出的发生风险，减轻患者的痛苦，提高生活质量。

在观察组中，有25例患者，治愈21例（占84.00%），好转3例（占12.00%），无效1例（占4.00%），总有效率为96.00%。而对照组中，25例患者中有12例治愈（占48.00%），好转7例（占28.00%），无效6例（占24.00%），总有效率为76.00%。通过t检验，发现在临床疗效方面观察组和对照组之间存在显著差异（t=10.948，P=0.000），观察组的疗效明显优于对照组。在观察组中，护理前的疼痛程度评分为3.51±1.42，护理后为2.28±0.91。而对照组中，护理前的疼痛程度评分为3.49±1.39，护理后为2.79±0.93。通过t检验，发现在疼痛程度评分方面观察组和对照组之间存在显著差异（t=6.182，P=0.000），观察组的疼痛程度明显减轻，效果显著优于对照组。在观察组中，护理前的生活质量评分为68.48±11.52，护理后为88.09±6.61。而对照组中，护理前的生活质量评分为68.61±10.53，护理后为80.19±7.79。通过t检验，发现在生活质量评分方面观察组和对照组之间存在显著差异（t=12.281，P=0.000），观察组的生活质量明显提高，效果显著优于对照组。

综上所述，腰间盘突出的预防和护理是一项长期而系统的工程，需要我们从多个方面入手，包括改善生活习惯、加强锻炼、选择合适的护具等。只有这样，我们才能真正做到预防腰间盘突出，并在患病后进行科学有效的护理。

参考文献

[1]李静.腰间盘突出症的中医康复指导及护理体会[J].中国科技期刊数据库 医药, 2023(2):4.

[2]姜莉.老年腰椎间盘突出症保守治疗病人的心理问题初探及护理对策[J].中文科技期刊数据库（全文版）医药卫生, 2023.

[3]黄秋艳.对腰间盘突出症患者施行中医护理的效果及护理要点研究[J].  2021.