老年慢阻肺患者看过来，教你3种呼吸操，改善呼吸功能

老年慢阻肺患者看过来，教你3种呼吸操，改善呼吸功能

许扬刚

彭州市中医医院 四川成都611930

慢阻肺是一种老年人群当中的常见疾病，这种疾病会导致患者的呼吸功能受到影响并严重降低患者的生活质量，而适当有效的呼吸操锻炼则可以帮助患者有效的改善其呼吸功能。今天，本文就为老年慢阻肺患者带来三种呼吸操，希望能够帮助更多的老年慢阻肺患者远离慢阻肺的困扰，使呼吸更加的轻松！

1.缩唇呼吸操

缩唇呼吸操是一种在慢阻肺的治疗中有着广泛应用的非药物治疗手段，这种治疗方法能够有效防止慢阻肺患者的气道过早关闭，从而使患者的通气效率得到有效的改善，而且还能使患者的呼吸肌耐力得到有效的提升，长期坚持缩唇呼吸操的慢阻肺患者在日常生活当中的呼吸困难症状发生频率会出现明显的降低，进而使患者的生活质量得到有效的提升。在缩唇呼吸操的过程当中，患者首先需要选择一个舒适的姿势，不论是坐姿或者站姿都可以，但关键是要保持背部挺直，这样才能使患者充分的进行呼吸运动。在调整好姿势之后，患者就可以将双手自然地搭在膝盖上，然后将嘴唇轻轻闭合并微微噘起，就像是在吹口哨一样，这个动作可以有效的降低患者的呼气速度，维持气道的持续开放状态，避免因气流过快导致气道塌陷。接下来，患者就可以开始进行呼吸练习：在吸气的过程当中，患者需要尽量通过鼻腔进行深长而缓慢的吸气，此时患者可以想象气息如同水流般缓缓充满整个肺部，充实每一个肺泡；而在呼气的时候，患者就需要通过缩拢的嘴唇以稳定且可控的速度将肺部的气体彻底排空，这个过程需要尽可能的延长，最好是让吸气与呼气的时间比例为1:2乃至1:4，但患者在练习初期只要保证吸气时间比呼气时间更短就行，之后随着熟练程度的提高再逐渐的尝试延长呼气的时间。

2.腹式呼吸操

在慢阻肺患者的日常生活当中，腹式呼吸操也是一种有效的呼吸锻炼方式，这种呼吸操能够借助横膈肌的大幅度活动来增大慢阻肺患者胸腔的容积，使患者的肺部底部与中部得到更好的充气，进而使患者的肺部气体交换效率得到有效的改善。此外，腹式呼吸操还能有效的增强患者的呼吸肌力量，同时还能够刺激患者的胃肠蠕动而增强患者的消化功能，这对于患者呼吸状态的改善与生活质量的提升都有很好的帮助。在进行腹式呼吸操练习的过程当中，患者需要将姿势调整为舒适的坐姿或半卧位，确保全身肌肉松弛与双肩自然下沉，然后分别将一只手置于胸部，另一只手则轻放在腹部靠近肚脐的位置，以便感知呼吸过程中腹部的变化。在吸气的时候，患者需要通过鼻腔进行平缓且深沉的吸气，此时患者放在腹部的手会明显感受到上升的动作；而在呼气的过程中，患者则需要用舌尖轻轻抵住下齿龈，采取缩唇的方式缓慢地呼出气体，并且在呼气的时候主动收缩腹部肌肉，使腹部如同向内收紧一般，此刻置于腹部的手也会随之感受到向下移动的压力。只要患者根据自身的情况在日常生活当中每天多次重复此腹式呼吸操，每次持续3-5分钟，患者就能有效的增强自身的肺部功能，减轻呼吸困难的症状，进而提高自身的生活质量和应对疾病的能力。

3.下肋式呼吸操

下肋式呼吸操是一种能够锻炼横膈肌及肋间肌的呼吸锻炼方式，这对于慢阻肺患者同样具有显著的益处。在练习过程当中，患者需要先选择一个舒适的坐姿或站姿并确保脊柱挺直，肩膀放松，两脚平放地面，这样可以使患者的身体在呼吸过程当中处于最佳力学状态；之后，患者需要轻轻地将双手放置在下肋骨区域，手指轻轻贴附在下肋骨边缘，以便于在呼吸过程中感知下肋骨的起伏变化。在吸气的时候，患者需要尝试将自身的横膈肌向下向外推动，就像打开一把伞一样，这个动作会自然带动下腹部和下肋骨向外扩张，进而使肺部的底部空间，得到充分的利用，从而提高肺部的气体交换效率；而在呼气的时候，患者依旧需要采用之前提到的缩唇呼吸法，也就是嘴唇微微噘起，形成类似于吹口哨的形状，以此来控制呼出气流的速度，避免气道过早关闭。同时，患者还需要集中精力收缩腹部肌肉和肋间肌，让下腹部朝着脊柱方向回缩，使得下肋骨也相应地向内收回，这样的动作有利于彻底排出肺部的废气，确保每一次呼吸周期中的气体交换尽可能完全。对于慢阻肺患者而言，反复练习下肋式呼吸操不仅可以增强患者的呼吸肌力量并提升患者的肺活量，使患者的呼吸功能得到有效的改善，而且这种呼吸操还能有效的稳定慢阻肺患者的心率，减少患者心中的焦虑感，从而使患者的生活质量得到有效的提升。

呼吸操作为治疗慢阻肺的非药物方法能够有效改善患者的呼吸情况，但由于不同患者的身体情况与病情不同，因此其适宜的呼吸操强度与频率也存在一定的差别。只有在医生的指导下循序渐进的练习呼吸操，慢阻肺患者才能逐渐体验到自身呼吸功能的改善，进而有效的远离慢阻肺这种疾病的困扰。