初中体育教学体能训练的方法

初中体育教学体能训练的方法

刘新亭李丽

    新疆生产建设兵团第十师一八四团中学  834409      新疆生产建设兵团第十师一八八团中学   836099

摘要：随着新课标的全面推行，初中教育体系的内外部环境也发生了较大变化。初中体育教师需要注重学生的体能发展，为其提供更多、更有效的教学策略。在实际教学过程中，初中体育教师需要结合学生年龄特点、心理发展需求以及体育课程性质，采取多元化教学方法及措施，激发学生的学习热情，培养学生体能优势，促进学生全面发展。

关键词：初中体育;体能训练;方法

引言

初中体育作为实践性较强的课程，能够帮助初中生提高自身的身体素质，培养良好的意志品质。体能训练是初中体育教学的一个重要环节，也是其他专项练习的基础。体育教师在体育教学的过程中，应该充分考虑初中生的实际需求，不断调整体能训练内容，采取有针对性的体能训练方法，使初中生更积极地参与体能训练，从而实现全面发展。

1初中体育教学体能训练的意义

开展体能训练的目的就是有效提高机体体能，是一种具有较强专业性的训练。体能训练并非自发和无序的，而是要借助科学合理的手段，科学补充人体的能量，从根本上保证人体机体素质的稳步提升。初中学生正处于身体快速发展的重要阶段，如果在此时能开展科学合理的体能训练，那么就能让学生的生理功能、身体机能等都得到良好发展。相对于竞技体育来说，体能训练的目的性具有一定差距，是借助一系列科学合理的训练手段，实现身体素质和运动能力的提高。对于竞技体育来说，体能训练是为后期进行更加专业的训练奠定身体基础的，最终目的就是更好地进行专业技能训练。因此体能训练具有较为单一的目标，目的就是为了提高学生的身体素质。例如，在开展篮球训练时，为了保证体能训练效果的提高，教师就会在前期进行恰当的体能训练，再进行专业的技能训练，开展跑跳等训练活动，显著提高学生的身体素质。

2开展体育体能创新训练面临的问题

首先是训练思想的偏差。由于学生的学习时间相对较少，且任务繁重，为节省时间，学校普遍会占用体育教学时间完成其他科目的教学。因此，学生的学习进度相对紧张，难以获得充分的锻炼时间，这也会导致学生的身体素质普遍偏低。其次，体育教师在体能训练方面的创新意识不强，难以发挥自身的专业能力和知识储备带领学生参与训练。学科教师会倾向于使用以往的教学形式和手段，让学生自主利用课堂时间完成体能锻炼，并未对学生提供有效的指导。因此，体育课堂往往为学生自由活动，形成了极大的资源浪费，也未真正体现出体育训练的价值。最后，未形成更为完善的考核体系，因此导致学生对体能训练重视程度不足。训练的奖惩制度不够完善，也难以激发学生产生更高的参与热情。基于此，教师要加强对训练阶段存在问题的分析能力，并要针对性的进行有效教学实践，探索高效的训练方法，从而才能提高学生训练积极性，促使学生全面发展。

3初中体育教学体能训练的策略

3.1游戏化训练法

游戏化训练法是运用游戏的形式进行体能训练，通过增加趣味性提高学生的参与度和积极性。可以设计各种有趣的游戏，如接力赛、拔河比赛、绳子跳等，使学生在游戏中得到锻炼。例如，可以组织乒乓球队交叉比赛，向学生简要介绍乒乓球的特点和对身体的益处，如提高心肺功能、增强肌肉耐力等。告诉他们团队合作的重要性，并提到通过游戏化训练可以增加学习乒乓球的兴趣。在课前让学生进行适当的热身活动，如慢跑、拉伸等，以准备他们的身体。将学生分成两个队，每个队内按序排出四名学生。每位学生将轮流与对方队中的一名学生进行乒乓球比赛。比赛采用单打模式，每场比赛进行三局，每局比赛到11分为止。比赛中，学生需要站在乒乓球桌的两侧，准备接球。当乒乓球发球时，接球者必须尽快回击球，将球发向对方。如果有进球得分，该回合结束。如果未能回击或发球出界，对方得分，继续下一回合。胜利者将保持在场继续与其他队伍的学生比赛，直至本局结束。教练可以给学生提供一些基本的乒乓球战术和技巧，如如何调整站位、如何发球、如何控制球的弧线等。鼓励学生在比赛中进行切磋和交流，互相学习进步。每轮比赛结束后，教练可以对每位学生的表现进行评价，包括技术技巧的运用、比赛态度和团队合作等方面。同时，可以记录每名学生的比赛成绩和进步情况。通过这个游戏化的训练方式，学生们能够在欢乐的比赛中提高协调能力、反应速度和乒乓球技术水平。同时，通过团队交流和互动，他们也能培养团队合作的意识和能力。

3.2指导学生熟练掌握训练技巧

在进行现代体能训练的过程中，教学的核心任务是促使学生熟练掌握现代体能训练的技巧，在正确动作和技巧的帮助下锻炼身体，达到现代体能训练教学目标，保障学生身体健康。初中阶段的学生正处于身心发展的关键时期，错误的教学方法和训练动作会对学生的身体造成伤害，不利于学生身体健康发展。错误的运动姿势对学生身体的伤害是缓慢而不可逆的，因此教师在教学中要重视现代体能训练动作和技巧的讲解，确保学生熟练掌握动作，确保每个学生在训练的过程中使用的姿势和技巧都是正确的。现代体能训练需要学生长期坚持，除了课堂教学时间以外，学生在休息时间、放假时间也要坚持锻炼，进行自我监督、自我管理。在持续锻炼的过程中学生的肌肉会不断适应锻炼强度，产生疼痛感和酸痛感。如果假期不坚持锻炼，回到课堂训练时这种痛感会加剧，因此教师要引导学生形成正确的运动习惯，培养学生终身运动的意识。

3.3科学组织学生训练，适当提高体能训练强度

初中体育教师在进行体育课堂体能训练的过程中，应该充分考虑到学生的实际情况，设计难度适宜的教学活动，运用体育训练培养学生的耐性。在开展体能训练时，只有确保学生完成任务，才能进一步提高训练强度，磨炼学生毅力。通过这种方式，能够有效地减少训练的枯燥性，而且还能够让体育课堂的体能训练更加具有挑战性，学生也会对自己身体的潜能有更为深刻的认知。比如，在训练学生臂力和耐力时，可利用一些体育工具来增强训练效果，如使用实心球进行训练。在实际的训练过程中，教师可以让他们从基础训练开始，等他们能够顺利完成安排的训练任务后，适当增加实心球重量。另一方面，为了训练学生的体能，教师可以在开始体能训练前安排他们进行跑步热身。教师应坚持循序渐进的原则，等他们的臂力和耐力都得到一定的提升后，再逐渐递增。这种教学方式，能够让学生真正地体会到训练的难度，并在训练过程中感受到参与体能训练所获得的乐趣，从而点燃他们参与训练的热情，激励学生进行训练。

结语

总而言之，在当前的社会形势和教育形势下，教师既要关注学生体育知识体系的构建，还要锻炼学生的运动能力、协调能力、反应能力，提高其身体素质，初中体育教学体能训练的方法有很多。选取适合学生的训练方法，根据实际情况进行有针对性的训练，将有助于提高学生的体能水平，促进他们健康全面的发展。初中体育教师应根据学生的特点和需求，灵活运用这些方法，并不断探索和总结更适合学生的体能训练方法，为学生的发展提供良好的支持和指导。

参考文献

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