科普-过敏性鼻炎如何日常护理

科普-过敏性鼻炎如何日常护理

伍梅

威远县人民医院   642450

秋冬季节，总是喷嚏打个不停，伴随清水鼻涕、眼睛痒鼻子痒等一系列问题困扰不少人，不少人以为是感冒了，吃药后情况稍有好转，药一停又开始了，类似这种情况反反复复，这时候您可要注意，有可能是季节性过敏性鼻炎在“作怪”。本文带大家了解一下过敏性鼻炎的日常护理方法。

定期运动

过敏性鼻炎患者在日常生活中应该加强体育锻炼，他们可以根据自身情况选择一些合适的有氧运动。例如，患者可以在公园进行慢跑。每次慢跑的时间可以控制在20-30分钟，慢跑过程中要保持匀速和稳定的呼吸，这样能够提高患者的心肺功能。慢跑对于过敏性鼻炎患者来说不仅有助于加快血液循环，促进新陈代谢，还能够够释放身体内的压力，让人感到心情愉悦，从而能够达到缓解鼻炎的症状。其次，对于过敏性鼻炎患者来说还可以进行登山运动。通过在空空气清新的山林中进行登山运动可以有效地改善患者的呼吸道环境。在登山过程中，过敏性鼻炎患者要注意保持合适的节奏，避免过度劳累。而且通过登山能够锻炼人全身的肌肉，提高身体的协调性和平衡能力，同时还能够享受沿途的风景对鼻炎的恢复有着积极的作用。此外游泳也是过敏性鼻炎非常适合的一项运动，游戏可以锻炼到身体的各个部位。在水中游泳时，由于水的浮力和阻力能够减轻人们身体的负担，降低运动对关节的冲击。而且还有着心肺功能和提高身体的免疫力的作用，能够有效地缓解过敏性鼻炎的症状。

饮食清淡

由于过敏性鼻炎患者体质较为敏感，所以在饮食上需要格外注意。多吃一些清淡营养并且又比较容易消化的食物，比如过敏性鼻炎患者日常可以选择喝一些温热的粥类食物，像小米粥、燕麦粥等，这些粥既能给患者提供足够的营养，还比较容易消化，不会给患者的肠胃造成负担。此外，平时还要多吃一些新鲜的蔬菜水果，例如苹果、香蕉、菠菜等，新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素和矿物质，能够有效地增强身体的免疫力。然而，过敏性鼻炎患者要避免吃一些生冷寒凉的食物，特别是那些容易引起呼吸道过敏反应的食物，比如鱼虾、田螺、螃蟹等海鲜类食品。这些食物可能会加重鼻炎的症状，甚至还会引发其他呼吸道问题。其实，对于过敏性鼻炎患者来说，最好可以食用一些具有抗过敏和抗炎作用的食物，像蜂蜜就含有抗氧化的物质，能够减轻患者的过敏反应；红枣和枸杞具有补气养血和增强免疫力的功效；像坚果类食物，核桃、杏仁等，也都含有丰富的营养成分，可以改善患者的体质。

卫生习惯

过敏性鼻炎患者应该特别注重个人卫生，良好的卫生习惯可以有效减轻鼻炎症状，提升生活质量。过敏性鼻炎患者要养成勤洗手的好习惯，平时要多用用流动的清水和肥皂来洗手，特别是在患者外出回家和饭前便后的时候洗手，能有效去除手上所携带的过敏原，减少过敏反应的发生。其次，还要注重保持室内清洁。过敏性鼻炎患者要定期开窗通风，让新鲜空气流通，这样能够减少室内的粉尘和有害气体的积聚。在做卫生清洁时要使用吸尘器或者是湿抹布来清洁家具和地面，可以有效避免扬起灰尘。此外，定期对室内进行消毒处理，可以杀灭细菌，减少过敏感染的风险。再者就是过敏性鼻炎患者的个人卫生用品要做到单人单用，避免和家里人交叉感染。毛巾、浴巾、床上用品等都需要定期地清洗和更换，保持干净卫生。在患者治疗期间，使用洗鼻器冲洗鼻腔，通过冲洗，可以清除鼻腔内的过敏原和分泌物，缓解鼻塞、流涕等不适症状。但需要注意的是，使用洗鼻器的时候要按照说明书上方法正确操作，避免出现过度冲洗或造成鼻腔黏膜损伤的情况。养成良好的个人卫生习惯对过敏性鼻炎患者有着非常多的好处。不仅可以减少过敏原的接触，还能够降低过敏反应的发生频率，改善鼻腔环境，从而缓解患者的鼻炎症状。而且良好的卫生习惯也有助于提升患者的整体健康状况和生活质量。