便秘的危害及注意事项

便秘的危害及注意事项

万崇鑫

眉山市人民医院  四川眉山  620010

便秘是常见的一种症状，与我们每个人息息相关，发生便秘之后，对患者机体造成的危害比较大，需要及时进行有效治疗，同时患者需要注意基本事项，以缓解病症。下面本文主要科普关于便秘的相关知识。

1.什么是便秘

便秘是指粪便停留于结肠的时间超过正常排出时间，使大便于结，导致48小时以上不排便；或主观感觉排便困难或有解不净的感觉的症状。便秘常影响食欲及肠道营养物质的吸收，使体内有毒物质在肠道的停留时间延长，而被大量吸收，引起毒性反应；严重者可导致急性心肌梗塞、脑血管意外而危及生命。

2.便秘的种类

无张力便秘：因大肠肌肉失去原有敏感性或紧张力，致使推动粪便的蠕动缓慢，使粪便通过大肠时花费了过多的时间，以致水分被吸收掉而大便变硬、变粗，造成排便困难。

痉挛性便秘：因肠道神经末梢刺激过度，使大肠以及结肠的肠壁肌肉过度紧张或痉挛收缩，引起大便成为小粒状或像铅笔那样的细条状（粪便通过痉挛部位时，有疼痛感觉），这种便秘一段时间之后会出现腹泻，可发生便秘与腹泻交替出现。常见的原因有患胃肠道疾病或某种神经失调，食用过于粗糙的食物，及使用泻药过量过久。

3.便秘的危害

局部性危害：长期便秘可能导致直肠肛门疾患，如痔疮、肛裂、肠癌、脱肛等。这些疾病通常会引起排便疼痛、出血等症状，给患者带来很大的痛苦。

全身性危害：便秘会影响人体的营养吸收和代谢，可能导致营养不良、贫血、抵抗力下降等问题。对于老年人来说，便秘还可能诱发心脑血管疾病，如脑卒中、心肌梗死等。

精神心理方面的影响：长期便秘会给患者带来精神压力和心理负担，可能导致焦虑、抑郁等心理问题。

影响生活质量：便秘会导致腹部不适、腹胀、腹痛等症状，影响患者的日常生活和工作。

其他影响：首先，便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。其次，便秘可能导致肥胖，毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。此外，长期便秘者一般皮肤较粗糙，面色无华，失于润泽，痤疮的发生率较高。这是因为粪便在肠道里停留时间过长，大便中的毒素对皮肤发挥不良作用所致。同时，便秘还会产生体臭，毒素的聚集可引起口臭和体臭。便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。长期便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。此外，便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。在严重的情况下，便秘还可能诱发乳腺癌和结肠癌等癌症。因此，便秘的危害不容忽视，如果长期存在便秘症状，应及时就医并寻求医生的帮助。

4.对便秘的治疗方法

调整饮食结构和按摩：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、粗粮等，减少高脂肪、高蛋白食物的摄入，有助于软化粪便，预防便秘。患者可以在早晨起床后或就寝前按摩腹部，具体方法是单手压在腹部沿着肚脐周围顺时针按摩几十次甚至上百次，早晚各一次。患者可以在早晨起床后或就寝前按摩腹部，具体方法是单手压在腹部沿着肚脐周边左右揉100~200下。

药物治疗：如果便秘比较严重，患者可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗，如通便药、外用的开塞露、甘油灌肠剂等。同时，患者应注意遵循医生的建议，按时服药，调整饮食和生活习惯，以促进肠道健康和预防便秘的再次发生。

适量补充益生菌：益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，缓解便秘症状。

针灸治疗：针灸可以用于治疗便秘，一般采取的穴位包括天枢穴、支沟穴、关元穴以及上巨虚穴等。如果便秘属于热结类型，可以加上大肠俞和内庭两个穴位；如果属于气滞型便秘，应加太冲穴或阳陵泉穴；若存在气血虚弱病症，则需要选择足三里穴、肺俞穴和脾俞穴作为主穴。针灸治疗时，实证便秘者宜施泻法，以大幅度捻转手法为主，每个穴位可以运针3~5分钟，间隔10分钟左右再次运针，每日可针灸一次。当便秘症状严重时，可以偏向内上深刺2寸，给予较强刺激。虚证者则需施补法，采用直刺或向下斜刺的手法刺激穴位，且要以小幅度捻转加提插。每次可留针20~30分钟，每隔一日针灸一次，以10次为一个疗程。一般连续治疗2~3个疗程即可见到明显疗效。

足浴：用热水洗脚时，热水加上用双手的揉搓按摩，可刺激足部经穴，通过经络疏通气血，促进脏腑气血运行，并温煦脏腑，调节脏腑功能。尤其对肠胃可增强其功能，促进肠道的蠕动，有利于排便，从而防治便秘。

中药治疗：服用大黄、番泻叶、木香、厚朴等泻药，这些药物可以促进排便、清热泻火、凉血解毒、逐瘀通经、利湿退黄；服用当归、生地黄、肉苁蓉、升麻、炒薏苡仁、葛根、马齿苋、败酱草、牡丹皮、桃仁等草药，这些药物具有养血补血、润肠通便的功效；服用鱼腥草，可以促进肠道蠕动，帮助排便；服用枳实，可以促进肠道蠕动，缓解便秘症状；服用甘薯叶，可以润肠通便，缓解便秘症状。

5. 便秘患者日常注意事项

   便秘比较顽固，病程比较长，不能单纯依赖药物治疗，还需要患者在日常生活中加强自我管理，养成良好的生活饮食习惯，具体注意事项如下：

养成定时排便的习惯：尽量在早餐后或饭后30分钟内排便，即使没有便意也要定时去厕所，养成习惯后能增强大肠的蠕动，促进排便。

适当增加身体活动量：如散步、慢跑、游泳等，有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状。

避免久坐：长时间久坐会导致肠道蠕动减慢，增加便秘的风险。尽量避免长时间久坐，定期起身活动一下。

避免过度用力：过度用力排便可能会导致直肠损伤，加重便秘症状。如果排便困难，可以试着用腹式呼吸来帮助放松肛门和直肠肌肉。

注意药物使用：某些药物可能会导致便秘，如某些镇痛药、抗抑郁药等。在使用这些药物时，要按照医生的指导正确服用。

保持水分充足：保持足够的水分摄入，每天饮水量应在1.5-2升左右，有助于软化粪便，预防便秘。

调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物、豆类等，有助于增加大肠蠕动和促进排便。

避免过度憋便：尽量避免过度憋便，及时排便，避免便秘加重。

保持心情愉悦：情绪紧张、压力大等心理因素也可能导致便秘。要保持心情愉悦，避免情绪波动对肠道产生不良影响。

  总之，便秘对患者造成的危害比较大，严重降低了患者的生活质量，需要及时进行有效治疗，同时患者要积极养成良好的生活和饮食习惯，从而有效预防便秘发生。