分享中医治头晕的五种方法

分享中医治头晕的五种方法

王红梅

成都市双流区黄甲社区卫生服务中心 四川成都 610200

头晕是一种常见的症状，表现为头部昏沉、晕眩感，有时甚至伴有恶心、呕吐等症状。在中医理论中，头晕多因气血不和、脏腑功能失调所致。中医治头晕强调整体调理，通过改善身体内部环境，达到标本兼治的效果。本文将为您分享中医治头晕的五种方法。

方法一、调整作息时间

在中医的理论中，人体内部的各种生理活动都受到生物钟的调控，当生理活动与生物钟的节奏相协调时，人体的阴阳平衡得以维持，气血流通顺畅，从而保持健康。长时间的作息不规律、睡眠不足或过度劳累，容易打破人体的阴阳平衡，导致气血运行不畅，从而引发头晕。中医建议的作息时间调整包括以下几个方面：

1.早睡早起：中医认为，晚上11点至凌晨1点是肝经当令的时间，此时应保证充足的睡眠，以养肝气。早晨7点左右是阳气生发的时候，此时起床活动有助于振奋阳气，提升精神状态。因此，建议每晚11点前入睡，早晨7点左右起床。

2.规律作息：保持每天固定的作息时间，避免过度劳累和熬夜。规律的作息有助于调整身体的生物钟，使身体的各项生理活动更加协调。

3.创造良好的睡眠环境：保持卧室的安静、整洁和舒适，避免在睡前进行过于刺激的活动，如看手机、电视等。睡前可以用温水泡脚、听轻柔的音乐等方法来放松心情，促进睡眠。

方法二、饮食调养

在中医的理论体系中，头晕可能与风、火、痰、虚等多种因素有关。例如，肝阳上亢、肾精不足、脾胃虚弱等都可能是头晕中医病因。中医强调“药食同源”，饮食调养在中医治疗中占有重要地位。通过合理的饮食搭配，可以调和气血，平衡阴阳，从而达到治疗头晕的目的。

饮食调养的原则

1.平衡饮食：保持饮食的均衡和多样化，摄入足够的营养，以增强身体的抵抗力和自我修复能力。

2.清热解毒：对于因“风”“火”等病理因素导致的头晕，可以适当食用具有清热解毒作用的食物，如绿豆、菊花、芹菜等。

3.化痰活血：对于因“痰”“瘀”等导致的头晕，可食用具有化痰活血作用的食物，如山楂、陈皮、黑木耳等。

4.补气养血：对于因气血不足导致的头晕可食用具有补气养血作用的食物，如红枣、枸杞、桂圆等。

推荐食物

1.红枣：红枣具有补气养血、安神定志的作用，适用于气血不足导致的头晕。

2.黑木耳：黑木耳具有活血化瘀、润肺养阴的功效，适用于血瘀导致的头晕。

3.绿豆：绿豆具有清热解毒、利尿消肿的作用，适用于热邪导致的头晕。

4.菊花：菊花具有疏风散热、清肝明目的作用，适用于肝阳上亢导致的头晕。

方法三、针灸治疗

针灸治疗头晕的原理在于通过刺激特定的穴位，调整气血运行，疏通经络，以恢复脏腑功能的平衡。具体来说，针灸治疗可以：

1.调和气血：通过刺激穴位，调整气血的升降出入，使之达到平衡状态，从而改善头晕症状。

2.疏通经络：头晕往往与经络不畅有关，针灸可以疏通经络，使气血得以畅通无阻。

3.调整脏腑功能：针灸能够刺激相关穴位，调整脏腑的生理功能，使之恢复正常状态。

针灸治疗头晕的方法

1.选穴原则：根据头晕的病因和症状，选择合适的穴位进行治疗。常用的穴位包括风池、太阳、百会、印堂等。

2.操作方法：医生使用毫针或其他针具，按照特定的进针深度和刺激方法，刺激所选穴位。刺激的时间和强度会根据患者的具体情况进行调整。

3.治疗周期：针灸治疗头晕的周期因人而异，一般需要根据患者的具体情况进行调整。通常建议每周进行1—2次针灸治疗，连续治疗数周至数月。

方法四、中药治疗

中药治疗头晕具有独特的优势，通过调理身体内部环境，达到治愈头晕的目的。常用治疗头晕的中药有：

1.天麻：具有平肝熄风、止痉定晕的功效，常用于治疗肝阳上亢引起的头晕。

2.钩藤：具有清热平肝、熄风止痉的作用，常用于治疗肝火上炎、风阳上扰所致的头晕。

3.黄芪：具有补气升阳、固表止汗的作用，适用于气虚引起的头晕。

4.白术：具有健脾益气、燥湿利水的功效，常用于治疗脾胃虚弱引起的头晕。

此外，熟地黄 、枸杞子等补肾药，以及当归、川芎等活血化瘀药，也常用于治疗头晕。

方法五、按摩缓解

中医按摩缓解头晕的原理在于通过刺激特定的穴位和经络，调整气血运行，改善脏腑功能，从而缓解头晕。按摩能够促进血液循环，舒缓紧张的肌肉，减轻压力，达到调和身体的效果。

按摩方法

1.按压百会穴：百会穴位于头顶正中，两耳尖直上连线与头正中线的交点处。用指腹轻轻按压此穴位，每次按压5—10分钟，每日2—3次，有助于调和气血，缓解头晕。

2.按摩太阳穴：太阳穴位于眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。用指腹轻轻按摩此穴位，以画圆的方式进行，每次按摩5—10分钟，每日2—3次，有助于舒缓紧张情绪，减轻头晕。

3.按压风池穴：风池穴位于颈后两侧，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。用双手拇指指腹同时按压两侧风池穴，每次按压5—10分钟，每日2—3次，有助于舒缓颈部肌肉紧张，改善头晕。

4.按摩印堂穴：印堂穴位于两眉头连线的中点处。用指腹轻轻按摩此穴位，以画圆的方式进行，每次按摩5—10分钟，每日2—3次，有助于调和气血，缓解头晕。

中医治头晕的方法多种多样。在应对头晕问题时，我们可以根据自己的实际情况选择合适的方法进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态，加强锻炼，提高身体免疫力，也是预防头晕的重要措施。