不能错过的腰椎间盘突出症护理科普知识

不能错过的腰椎间盘突出症护理科普知识

徐文心

资阳市第三人民医院（四川  资阳  641300）

腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱退行性疾病，它给患者的生活带来了诸多不便与困扰。随着现代生活方式的改变和劳动方式的不断演变，腰椎间盘突出症的发病率逐年上升，成为威胁人们健康的一大隐患。尽管这一疾病的治疗手段日益完善，但其对患者生活和工作的影响仍然不可忽视。因此，本文旨在深入探讨腰椎间盘突出症的护理科普知识，为患者提供更全面、科学的护理指南，帮助他们更好地应对这一挑战，提高生活质量。

1、腰椎间盘突出症的概述

腰椎间盘突出症，又称腰椎间盘膨出、腰椎间盘突出、腰椎间盘脱出等，是一种常见的脊柱退行性疾病，主要由于椎间盘退行性变、受损或损伤引起。在正常情况下，椎间盘具有缓冲、吸震和保护脊柱的作用，但随着年龄的增长或受外界因素影响，椎间盘可能会发生退变，导致其内部的软骨组织突出并压迫周围神经或脊髓，引起疼痛、感觉异常、肌肉无力等症状。

腰椎间盘突出症的发病率随着年龄的增长而逐渐增加，尤其在中年及老年人群中较为常见。此外，长期处于不良姿势、缺乏锻炼、过度劳累、脊柱外伤等因素也会增加腰椎间盘突出症的发生风险。患者常表现为腰部或下腰背部疼痛、下肢放射性疼痛、感觉异常、肌肉无力等症状，严重影响生活质量。

腰椎间盘突出症的治疗多样化，包括保守治疗（如休息、药物治疗、物理治疗）、手术治疗等。早期发现并积极进行治疗可以有效缓解症状、预防病情进展，并提高患者的生活质量。因此，加强对腰椎间盘突出症的认识，采取积极的预防与治疗措施，对于减少其发生和发展具有重要意义。

2、腰椎间盘突出症的护理

①注意保暖

在腰椎间盘突出症的护理中，保持腰部的温暖很关键，寒冷的天气或暴露在寒冷环境中会加重症状，因此需要采取适当的保暖措施。患者应穿着保暖的衣物，特别是注意保护腰部，可以有效减少肌肉的收缩和疼痛的加剧。特别在寒冷的季节，可以选择穿着腰围或护腰带，保持腰部的温暖和支撑，减轻腰椎的压力和症状的发作。此外，也要避免长时间暴露在冷风中，保持室内温暖。

②饮食护理

合理的饮食可以帮助控制体重、增强骨骼健康和减少炎症反应，缓解症状和促进康复。建议患者摄入富含钙、维生素D和维生素K的食物，如乳制品、豆类、鱼类、蔬菜等，有助于保持骨骼健康。此外，摄入富含omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、亚麻籽、核桃等，可以减少炎症反应，缓解疼痛和不适。同时，减少摄入高糖、高脂肪和高盐的食物，控制体重、降低血脂和血压，对于减轻腰椎的负担和促进康复也是非常重要的。

③心理护理

腰椎间盘突出症患者在长期疼痛的折磨下往往会产生焦虑、抑郁等心理问题，因此心理护理对于这类患者尤为重要。首先，护理人员应该通过与患者的沟通建立良好的信任关系，了解患者的痛苦和困惑，并给予耐心的倾听和理解。其次，患者应该得到积极的心理支持，包括家人、朋友和专业心理医生的支持。他们的理解和鼓励可以帮助患者树立信心，更好地应对病痛。此外，通过心理疏导和认知行为疗法等方法，患者可以学会更好地面对疼痛，调整消极情绪，提高心理素质，从而更好地应对疾病的挑战，积极面对康复过程。

④疼痛护理

腰椎间盘突出症的疼痛是患者最为突出的症状之一，因此疼痛护理是非常重要的。首先，医护会根据患者的疼痛程度和个体情况，制定合适的药物治疗方案，包括非处方药如止痛药和处方药如镇痛剂，以缓解疼痛。其次，物理治疗也是常用的疼痛治疗手段之一，包括温热疗法、冷敷疗法、按摩和牵引等，可以减轻疼痛和肌肉痉挛，促进康复。另外，一些非药物治疗方法也可以有效缓解疼痛，如针灸、理疗、牵引等，患者可以根据自身情况选择合适的治疗方式。最后，改变不良的生活习惯和姿势，保持适当的运动和体重，也可以有助于减轻腰椎的负担，减少疼痛的发作。因此，通过综合性的疼痛护理措施，可以有效缓解腰椎间盘突出症患者的疼痛，提高生活质量。

⑤休息与姿势调整

患者应该学会合理安排休息时间，避免长时间保持同一姿势，尤其是避免长时间站立或坐着，以减轻腰椎的压力。同时，睡眠时选择合适的姿势也是重要的，建议使用适度硬度的床垫，保持脊柱自然弯曲的睡眠姿势，可以使用枕头支撑腰部，以减少腰部的不适。另外，在日常活动中，也应该注意保持正确的姿势，如提重物时采取正确的姿势，避免弯腰或扭曲腰部等不良动作，以减少对腰椎的额外压力，减轻症状和促进康复。

⑥避免不良习惯

除了休息和姿势调整外，避免不良习惯也是腰椎间盘突出症护理的重要，患者应该避免长时间保持同一姿势，尤其是避免长时间弯腰、扭曲腰部或长时间坐着，这些不良习惯会增加腰椎的压力，加重症状。此外，患者还应该避免提重物或过度劳累，特别是对腰椎造成额外压力的活动，如提重物时采取正确的姿势，并避免提重物过重或超出自身承受范围。通过避免不良习惯，可以减少对腰椎的负荷，降低症状的发作频率，有助于促进康复和提高生活质量。