股骨骨折患者的关节运动方法

股骨骨折患者的关节运动方法

陈欢

广西医科大学附属武鸣医院骨科关节运动医学病区   广西南宁530100

股骨骨折指的是发生于股骨 (大腿骨) 骨折，是一种常见的骨折类型，通常需要进行手术治疗。手术后，采取有效的运动方法恢复关节至关重要，本文介绍了几种股骨骨折患者的关节运动方法。

1.股四头肌收缩舒张运动

股骨骨折患者在康复过程中，适当的股四头肌收缩舒张运动有助于恢复肌肉功能、减轻疼痛和改善关节活动度。以下是一些建议的股四头肌收缩舒张运动方法：（1）股四头肌收缩，平躺在地上，将患肢放在另一条腿上，然后尽量伸直膝关节，保持5秒，重复10次。（2）股四头肌舒张，平躺在地上，将患肢放在另一条腿上，然后尽量弯曲膝关节，保持15-20秒，重复3-5次。在运动过程中，患者应密切关注膝关节的疼痛和肿胀情况，如有不适，应立即停止锻炼并寻求医生的帮助。同时，在康复过程中，患者还应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以促进骨折的愈合。

2.膝关节屈曲运动

对股骨骨折患者而言，膝关节屈曲运动是非常重要的一项锻炼。患者可以选择靠墙站、坐在床上或者站立等方式进行运动。在运动时，患者首先要注意保持身体平衡，防止跌倒。其次，患者需要进行正确的运动技巧。在膝关节屈曲运动中，患者需要先放松身体，然后缓慢地弯曲膝关节。在运动过程中，患者可感觉到大腿前侧的肌肉在收缩，同时膝盖前方的髌骨也在移动。患者可以在运动时轻轻地用手按住髌骨，以确保它能够在正确的位置上运动。再次，患者需要注意运动的强度和频率。在康复初期，患者可以进行轻度的膝关节屈曲运动，然后逐渐增加运动的强度和时间。一般来说，患者每天进行3-4组运动，每组运动10-15 次，可以有效地促进康复。最后，患者需要注意运动的安全性。在运动过程中，如果感觉到剧烈的疼痛或者不适，应该立即停止运动，并及时向医生咨询。此外，患者在进行运动时，应该避免使用过重的负荷，以免加重骨折的损伤。

3.髋关节活动练习运动

股骨骨折患者需要进行一系列的练习运动，以帮助恢复髋关节的活动能力，如：（1）卧推运动，患者平躺在床上，双脚放在一个支架上，双手放在身体两侧。然后，用力将臀部向上抬起，直到膝盖、臀部和肩膀形成一条直线，保持这个姿势几秒钟，然后缓慢地将臀部放下，重复10次。（2）桥式运动，患者平躺在床上，双脚放在一个支架上，双手放在身体两侧，然后，用力将臀部向上抬起，直到膝盖、臀部和肩膀形成一条直线，保持这个姿势几秒钟，然后缓慢地将臀部放下，重复10次。（3）收肌收缩运动，患者平躺在床上，双脚放在一个支架上，双手放在身体两侧，然后，用力将膝盖向胸部收缩，并保持这个姿势几秒钟，放松，重复10次。（4）外展肌收缩运动，患者平躺在床上，双脚放在一个支架上，双手放在身体两侧，然后，患者需要用力将双腿向两侧伸展，并保持这个姿势几秒钟，放松，重复10次。（5）站立运动，患者需要站立，并将双脚分开与肩同宽，然后，慢慢地弯曲膝盖，直到感觉到臀部肌肉被拉伸，保持这个姿势几秒钟，然后缓慢地站起来，重复10次。

4.直腿抬高运动

直腿抬高运动可以帮助股骨骨折患者加强大腿四头肌和小腿肌肉，并增加其膝关节和髋关节的活动度，从而有助于其恢复正常的行走和运动能力，另外，直腿抬高运动还可以帮助增加骨折部位的血液供应，促进骨折的愈合。运动方法为：患者平躺在床上，将受伤的腿向上抬起，直到与床面成90度角。患者需要保持这个姿势几秒钟，然后缓慢地将腿放回到床上。这个运动可以重复多次，每次重复10-15次，每天进行3-4次。在进行直腿抬高运动时需要保持受伤的腿伸直，并避免弯曲或扭转腿部。

5.下肢行走运动

手术后，股骨骨折患者还需要进行适当的下肢行走和运动，以帮助恢复肌肉力量和关节灵活性，并防止并发症。在手术后的早期阶段，患者需要使用拐杖或助行器来辅助行走。在行走时，患者应该尽量保持身体直立，避免弯曲或扭曲身体。同时，患者应该避免行走时的冲击和压力，以减少疼痛和不适感。当患者逐渐适应行走时，可以逐渐增加步行距离和时间。在行走时，患者可以进行适当的力量训练，如腿部伸展和弯曲，以帮助增强肌肉力量和稳定性。此外，患者还可以进行关节活动度训练，如转动脚踝和膝盖，以帮助增加关节灵活性。