浅析消防救援队伍体能训练的现状和发展趋势

浅析消防救援队伍体能训练的现状和发展趋势

杨亚东 张鹏 张霖

延安市消防救援支队 陕西省延安市 716000

摘 要：近些年随着国家综合性消防救援队伍的成立，消防救援职能已从单一的火灾扑救、承担重大灾害事故和其他以抢救人员生命为主的应急救援工作向“全灾种、大应急”的综合性消防救援转变。为更好地提升我国消防救援水平，减少消防救援工作中的各项损失，消防救援队伍需认真落实上级指示精神，科学有效地开展作战训练，根据当地实际情况科学合理地制定行之有效的训练计划，从根本上提升救援水平。基于此，本文就消防救援队伍体能训练现状、重要性及发展趋势展开论述，希望能为我国消防救援队伍训练工作提供一定的参考。

关键词：消防救援队伍；体能训练；现状；发展趋势

1 消防救援队伍体能训练现状分析

1.1 经验性训练多，科学化训练少

调查研究发现，陕西省多数基层消防救援人员的体能训练普遍为经验性训练，科学化的训练因素相对比较匮乏。就我国目前情况来看，现在队站很多消防员虽然都经过培训了，掌握了一些基础的训练知识，也安排在了值班岗位上，但是这些新力量和老力量缺少自我加压自我学习的主动性，且整体训练缺乏系统的计划依据（虽有支队战训部门统一下发周训练计划，但由于队站之间的差异性而很难执行到位），负荷没有科学的监控[1]。

无论是竞技训练还是消防救援人员训练，我们不排斥经验性训练，而是鼓励对这些训练实践积累起来的宝贵经验进行理性的分析和提炼，既要知道练多少、怎么练，也要明白为什么这么练。

1.2 力量、速度、耐力训练多，柔韧和灵敏等训练少

《运动训练学》中认为，运动员体能指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要组成部分，运动员体能发展水平是由其身体形态、身体机能及运动素质发展状况所决定的。身体形态是指机体内外部的形状，身体机能是指机体各器官系统的功能，运动素质是指机体在活动时所表现出来的各种基本运动能力，通常包括力量、耐力、速度、柔韧和灵敏等。身体形态和机能是体能的物质基础，运动素质是体能的外在表现，是体能的核心，具体表现为力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等。通常所说的体能训练就是围绕运动素质进行的一系列训练安排，消防救援人员的体能训练也应该如此[2]。

柔韧和灵敏素质在消防救援人员体能结构及灭火救援活动中发挥着十分重要的作用。良好的柔韧素质能够有效地防止运动损伤，优秀的灵敏素质可以提高人体的反应和应变能力，这两个素质对于面对复杂、恶劣工作环境中的消防救援人员意义重大，不可忽略。

1.3 四肢训练多，核心训练少

目前多数消防救援队伍的体能训练中的力量训练以上肢和下肢的力量训练居多，核心力量很少，甚至相当一部分人员对核心力量这一术语非常陌生。根据《运动解剖学》，脊柱、髋关节以及骨盆是人体的“核心区域”，是上肢和下肢结合的关键部位，起着“承上启下”的重要作用。有研究指出，训练核心力量有助于更好地稳定机体的脊柱和骨盆，使之保持一个良好、稳定的身体姿态，这种姿态可以有效提高自身的平衡能力和控制能力。增强人体核心部位的能力，有助于身体各个环节形成一条有效的动力链，从而共同发挥作用。此外，核心力量训练也可以有效防止机体腰腹部位的运动损伤。基层消防救援人员在抢险救援过程中，时刻面临复杂多变环境，身体位移运动的方位、速度等具有高度的不确定性，核心力量因而具有非常关键的作用。核心力量越强大，动作越协调，身体越稳定。

1.4 单一方向的关节运动训练多，多元方向的训练少

对于人体运动，无论是简单的手足动作，还是复杂的全身动作，都是以骨为杠杆、关节为枢纽、骨骼肌收缩为动力实现的。关节运动主要表现为骨以关节为支点绕关节轴产生的运动，运动形式包括屈与伸、外展与内收、旋内与旋外、水平屈与水平伸、环转等。人体关节周围分布大量的肌肉和结缔组织，长时间单一方向的关节运动会造成周围肌肉和结缔组织功能上的不均衡，从而产生各种关节损伤。目前多数基层消防救援人员的体能训练中多以单一方向关节运动训练为主，忽视了多元方向关节运动[3]。例如，最常见的是在下肢训练中多采用蹲和起的动作，即膝踝关节的屈伸进行训练，并将此方法作为下肢体能训练的唯一途径，而这样长时间的训练势必造成消防员个人膝关节和踝关节两个部位的肌肉和结缔组织的不均衡，这种不均衡在复杂多变的运动状态下极易形成运动损伤。因此，建议消防救援人员体能训练过程中关注并重视多元方向关节运动形式的练习，减少因关节功能不均衡而产生的损伤，保持消防救援人员的健康状态。

2体能训练在灭火救援战斗中的重要作用

良好的体能对于消防员来说至关重要，尤其是在面对紧急情况时。灭火救援战斗中消防员需要迅速行动，快速到达事故现场，并有效地执行救援任务。体能训练可以提高消防员的运动能力和爆发力，使他们能够在紧急情况下迅速响应。灭火救援任务通常需要消防员在恶劣的环境和条件下长时间工作，通过体能训练，消防员可以提升自己的体能水平，从而在长时间的救援任务中保持高效率，减少因体力不支而导致的失误或危险情况。此外，体能训练还有助于提高消防员的灵敏度和反应能力，消防救援过程中消防员需要迅速做出决策，应对各种突发情况。体能训练可以提升救援人员的反应速度和动作速度，更加快速、准确地应对各种紧急状况。

3 消防救援队伍体能训练发展趋势

3.1 形成制度化的体能训练体系

体能训练计划应根据消防员的年龄、身体状况、训练水平等个体差异，制定个性化的训练方案。训练计划应遵循循序渐进、逐步增加训练强度的原则，避免突然增加训练负荷导致消防员受伤。可以设定固定的训练时间和周期，确保体能训练常态化、规范化。建立考核评估机制，对队员的体能水平进行定期检测和评估，以便及时发现问题并进行针对性的改进。并选拔体能训练成绩突出的队员作为榜样和典型，进行表彰和宣传，通过他们的示范带动作用，激发其他队员的积极性和主动性。

3.2 加强柔韧性、灵敏性及核心力量训练

强化柔韧性、灵敏度及核心力量的训练，通过专门的拉伸训练、瑜伽练习、舞蹈训练等方式提高消防员的柔韧性，减少因动作幅度过大而造成的伤害。通过敏捷梯训练、反应球练习、变向跑等方式提高消防员的灵敏性，使其在复杂多变的救援环境中能够迅速做出判断和行动。平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等动作则可以增强核心肌群的锻炼，也可以结合稳定性训练器材如平衡垫、瑞士球等进行训练，提高消防员在不稳定环境下的控制能力[4]。

3.3 注重多元方向关节运动，配备先进的体能训练设施

训练中应注重多方向、多角度的动作练习，如旋转、扭转、侧屈等，以全面锻炼关节周围的肌肉和韧带。同时结合功能性训练，模拟救援任务中的实际动作和姿势，提高消防员在实际工作中的适应能力。

此外，积极引进先进的体能训练设备，如智能训练系统、虚拟现实训练设备等。这些设备可以模拟真实救援场景，提供个性化的训练方案，帮助队员提高体能水平和技能水平。

结束语

总而言之，近年来，安全事故频频发生，消防救援队伍的任务不断增加，这也对消防员的能力提出了严峻的考验，所以，必须重视消防员在平常的训练，认真地找到过去存在的问题，并予以解决，让训练更加科学化、系统化。今后，应该不断对消防员的训练方式进行不断探索和创新，促进整体素质的发展，更好地适应当今社会发展趋势。

参考文献

[1]王振兴.基层消防指战员体能训练计划实施效果的实验研究[D].山西师范大学，2022.

[2]王春宇.功能性体能训练在消防员攀登训练中的应用研究[D].首都体育学院，2022.

[3]范镇.加强消防救援队伍作战训练安全的路径[J].今日消防，2022，7(04):121-123.

[4]陈斌.当前消防救援队伍作战训练安全工作的难点及对策[J].消防界(电子版)，2022，8(05):39-41.