腰椎间盘突出的健康指导

腰椎间盘突出的健康指导

罗丽明

广元市中心医院 四川广元  628099

说到腰椎间盘突出，大家一定都不陌生。在现代社会，由于社会经济压力的不断增大，很多人都会久坐工作、学习，腰椎间盘突出在我国的发病率也处于较高趋势。在患了腰椎间盘突出之后，腰部疼痛是患者最常见的症状，而坐骨神经痛、下肢麻木等症状也影响了患者的正常生活。对于腰椎间盘突出患者来说，生活中的护理是非常重要的，良好的生活护理能够有效改善腰椎间盘突出的症状，并且促进疾病的痊愈。那么，腰椎键盘突出患者有哪些健康指导方式呢？接下来就给大家科普一些相关知识，希望为大家提供帮助。

调整饮食习惯

对于腰椎间盘突出患者来说，饮食习惯的调整是非常重要的，因为不良饮食习惯可能会导致患者体重持续上升，进一步增加腰椎间盘突出的疼痛症状。首先，患者需要注意控制食量，不要吃的太多，在保证身体营养和能量的基础上尽量减少进食量，不要吃太多碳水化合物，否则会引起患者体重的持续上升。其次，建议患者以少食多餐的方式完成进食，每顿饭可以尽量少吃一些，每天适当增加吃饭的次数，保证每天5-6次进食，不但能够为身体补充足够的能量和营养元素。能够降低饱餐后引起体重上升的风险，有助于疾病的顺利控制和恢复。

加强饮食营养

对于腰间盘突出患者来说，饮食营养的加强也是非常重要的，为身体补充营养能够促使疾病的顺利康复。首先，患者需要为身体补充多元化的营养物质，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜、苹果等等，为身体补充足量的营养和维生素，也需要适当摄入一些优质蛋白，包括鸡蛋、牛奶、瘦肉等等。其次，患者还应当注意钙含量的补充，可以吃一些钙含量高的食物，包括豆制品、芝麻酱、海带、虾皮、奶制品等等，促进骨骼的顺利恢复。除此之外，患者还可以直接吃一些钙片，补充身体内所需的钙元素，有助于疾病的控制和治愈。

注意健康姿势

很多腰间盘突出患者都是由于姿势不当引起的，在长时间不良姿势的影响下，腰椎间盘无法均匀受力，从而引起腰椎间盘突出。同理，对于腰椎间盘突出患者来说，注意健康的姿势也是护理必备要点，能够有效缓解患者的症状，促进患者疾病的恢复。在站立时，患者应当改掉驼背的陋习，将上半身挺直，让腰椎间盘能够均匀受力；而在坐姿时，患者也应当将上半身直立，尤其不要半躺在椅子上，这样腰椎间盘会受力不均匀。同时，患者也应当尽量避免同一姿势保持太长时间，在站立或坐立时多活动身体，建议每隔1小时就起来活动一下身体，能够有效缓解腰椎间盘部位的疲劳，从而缓解患者的疼痛症状，有助于疾病的顺利恢复。

注意适当运动

对于腰椎间盘突出这种疾病来说，运动是非常重要的治疗方式，通过运动能用有效加强脊柱力量，促进疾病的顺利恢复。首先，患者可以学习一些腰椎间盘的常用运动姿势，比如小飞燕动作等等，能够有效改善腰背肌肉力量。其次，患者应当根据医生的建议，结合疾病的严重程度，制定出有效的运动计划，尽量保障每天都能够进行运动，让身体持续处于活动状态，从而促进疾病的恢复。需要注意的是，如果患者在运动过程中感觉到劳累，或者由于姿势不当引起相关部位疼痛，则需要第一时间停止运动，如果疼痛过于剧烈还应当前往医院就诊治疗。

开展身心训练

对于腰椎间盘突出患者来说，身心训练的开展也是非常重要的，能够有效改善患者的平衡能力、柔韧性以及肌肉力量。一般来说，腰椎间盘突出患者的身心训练方法主要有三种，分别为太极、普拉提以及瑜伽。其中，太极主要包括冥想、呼吸技术和缓慢动作三个方面，在太极运动过程中患者能够有效缓解腰背疼痛感，并且加强腰背肌肉力量，改善腰背肌肉功能；在普拉提运动中，患者能够有效训练自己核心力量的稳定性，有助于腰椎间盘患者疾病的恢复；在瑜伽训练中，主要包括精神集中训练、呼吸技术训练以及特殊体位训练，促进患者腰部功能的改善，并且缓解腰背疼痛的症状。

注意情绪护理

由于腰椎间盘突出患者可能会出现腰背疼痛等一系列症状，严重影响了正常生活，因此情绪方面的护理是非常重要的，如果情绪长期处于低迷状态，可能会影响患者的身心健康，同样不利于疾病的恢复。首先，患者自身应当学会调节情绪，正确认知腰椎间盘突出这种疾病，不要过度消沉、低迷，可以多听一些舒缓的轻音乐，看一些趣味性的故事书，让情绪处于放松状态。其次，患者的家属也应当注意照顾患者的情绪，因为患者可能会出现一些急躁心理，不要与患者发生争吵，要理解患者，给予患者高度耐心、支持，让患者以乐观、积极的态度配合治疗，从而促进疾病的恢复。

选择合适家具

对于腰椎间盘突出患者来说，需要选择合适的家具，否则可能会加重病情。首先，患者尽量选择比较坚硬的沙发、床垫等物品，尤其是沙发，不要过于柔软，因为过于柔软的沙发会增加患者腰部的受力情况，不利于腰椎间盘突出患者的恢复。其次，患者尽量选择硬板床，不要用太柔软的床垫，同样也会导致腰椎间盘的受力不均匀。需要注意的是，如果患者接受了手术治疗，在术后使用硬板床时应当避免同一姿势太长时间，定期翻身，从而防止出现压疮。

其他注意事项

除了上述内容以外，腰椎间盘突出患者还需要注意一些其他事项。首先，日常生活中，患者应当尽量避免提重物，尤其是弯腰提重物，因为会导致腰椎间盘部位的重点受力，会增加患者的疼痛症状。其次，虽然一些膏药能够缓解患者的疼痛感，但是属于治标不治本，仍然需要根据腰椎间盘突出的病因实施治疗。需要注意的是，很多民间疗法并不能真正治疗疾病，患者需要前往正规医院接受治疗。

以上就是腰椎间盘突出的相关知识，希望为大家提供帮助。