短跳绳在小学体育教学中的应用

短跳绳在小学体育教学中的应用

刘奇文

安徽省岳西县实验小学  安徽 岳西246600

摘要：短跳绳运动是许多体育项目最经济实惠和大众化的活动，对于小学生的身体发育，智力开发和心理发展具有积极的推动作用，是一项指导深入研究和教学的运动。这项运用适用于所有的学校，具有扩大推广的价值。本文主要讨论在小学体育教学中开展短跳绳教学的积极意义，研究短跳绳教学的指导方法，为实际教学活动提供思路。

关键词：短跳绳；小学体育；应用

学生身体素质成长发育的黄金时期就是小学阶段，这一时期学生的健康状况直接决定了未来的身体素质发展方向。那么，怎样才能提高小学生的身体素质呢？根据调查发现，在所有体育项目中，短跳绳运动具有方便、快捷、不受场地限制等优点，备受小学生喜爱。因此，体育教师可以根据小学生的兴趣爱好制定相应的教学策略，使小学生爱上短跳绳，从而增强小学生的身体素质，提升国民健康水平。

一、短跳绳在小学体育教学中的应用价值

（一）利于学生身体发育

在短跳绳过程中，能让上下肢的肌肉变得结实有力，训练学生的关节与韧带的抗压能力，刺激骨骼的生长。短跳绳运动也是一种有氧运动，对于氧气的吸收和营养的摄入需求增多，有利于学生体内血液快速循环，加速生成代谢，满足平时活动对身体机能的需求。大量氧气的吸收有助于大脑发育，锻炼学生的大脑功能，发展学生的智力。由此可见，短跳绳运动对于学生的身体健康具有重要作用，能满足学生关键脏器发育需求。小学生是身体发育的关键时期，小学体育教学需要加入短跳绳教学。

（二）保障学生心理健康

有氧运动能够加速血液循环，训练心脏的供血能力。在较快的心跳速度和血液流速的影响下，学生的心理受到身体的感召，心情受到鼓舞，使学生能够发自内心的高兴和自信。当学生完成短跳绳任务时，让学生获得成功的喜悦。小学生正处于感情外露的阶段，就有较强的冲动性。短跳绳运动舒缓学生心灵感受，也能帮助学生稳定情绪，丰富情感内容，学会自我调控情绪。所以，在小学体育运动中实施短跳绳运动，可以以身体的健康带动心理的健康发展，帮助学生重拾信心，稳定并调节情绪的外延。

二、短跳绳在小学体育教学中的应用方法

（一）了解学生，因材施教

跳绳是一项传统运动，是指在连续晃动的绳索中，进行各种不同的跳绳运动。跳绳分为两种，一种是短的，一种是长的，短跳绳包括单人跳法和双人跳法，单人跳主要有单摇跳、双摇跳和多摇跳三种，双人跳主要有两人轮流跳、前后站跳、一个人带着另外一个人跳三种形式；长跳绳主要有单人鱼贯跳、双摇跳、附加动作跳三种。其中跳短绳的过程包括量绳、持绳、摆绳、起跳等。这几个动作看起来很简单，但很难让小学生真正掌握。在连续的短跳绳教学中总结学生不能短跳绳的理由主要有以下几类：胳膊不会摆动、不能掌握摆动和起跳的时间，总是提前或推迟等。对此，教师应该针对每个学生的特点进行相应的训练，让学生慢慢地掌握这些技巧和方法。首先，要求学生在原地不动，双手抓着绳子，进行从前到后的摇动和从后到前的动作。其次，让学生用一只手抓着绳子的两个把手，进行从前到后的动作，让学生在空中摆动绳子，感受绳子在空气中的运动和手臂的正确发力。最后，利用各种训练方法让学生更快地熟悉短跳绳的动作，互相帮助，让所有学生适应短跳绳。

（二）在短跳绳运动中加入游戏规则，激发学生的兴趣

小学阶段的学生具有年龄小、活泼好动、爱玩的本质，教师必须要利用学生爱玩的心理激发其短跳绳的兴趣和积极性，才能使学生积极参与到运动中来。而在短跳绳运动中加入一定的游戏规则，通过游戏的方式培养学生的兴趣，不仅有助于激发学生思考，还能激发学生参与运动的热情。比如，教师可以采用“多人跳大绳”的规则，让学生一起参与到短跳绳中来，这可以启发学生思考——多人跳需要注意的是什么？学生们参加运动之后，就可以从实践中得出，互相配合才是跳大绳的关键。接下来，可以让学生分组进行双人短跳绳，互相配合，跳得最多的一组教师要给予表扬和鼓励。这样的方式不仅可以让学生在学中玩、学中思，还有助于培养学生的协调沟通能力和人际关系，更加激发了学生的兴趣和积极性。

（三）指导短跳绳运动的方法，让学生的训练更加高效

鉴于小学生年纪小，操作不熟练，教师必须给予相应的指导。教师要做出正确的示范，引导学生掌握正确的短跳绳姿势，把握短跳绳的强度，了解短跳绳的相应规则，再进行必要的练习。短跳绳运动是一种全身性的运动，不仅可以促进血液循环，加快身体的新陈代谢，还能使人保持愉悦满足的心情。但是，短跳绳也需要一定的技巧。

首先，短跳绳前必须做好相应的准备活动。短跳绳使用的是全身的力量，手、脚等四肢要协调作用，才能跳得更多、更好。短跳绳前，教师要指导学生做一些脚部活动，可以防止脚部在活动中受伤。同时，短跳绳结束后，腿部肌肉紧张，这个时候一定不可立即弯曲腿部，而要等腿部肌肉放松之后才能蹲下。其次，短跳绳过程中要多使用腕部的力量。短跳绳前，教师应该指导学生用手腕摇动绳子，手腕的力量是决定短跳绳个数以及短跳绳时间长短的关键因素。只有手腕的力量足够大，短跳绳时才不会因为无力而停止。因此，学生闲暇时间可以锻炼手腕的力量，这有助于提高短跳绳的成绩并帮助学生更好地锻炼。最后，短跳绳的成绩还受呼吸节奏和短跳绳高度的影响。如果学生短跳绳时跳得过高，就会影响短跳绳的速度，跳得过低很容易踩到绳子，同样是不正确的跳法。所以，学生在短跳绳时，一定要注意短跳绳的高度，跳起来的时候，双腿的关节不可以弯曲，落地的时候需要有缓冲的气势，这样才能跳得更多、更好。除此之外，呼吸的节奏也会影响短跳绳的节律。短跳绳时，应全身放松，情绪平静，才能延长短跳绳时间。因此，学生平时可以通过跑步、竞走等方式多锻炼身体，增强肺活量，这对于短跳绳来说也是很有帮助的。

三、结语

总而言之，短跳绳运动不仅可以缓解学生的学习压力，还能帮助学生锻炼肢体的协调性、灵活性和反应力，增强身体的力量，还有助于提升学生的身体素质。同时，短跳绳还能促进小学生智力、应变能力的发展，还能增强呼吸、神经系统的功能，有效预防肥胖症、抑郁症、高血压等疾病的发生。因此，短跳绳运动具有十分重要的意义。学校可以充分利用短跳绳运动，制定相应的比赛规则，鼓励学生积极参与到短跳绳运动中来，使其体质健康水平得到良好的发展。

参考文献：

[1]李银莲.小学体育短跳绳教学训练方法浅谈[J].科幻画报，2019（11）：178.

[2]陈海江.浅谈小学体育短跳绳教学训练思考[J].新课程（小学），2018（8）：22.