老年人通过森林浴改善睡眠的可行性探索

老年人通过森林浴改善睡眠的可行性探索

耿达  穆春平通讯作者

战略支援部队兴城特勤疗养中心，辽宁省兴城市，125100

摘要：睡眠障碍是老年人普遍面临的健康问题,而森林浴作为一种新兴的健康疗养方式,对改善睡眠质量具有潜在益处。本文首先介绍了森林浴的概念、形式及其对睡眠的影响机制,接着对老年人群体实施森林浴改善睡眠的可行性进行了分析,包括适宜人群、实施条件、潜在益处和风险等方面。在此基础上,提出了完善相关政策法规、规范服务供给、开展宣传教育、构建健康管理服务体系等一系列推广对策建议,为老年人改善睡眠问题提供一条值得探索的新路径。

关键词: 森林浴；老年人；睡眠障碍；推广对策

引言: 随着人口老龄化进程加快,老年人睡眠障碍问题日益突出,不仅影响着老年人的生活质量,也给社会医疗资源带来沉重负担。为有效缓解这一问题,人们一直在努力探索各种非药物性的干预手段。

一、森林浴概述及其对睡眠的影响

(一)森林浴的概念和形式

森林浴是一种起源于日本的健康养生方式,指的是人们主动进入森林、树林等绿色环境,通过视觉、听觉、嗅觉等感官感受大自然魅力,从而获得身心放松的环境疗养活动。森林浴不同于一般的户外郊游,更注重与自然的亲密接触以及内心的沉淀体验。森林浴的具体形式多种多样，静态体验,如在林间静坐冥想、做太极拳等，动态体验,如在林中缓步健走、观赏野生动植物，是趣味体验,如实践野外生存、制作手工艺品等，夜间体验,如宿营林间、观赏星空等。

(二)森林浴对睡眠的影响机制

森林浴能够通过多种途径改善睡眠质量,森林环境的芬多精和负离子等物质,能促进人体内分泌松果体素的分泌,从而调节人体生理节奏,有利于改善睡眠障碍,林间环境中的树木植被等自然因子,能够缓解人体压力,减轻焦虑抑郁情绪,营造放松入睡的良好心理状态。

二、老年人通过森林浴改善睡眠的可行性分析

(一)适宜人群分析

老年人是森林浴改善睡眠最为适宜的人群。据统计,老年人睡眠障碍患病率较高,近70%的老年人存在睡眠问题。造成这一状况的主因包括生理节奏紊乱、焦虑抑郁情绪、慢性病痛困扰等。而森林浴通过放松身心、调节生理节奏等作用机制,恰可针对性地改善上述影响老年人睡眠的问题[1]。此外,老年人退休后有较多空余时间,无需太多考虑工作家庭因素的影响,是开展森林浴活动的适宜人群。

(二)实施条件评估

要实施老年人森林浴改善睡眠活动,首先需要满足一定硬件条件，拥有较为完善的森林资源和生态环境,种植树木多样、空气质量好、环境宁静等都是基本前提，具备相应的林间活动设施,如室内驻地、步道板栈、观景平台等公共设施,以及餐饮住宿配套服务。软件条件方面,专业化的导游、护林人员和医护人员是必不可少的,能够提供专业的知识讲解、生存技能指导以及应急救护等服务。同时还需建立健全的安全管控和监测预警机制,例如针对极端天气、林火等做好应急预案,确保老年人林间活动安全。

(三)潜在益处与风险分析

如果能够实现老年人林浴改善睡眠,其潜在益处是巨大的。一方面可以减轻老年人服用安眠药等药物治疗的负担,避免可能带来的依赖性和副作用,切实改善生活质量;另一方面也减轻了社会医疗资源的压力,具有一定的经济效益。更重要的是,森林浴可以使老年人身心放松,提高生活幸福感,从而活得更加健康长寿。但同时也需警惕林浴活动存在的一些潜在安全风险。气候变化导致的极端天气如暴雨、雷电等,都可能威胁老年人林间活动安全[2]。林间行走也可能存在跌倒、走失等意外隐患。另外森林环境中存在的蚊虫、毒蛇以及树枝落下等,也会给老年人带来伤害，还有一些老年慢性病患者,需要特别评估其是否适合参与林浴[3]。

三、推广老年人森林浴改善睡眠的对策建议

(一)完善相关政策法规

要推广普及老年人森林浴改善睡眠,首先需要从政策法规层面为其营造良好的发展环境。一方面,政府有关部门要制定针对性政策,明确森林浴在养老事业中的地位和作用,将其纳入到健康养老、积极老龄等重点工作中。同时,要加大财政投入力度,建立专项资金支持老年人森林浴的开展。另一方面,要完善相关的法律法规体系。制定统一的森林浴服务标准和规范,对从业机构资质、服务流程、收费项目等进行规范,切实维护老年人的合法权益[4]。同时出台相关的管理办法,对场所选址、安全管控、导游培训等环节做出明确要求,为老年森林浴活动的规范化运作提供制度保障。

(二)规范森林浴服务供给

除了上位制度的保驾护航外,具体的服务供给端也需要进行规范和引导。首先,要完善森林浴场所建设。按照国家和地方的相关标准,合理选择区位、规划布局、配置功能区,建设集林浴体验、休闲娱乐、餐饮住宿为一体的综合性场所。其中包括林间步道、观景平台、森林驿站等基础设施。其次,要规范专业服务人员队伍。通过系统培训和认证考核,打造一支高素质的林浴导游、医护、维护等服务团队,做到专业水准过硬[5]。再者,林浴服务产品也需标准化和品牌化发展。将传统林浴活动与健康讲座、文化体验等内容融合,设计开发不同主题、不同强度、不同价位的系列化服务产品,满足老年人多层次需求

[6]。

(三)开展宣传教育引导

推广老年人森林浴改善睡眠,还需要加强对相关知识和意识的宣传教育。一方面要广泛宣传森林浴的理念和作用,普及其改善睡眠的功效。通过电视、网络新媒体以及现场讲座等形式,向老年人群体讲解林浴释放压力、调节生理节奏的影响机制,让他们树立正确认知,了解参与的益处[7]。另一方面也要传递安全有序参与的理念。宣传林间基本常识和注意事项,介绍标准化的服务流程,教育遵守相关规章制度。针对老年人可能存在的不同心理顾虑,进行疏导分析,帮助其建立信心[8]。同时宣传林浴对生活方式和精神文化的积极影响,引导老年人摆正位置,养成健康生活习惯。

(四)构建健康管理服务体系

要充分发挥森林浴对老年人睡眠改善的价值,还需构建完善的健康管理服务体系，建立专业化的睡眠评估诊断机制,通过问卷调查、实验室检测等手段,对老年人失眠障碍程度进行分类评估,为开展林浴疗程提供科学参考，需要建立林浴干预与医疗相结合的健康管理模式[9]。林浴服务机构与睡眠诊疗中心、医院等单位开展合作,为老年人制定个性化的森林浴康复计划,并及时跟踪评估效果,根据需要进行调整,实现林浴与药物治疗的互补和良性循环，要探索构建大数据云平台,汇聚老年人林浴与睡眠相关的各类数据,通过大数据分析手段,发现规律并加以应用,为精准林浴服务提供技术支撑。同时健全后续服务机制,为老年人推送符合其生活习惯的健康干预方案,形成线上线下联动的健康服务闭环[10]。

结语

本研究通过深入分析森林浴对老年人睡眠的积极影响，以及实施森林浴时应考虑的因素，为老年人睡眠改善提供了一种新的思路。研究强调了森林浴在改善老年人睡眠中的潜力，并提出了完善政策、规范服务、开展教育及构建健康管理服务体系等对策建议。这不仅为老年人提供了一个促进睡眠健康的自然疗法，也为社会老龄化中老年人健康管理提供了新的视角。未来，期望能有更多的研究和实践，进一步验证森林浴在老年人群体中的应用效果，从而为老年人提供更加科学、有效的健康支持。

参考文献

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作者简介：耿达（1988.11—），男，汉族，辽宁省兴城市人，本科，护师，研究方向：护理