卵巢到底该怎么养，你知道吗？

卵巢到底该怎么养，你知道吗？

邓俊杰

重庆市忠县妇幼保健院 重庆 400000

如今受到卵巢功能早衰困扰的女性越来越多，当卵巢功能衰退，所分泌的性激素不能维持女性外表，便会发生臀部和胸部下垂、月经紊乱、皮肤干燥，而且还爱发脾气、心烦意乱。成年后卵巢功能如果正常，则会持续地分泌性激素，充足的性激素可以维持女性胸部的挺拔、皮肤有弹性、头发有光泽，身材也不易走形。保养卵巢、保养子宫，已经成为现代女性追求美丽与气质的捷径。那么如何正确保养卵巢才能让卵巢永葆青春呢？一起来看看吧。

（1）积极治疗疾病：若有月经不调、小腹不适、经常失眠、性欲下降、育龄不孕等情况，可能与卵巢有关，应及时检查，早发现、早治疗。（2）饮食规律、营养均衡：多吃一些优质蛋白质、B 族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼、虾等（3）培养良好习惯：合理安排生活节奏，起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好可怡人情志，调和气血。适当的运动有利于促进新陈代谢及血液循环。（4）保持和谐的夫妻生活：和谐的性生活可以增强对生活的信心，保持精神愉快，缓解心理压力，对卵巢功能和内分泌都十分有益。（5）尽量避免紧急避孕药：紧急避孕药禁用于40 岁以上的女性，甚至有文献报道35岁以上的女性也建议少使用紧急避孕药，因其可能会导致卵巢功能早衰。女性该时期激素水平波动较大，一般不宜用避孕药避孕，而紧急避孕药的用药剂量明显高于常规避孕药，如每片毓婷含孕激素 0.75 mg，而短效避孕药含孕激素0.125 mg，服用一次紧急避孕药量相当于6 次的短效避孕药量，大量的性激素避孕，内分泌变化同时引起紊乱，影响到正常卵巢功能，甚至身体健康。（6）运动时不要让自己疲惫不堪：有两种人特别容易不孕，一种是几乎从不运动的人，另一种则是每次运动都耗尽所有体力，把自己搞得疲惫不堪的人。适度运动对健康有益，过度运动会增加女人患卵巢癌的风险。（7）保持心情愉快，减轻心理压力：多参加让自己放松的活动，比如瑜伽、书友会，多吃果蔬，坚持规律的锻炼和性生活也能降低体内的压力激素，呵护卵巢。（8）卵巢的保健按摩：卵巢的保养按摩是选择正确的穴位进行按摩，具体怎么做呢？有哪些穴位有助于保护卵巢呢？①三阴交穴：三阴交穴是在小腿内侧，足内踝尖上3寸的位置。它对女性妇科疾病有着很好的疗效，经常按摩此穴位可以治疗女性月经不调，白带异常，经期综合征，更年期综合征等，还能有效养护卵巢，对女性健康很有帮助。②血海穴：血海穴位于膝盖上方的膝关节上，对该穴位进行按摩或针灸，可以治疗女性痛经，产后酸痛，荨麻疹等症状，还可以促进女性内分泌的调节，改善女性生殖系统功能，有益于卵巢的养护。③气海穴：气海穴是位于肚脐正下方1寸半的位置，按摩此穴位可以有温阳益气，化湿理气的功效，对于因阳气不足而导致的虚寒性疾病，效果更佳。女性经常按摩此穴位，可以补气养血，对卵巢养护也有一定的好处。④关元穴：关元穴位于肚脐正下方三寸的位置，对于元气亏损，泌尿、生殖系统有问题的患者有很好的治疗功效。日常为此穴位进行按摩，可以提高泌尿、生殖功能，补充元气，从而有利于对卵巢的保养。⑤照海穴：照海穴位于内髁尖正下方的凹陷处，女性通过针灸或按摩该穴位，可以治疗尿道炎、肾炎、月经不调、功能性子宫出血等疾病，对卵巢的养护也有一定的好处。日常预防和治疗相关疾病，都可以按摩此穴位。

关于卵巢保养的谎言：①美容院的“卵巢保养”不可信：一般情况下，卵巢处于盆腔内部，靠近直肠，平躺时是摸不到的。美容院所谓的精油按摩保养卵巢，精油最多可以渗入皮肤，而达不到卵巢部位。自然也无法改善内分泌情况。②激素保养卵巢不可信：激素补充的基础是：体内激素严重低于正常水平，在医生同意的情况下进行。滥用激素，不仅对保养卵巢无效，还可能增加与激素相关的疾病，如卵巢癌、乳腺癌。③糖尿病与卵巢癌是有关系的：患有糖尿病的女性患卵巢癌的风险高出常人，原因是糖尿病导致胰岛素一类的激素在体内循环，这些激素容易与性激素相互作用，扰乱内分泌，增加肥胖、闭经、不孕、卵巢癌风险。

总的来说：健康的生活方式和良好的心态对维护卵巢功能比什么方法都好。女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或郁郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。卵巢若保养得好，能促进生殖和机体健康，能调节卵巢分泌雌性荷尔蒙，提高性生活质量；能使皮肤细腻光滑有弹性。