季节变化与呼吸健康:中医护士的建议

季节变化与呼吸健康:中医护士的建议

尹相艳

山东省日照市中医医院276800

作为一位中医护士，深知季节变化对人体健康的影响，尤其是呼吸系统。冬季属于呼吸系统疾病最常发生的季节，气候的改变是对于身体免疫力的考验，为了进一步预防与控制呼吸道疾病的发生与流行，保持身体的健康，我们应该重视对冬季呼吸道疾病的预防与控制，提升自我防病的意识，避免被呼吸道疾病影响。本文将为大家介绍一些中医的建议。

1.冬季容易患呼吸道疾病的原因

一旦入了冬季，通常空气非常的干燥和寒冷，昼夜温差大，寒冷的空气容易对呼吸道黏膜造成刺激，以促使呼吸道黏膜的防御能力降低，会诱发呼吸系统病毒和细菌的不断聚集，进而引发呼吸疾病。同时，冬季一般人们会关门关窗，促使室内的空气不流通，时间延长后会导致室内空气混浊、悬浮，会吸进颗粒、携带细菌的空气，长期处于该环境中，可严重损害身体的健康，特别是呼吸道慢性病者。

2. 冬季比较常见的呼吸道疾病

（1）急性下呼吸道感染：通常将声门之下的呼吸道感染叫做下呼吸道感染，例如支气管炎、急性气管炎，常常继发在上呼吸道感染后，也多伴有非典型病原体和细菌等感染，症状是咳嗽和咳痰。

（2）支气管哮喘：主要症状是不停发作的气急、喘息等，合并有咳嗽和胸闷等，也存在气道高反应性及可变的气流受限，多在晚间和凌晨出现和加重。

（3）急性上呼吸道感染：也是指正常的感冒，属于比较轻微和自限性的上呼吸感染，多出现发热、流涕、咳嗽、头痛等症状。

（4）肺炎：多出现的是发热，且伴有胸闷、呼吸困难、咳痰等，通过影像学检查能够观察到新发生的斑片状浸润影、肺叶和肺段实变影、间质性变化、磨玻璃影等。

（5）慢阻肺：该疾病是比较多见的慢性气道炎症性病症，症状是气喘、胸闷、咳嗽、咳痰等，肺功能检查显示不完全可逆的气流受限，冬季比较多见。

（6）过敏性鼻炎：多表现出流清涕、鼻痒、鼻塞、阵发性喷嚏等，会由于冷空气刺激引起发作。

3 中医护士对呼吸健康的建议

（1）日常养护：保持室内空气新鲜，咳嗽、打喷嚏时应该使用纸巾掩盖；经常洗、换、晒衣物和被褥；虚邪贼风，避之有时，传染疾病流行的季节应该少到公共区域聚集，坐公交车的时候应佩戴口罩，将咳嗽和打喷嚏人避开。

（2）运动方面：劳逸结合，适当的运动，可以跑步、健身、做操、八段锦、太极拳等，活动的强度在《黄帝内经》中讲到，去寒就温，无泄皮肤，冬天皮肤和毛孔尽量不要打开，不能出过多的汗，感到微微发热和出汗便可以。

（3）衣服和饮食方面：应该适当的增减衣服，出汗的时候不能吹风，注意合理的饮食，饮食不能太辣、油腻、过甜和过咸，应该多吃含有丰富蛋白、微量元素和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜的水果和蔬菜等。

（4）睡眠养护：起居有常，注意保持良好的作息习惯，不能熬夜，睡前泡脚可以帮助促进睡眠。

（5）情志方面：中医的恬淡虚无、真气从之、精神内守、病安从来，情绪方面保持稳定可以进一步提升身体免疫力，因为情绪可以影响人体的五脏，缓解心理负担，保持乐观开朗的情绪，以提升身体抵抗疾病的能力。

（6）按摩保健穴位;经常按摩睛明、迎香、颊车、合谷、内关、足三里等穴，还可以进行耐寒训练。

4 不同季节中医护士的建议

（1）春季是阳气升发的季节，气候逐渐暖和、植物复苏，但同时，空气中湿度也开始回升，湿润的气候有利于病毒和细菌的繁殖，容易导致感冒、流感等呼吸道疾病的传播。此外，春季也是过敏原如花粉、尘螨等大量存在的季节；对于哮喘、过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的患者来说，需要做好防护工作。中医建议多喝温开水，适量增加维生素C的摄入，以增强自身免疫力，保持室内通风，并且要合理的锻炼身体，如散步、打太极拳等，有利于调节呼吸系统功能。

（2）夏季是阳气最旺盛的季节，气温升高，湿度增大；这时候，人们容易出现呼吸困难、气短等症状。中医提醒大家应注意避免过度劳累，避免暴饮暴食。同时空调房间温度不宜过低，以防止气温急剧变化所引起的不适；也要避免在污染严重的环境中长时间停留，如施工现场、交通拥堵区等。

（3）秋季是阳气渐收的季节，气温逐渐下降，一天气温波动较大，湿度减小，尤其是在气候干燥的地区，秋季易发生干咳、喉咙痛等呼吸道疾病。中医提醒大家注意保持室内空气湿度，适量增加水的摄入。也要多吃梨、柿子等生津润燥的食物，有利于缓解喉咙不适；还要避免过度疲劳和过度劳作，早睡早起，给予身体充分的休息，适时增减衣物。

（4）冬季是阴气最重的季节，气温骤降，空气干燥，室内外温差较大，室内空气流通性较差，这时候，呼吸道感染、支气管炎等疾病容易发生，此外，冬季还是过敏性鼻炎和哮喘发作的高峰期。中医建议大家保持适度的锻炼，增强体质；室内宜保持适当的湿度，早睡晚起，加强室内通风，勤洗手，尽量少去人员密集的场所，饮食上要注意多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、杏仁等，以增强呼吸道的抵抗力。

总之，季节变化对呼吸健康有着重要的影响，我们应该根据不同季节的特点采取相应的预防措施，以保护我们的呼吸健康。只有保持良好的生活习惯，并且调节好心态，保持心情愉悦，有助于提高免疫力。通过中医的建议和注意事项，我们可以更好地保护呼吸健康，最大程度的预防呼吸道疾病的发生。