初中生过度使用智能手机对学生身体健康研究

初中生过度使用智能手机对学生身体健康研究

蔡丽林 

铜仁市第五中学 554300

摘要：随着科技的飞速发展，智能手机已经成为人们生活中不可或缺的工具之一，也为我们的生活带来了便利。然而，在这一便利的背后，隐藏着一些潜在的危害，尤其是对初中生这一特殊群体。过度使用智能手机已经成为一个普遍现象，而其对学生的身体健康带来了严重的负面影响。基于此，本文探讨了初中生过度使用智能手机对其身体健康的影响。通过文献综述和案例分析，发现过度使用智能手机对学生的视力、睡眠、身体姿势等方面带来了负面影响。文章呼吁学生和家长注意合理控制手机使用时间，关注身体健康。

关键词：初中生；智能手机；身体健康；过度使用；影响

引言

初中生正处于青春期，生理和心理发育都比较快，同时过度地使用智能手机会对其健康造成潜在的危害。长期注视手机屏幕会造成视力下降、颈椎疲劳甚至诱发颈椎病、近视和其他视力问题，手机用多了会影响学生睡眠，影响生物钟的正常工作，从而引起失眠等症状，对健康造成了严重的影响。

一、视力的损害

在信息爆炸式发展的今天，智能手机成了人们生活必不可少的部分，特别是初中生。但是在智能手机普及与过度使用的情况下，初中生健康问题日益突出，视力受损就是最明显的一种。

天天长时间注视手机屏幕，不仅让眼睛长期处于一种高度紧张的状态，而且还会造成眼部肌肉疲劳、增加眼球负担从而影响视力[1]。当初中学生迷恋手机游戏、短视频之类的娱乐内容时，常常很难自控地利用时间，目光长期在高度疲劳的情况下，视力问题就会不期而至。视力受损不只是近视的表现，也可包括眼睛发干、眼睑疲劳和视疲劳。这些问题在影响学生学习效率的同时也严重地影响着学生生活质量。面对这种状况，学校及家长应给予关注，一起帮助他们建立正确用眼习惯，以免因过度使用智能手机而导致视力不可逆损伤。在控制好使用时间的同时，视力的保护也应从日常生活中的细节做起。如保持良好用眼卫生习惯、按时做好眼保健操、多饮水、保持室内光线合适等，只有这些细微之处，才能够对初中生的视力起到切实的保护作用，使其能够对学业与生活如鱼得水。

所以，针对初中生而言，智能手机的过多使用对视力造成了影响，这是当前急需解决的问题。唯有经过学校、家庭、社会等多方努力，才有可能使其以健康的体魄茁壮地成长起来，并迈向更美好的明天。

二、睡眠质量降低

在信息爆炸式发展中，智能手机已成为了人们生活必不可少的利器，以初中生为代表的年轻一代则是手机重度用户但在智能手机日益普及的今天，初中生过多使用智能手机给身体健康所造成的不利影响逐渐暴露出来，其中睡眠质量的降低就成了值得我们重视的话题。

睡眠作为人体内生理循环不可缺少的一环，对初中生身心发育非常关键。但是，智能手机的过多使用常常是影响初中生睡眠的元凶，夜幕降临时，手机屏幕会发出耀眼蓝光刺激初中生视神经，使大脑兴奋度很难下降，进而造成入睡困难、睡眠浅眠乃至失眠等现象频繁发生。同时，初中生长时间使用智能手机也使其迷恋虚拟世界而不能自拔，用手机浏览社交媒体、打游戏和观看视频，不但耗费了很多时间，而且还可能让大脑过于兴奋而影响正常的睡眠节律，长期用手机会造成生物钟紊乱，使褪黑激素不正常分泌，从而影响睡眠质量与深度[2]。睡眠质量降低不仅会影响初中生身体健康，而且还会对学习及生活质量造成直接影响，睡眠不足会使初中生在一天中精神萎靡、注意力不易集中、记忆力减退、影响课堂表现及考试成绩。长此下去，不健康的睡眠习惯也会诱发抑郁，焦虑等心理问题的产生，极大地影响其身心健康的成长。

所以，要想提高初中生睡眠质量、降低智能手机给他们健康带来的不利影响，父母与学校应该通力合作。父母可设定合理使用手机的时间限制以鼓励子女养成良好的生活习惯如规律作息和户外活动。学校还可以通过相关健康教育活动来指导学生正确认知手机使用效果，增强自我管理能力。

三、身体姿势不良

在这快速发展的年代里，智能手机已经成为人们生活当中必不可少的部分，特别是对初中生来说，智能手机作为信息获取的工具，给人与人之间的交流带来方便、娱乐内容丰富，但同时过度使用智能手机又会产生一系列不利影响，特别严重地威胁学生健康[3]。

身体姿势不良，是初中生因智能手机使用过多而导致的常见问题。沉溺于手机屏幕上，很多同学常常会忽视坐姿与站姿，长期保持驼背、低头、猫背等不健康姿态，造成颈椎、腰椎等处过度紧张。在信息爆炸式增长的今天，学生常常会陷入手机的世界里，而忽视和周边世界的交流，养成不良的生理习惯。比如身体状况不佳的初中学生，在学校环境中行走时可能会显得驼背；上课坐姿不端正易造成颈椎和脊椎不适；即便是在家里使用智能手机，长时间保持相同的姿势可能会导致肌肉和眼睛的疲劳。这种不健康的身体姿势习惯长此以往就可能影响初中生生活质量以及学习效率。

个体在长期处于不良姿势下，机体就会对这一错误姿势逐渐产生适应性，从而影响其正常生理功能。在生物学上，人体各器官之间存在着联系和影响。所以，颈椎和腰椎一旦出了毛病，都有可能影响全身正常工作，甚至导致各种疾病。长期低头玩弄手机，不仅易造成颈椎病，腰椎间盘突出，而且会诱发眼睛疲劳，头晕眩晕，极大地影响了同学们的学习与生活质量。再加上身体姿势不佳会给学生心理健康带来负面影响，长期处于低头沉思状态，易导致学习压力过大，从而影响情绪稳定。并且，过多地使用智能手机还易使学生沉溺于虚拟世界而缺乏现实社交及沟通能力，增加人际关系紧张和孤独。

所以，为了解决初中生智能手机使用过多对身体健康造成影响的问题，学生首先应重视调整使用习惯，保持良好姿势，及时放下手机，加强体育锻炼、增加户外活动等措施来维护身体健康，与此同时，家长与教师还应重视学生对手机的使用，指导学生正确地使用手机并养成良好习惯，一起关爱学生健康成长。

结束语

综上所述，初中生过多地使用智能手机的确给身体健康造成了一定程度的危害。为更好的维护学生健康，应合理调控手机的使用时间、积极参加体育锻炼和其他活动、注意身体姿势、养成良好生活习惯，一起来创造良好的学习和生活环境，使学生们能够在健康的身体中茁壮成长。

参考文献：

[1]王璐宜.浅析手机对初中学生的影响及应对策略[J].中学教学参考,2022(12):82-84.

[2]万聪.摆脱成长“传声筒”,勇做独立“责任人”——由没收学生手机引发的“独立”教育[J].班主任之友(中学版),2021(10):18-19.

[3]凌应强.中小学生智能手机使用的现状与出路[J].今日教育,2021(06):19-23.