高血压日常如何护理

高血压日常如何护理

唐菡玲

北川羌族自治县人民医院  四川绵阳622750

随着人们生活质量的提升，日常的高油脂、高蛋白食物摄入逐渐增多，再加上饮食过于精细，巨大的工作和生活压力，高血压成为了较为高发的疾病。因此，说起高血压，很多人并不会陌生，在自己的周围或多或少都有一些老年人甚至青年人会存在高血压这种疾病。对于高血压来说，做好日常的护理也是非常重要的，不仅有利于血压的稳定，也有利于避免出现各种高血压并发症以及急症。今天，就让我们一起走进高血压，了解一下高血的日常应当怎样护理吧！

什么是高血压？

1、高血压的基本概念

首先，我们要知道血管里面的血液是在流动的，正常的血液流动是从左心房流到左心室，然后通过肺循环流到左心房和左心室，再通过左心室再把血射向全身的体循环，在这个过程中血液会对血管壁会造成一定的压力，而血液对血管壁侧壁的压力能够通过动脉检测到，被称之为血压。一般正常的血压为收缩压90~139 mmHg，舒张压60~89 mmHg。

高血压是指以收缩压和（或）舒张压增高为主要特征的，并且伴随心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。通常收缩压大于等于140毫米汞柱，舒张压大于等于90毫米汞柱，就可以被称之为高血压。通常高血压都是由于血管壁增厚以及官腔狭窄等原因，导致血液在各动脉流动经过时，使其受到的阻力变大，从而导致血压出现了升高。

2、高血压的临床症状

头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等都属于高血压的常见临床症状。当患者的血压出现持续增高或者突然增高，还有可能会出现严重的心、脑、肾等器官的损害以及病变，导致脑中风、心肌梗死、肾衰竭等问题的出现。此外，还有心脏病、脑血栓形成、脑出血等等并发症，具有较高的危险性。

高血压日常如何护理？

1、改善饮食习惯

首先，对于高血压患者来说，要减少钠盐的摄入，每日盐的摄入量应当低于6克。心衰、老年高血压患者更要注意进行限盐。这是由于当人体摄入的钠盐过多时，会引起体内的水潴留，这会导致血管内的压力增大，也就是血压升高，并且会增加心脏和肾脏的负荷，造成更多的心脑血管疾病的发生。

其次，要限制总热量的摄入。主要就是控制高油脂食物的摄入，包括动物油脂和动物食品。还要注意减少反式脂肪酸的摄入，包括减少人造奶制品以及不健康的膨化食品，例如各种奶茶、冰激凌、奶油、炸物等等。

同时，在限制部分饮食的基础上，也要重视营养均衡。第一，就是要适量补充蛋白质，包括鱼肉、蛋清、瘦肉，要进行适量摄入。第二，要增加新鲜水果的摄入，最好可以每天吃400到500克的新鲜蔬菜和一到两个水果。第三，还要注重补充膳食纤维，在主食的选择上，尽量不要选择精细粮食，而是选择粗制粮食，例如燕麦、杂粮、粗粮等等。

2、做好用药管理

对于高血压患者来说，是需要长期服药去稳定血压的。初次服用降压药时，应当在专业医师的指导下进行，等到血压长期控制稳定后，可在医师的指导下根据血压的变化，进行调整用量。但是高血压患者不能自己随意停用药物、更换药物，或者增加和减少药量，以免造成血压的不稳定，引发更严重的心脑血管疾病。如果患者在用药过程中，出现了一些药物反应，或者血压不能良好控制的问题，应当及时向医师反馈。

3、适度运动锻炼

对于高血压患者来说，日常应当避免剧烈的运动，包括跳绳、跑步、打篮球等等，这些运动都有可能会造成心律失常的问题。但是高血压患者也能够进行一些较为平缓的运动，例如散步、慢跑、游泳、打太极拳等等。建议高血压患者养成进行低强度有氧运动的习惯，每周进行3到5次的运动，每次持续30分钟左右。如果在运动过程中，出现了头晕、胸闷、呼吸急促等情况，应当立刻停止并且休息。

4、保持心理平衡

高血压患者如果处于精神过度紧张、压力过大、情绪激动的状态下，也会出现血压的不稳定，甚至容易造成严重并发症。因此，日常要保持好自己的心理平衡，可以通过种植花草、欣赏音乐等方式来保持心态的平和。

5、关注病情变化

对于高血压患者来说，如果血压控制的不好，很容易出高血压脑病或者急症。因此，日常应当注重病情变化，以便于及早发现征兆，及时到医院就诊。例如，出现头痛、头胀、多汗、兴奋、心悸、眩晕、呕吐、视力模糊，甚至意识障碍等等症状，应当及时到医院就诊治疗。

6、做好体重管理

对于肥胖的高血压患者来说，做好相应的减重工作，十分有利于高血压的治疗。临床研究发现，高血压患者每减重一千克，收缩压可以降低4毫米汞柱。但是体重也不能降的太快，应当以一年内减轻原体重的10%为最佳。对此，高血压患者可以按照标准体重进行减重，具体计算方式为体重（公斤）/身高的平方（米），正常体重算出来的数值应当在19到23左右，只要减重到这个范围内就可以了。