丰富退休生活 保证老年人身心健康

丰富退休生活 保证老年人身心健康

雷琴

乐山老年病专科医院  四川 乐山  614000

近些年来，随着老龄化趋势的加剧，老年人的身心健康也就成为社会关注的重点内容之一。老年人作为我国重要社会群体，退休后受各种因素的影响，身心极易出现问题，降低生活质量。所以，为推动文化社会的发展，组织、引导老年人，丰富老年人的生活就极为关键，是维持老年人身心健康的有效途径。下面我们就来聊一聊如何丰富退休生活来保证老年人身心健康。

1、丰富老年人退休生活的意义

现阶段，很多退休的老年人都面临着一个问题，就是找不到自身所热爱的事物，情绪时常处于低落状态，这就提高了患病风险。而丰富老年人的退休生活，则能帮助老年人找到自己所热爱的事物，这对于调动老年人的生活热情起着积极的意义，当老年人精神、身体层面“动”起来后，身心就不容易出现“毛病”。总之，丰富老年人退休生活，除了是文化社会发展的重要内容之一，也是人文关怀的一种表达形式。

1.1丰富老年人的精神生活

精神生活对于每个人都是非常重要的，如若精神生活不丰富，人就极易产生消极心理，或是负面情绪，在影响生活、工作的同时，也不利于自身健康的维护。老年人退休后，空闲时间较多，往往就面临着缺乏精神生活的问题，时间一长，老年人容易产生孤独、焦虑、抑郁等心理问题，威胁身心健康。丰富老年人退休生活，则能让老年人在空余时间内得到陪伴，获取欢乐，并形成一种自己的生活方式。丰富老年人的退休生活，基于学习、娱乐等形式下，其精神生活也得到了一定的丰富，不易产生负面情绪。

1.2使老年人参与学习

对于老年人来说，退休后与其他人共同参与一些娱乐、健身活动，能够学习到一些知识，不容易否定自己，尤其是有终身学习理想的老年人，精神层面得到了极大的满足。另外，很多人老年人存在学习时间不够的遗憾，丰富其退休生活，则能有效弥补此遗憾，期间社区或当地政府可起到带头作用，组织老年人参加文化，或是艺术方面的学习，退休后的继续学习，能够让老年人学习到一些新文化及知识，不容易与现代社会脱轨，时刻保持年轻的精神状态，进一步认识到人生的价值。

1.3促使老年人拥有健康的身心

身心健康是人终其一生的追求，所以无论在哪个年龄段，身心健康都是非常重要的。老年人退休后，应积极参与一些社区活动，通过锻炼身心，能够维持健康的身心。丰富老年人的退休生活，可让其通过娱乐、交流等形式获取快乐，充实自己，不易出现身心问题。基于丰富活动的前提下，老年人的状态也会明显改善，坚持自己喜欢的事情或活动，能够从中感受到属于自己的快乐，并积极享受。

2、如何丰富老年人退休生活？

对于老年人来说，丰富其退休生活，需充分体现出多样化特点，除了要让老年人获取快乐外，也需重视对身体的锻炼，旨在从根本上维护老年人的身心健康。所以，老年人退休活动的设置需结合实际情况展开，合理运用方式方法，充分体现出退休活动的意义，让老年人能够积极主动的参与到其中，保证退休生活的丰富性。

2.1开展集体活动

在丰富老年人退休生活中，开展集体活动是有效途径，要充分体现出创新性，吸引老年人参加，通过集体活动让老年人交到朋友，得到支持及鼓励，更好地面对或享受退休后的生活。基于集体活动的前提下来说，也能锻炼老年人的身体，增强老年人的体质，提高其抵御疾病的能力，改善生活质量。在此过程中，需注意对集体活动形式的丰富，适当的拓宽集体活动涉及的领域，让老年人在集体活动中探寻到适合自己的活动，认识志同道合的朋友，通过老年人间的积极、有效交流，达到丰富精神生活的目的。这里要说一下的是，丰富集体活动形式，要注意控制活动强度，因为老年人的机体各功能呈逐渐退化趋势，如若活动强度较大，那么可能会损害老年人的机体健康，而将活动强度控制在合理范围内，则能让老年人坚持展开锻炼，达到强身健体的目的。另外，为保证集体活动的顺利进行，也可安排专业的人员进行讲解，让老年人能够进一步认识集体活动的意义，快速理解、掌握学习艺术、文化等，丰富自身日常生活。

2.2加强活动创新

很多老年人退休后都无事可做，时间一长，就会对以后的生活感到迷茫，而丰富退休后的生活，能够推动老年人走出家门，积极参与到一些自己喜欢的活动中，丰富精神，锻炼身体。但值得注意的是，老年人的活动需要体现出创新性，要与老年人的心理需求相符，促使老年人能够通过活动获取快乐，改善生活质量。充满创新性的活动，能够吸引老年人参加，让老年人在精神上得到满足，期间需积极征求老年人的意见，并酌情采纳，适当的对活动进行调整，满足老年人的实际需求，促使其能够主动参与相关活动。另外，也需注意对创新形式的丰富，通过创新活动让老年人感受到活动的魅力，在空闲时间参加，不断充实退休后的生活。

总之，老年人退休后生活较为空闲，如若陪伴缺少，就容易产生负面情绪，在提高患病风险的同时，也降低了生活质量。所以，就需丰富老年人退休后生活，让老年人继续学习，认识到一些新的事物或知识，紧跟时代步伐。精彩的退休生活，老年人不容易产生身心“问题”。