今夜又失眠？老是失眠，选择中医治疗

今夜又失眠？老是失眠，选择中医治疗

乔葳

 旺苍县中医医院  四川广元  628200

现在的年轻人，都手机不离身，一闲下来，就会看手机，睡觉前也得玩一会儿才睡，大多入睡时间都很晚，十一二点睡觉是常态，一不小心就失眠。老是失眠怎么办？选择中医来应对。下面就一起来聊聊中医治疗失眠。

一、认识失眠

失眠，其实是一种睡眠障碍，有很多种表现形式，可以是入睡困难，也可以是维持睡眠困难，总之，失眠会带来巨大的压力，不仅会出现头晕、注意力不集中、持续疲倦的现象，还会出现各种心理问题。

    失眠按照病症成因可以分为原发性失眠、继发性失眠和其他失眠三种。原发性失眠是指患者缺少直接病因，多数原发性失眠患者都是心理生理性失眠、主观失眠、特发性失眠三种类型。原发性失眠就是在没找到身体明确失眠原因的情况下，还是存在失眠问题。因此，原发性失眠十分难缠，其调理周期很长。继发性失眠是指有迹可循的失眠，包括对药物的滥用，身体本身存在疾病，有一定的精神障碍等，这些因素都能够归类为直接影响患者失眠的主要因素，因此，继发性失眠是有相关性的，其病因较好寻找。

    其他失眠主要是指与其他症状存在联系的失眠类型，通常该失眠患者在饱受失眠困扰的情况下，自身还有其他类型的疾病，多数时候临床上不能确定失眠是否与这些疾病类型有关，所以，其他类型的失眠又可以称之为共病性失眠，他们伴随其他疾病而生，虽然两者关系不甚明确，但是失眠会受到疾病的根本影响。

    一般三个月以下的失眠患者被称为短期失眠，三个月以上的失眠患者被称为长期失眠。失眠的症状通常有以下几点：入睡困难，经常长时间无法入睡，入睡时间短，一旦醒来无法入睡，睡眠维持障碍，无法维持完整的睡眠，睡眠质量差，经常做梦或睡眠不深，睡眠时间短等。

二、中医治疗失眠

1.中药

在中医治疗失眠中，中药是关键手段，常用的药材具备安神功效，能够对神经系统起到调节作用，从而改善睡眠质量。以黄连为例，此药在治疗失眠的方剂中较为常见，功效以清热解毒、镇静安神等为体现，能够有效缓解或减轻患者的失眠、烦躁等症状。当然除了黄连，酸枣仁、远志、丹参等中药材在治疗失眠的方剂中也较为常见。先来说说酸枣仁，功效以镇静安神、缓解焦虑为体现，能够有效缓解患者的焦虑、心烦等症状。再来说说远志，该药材功效与酸枣仁相当，在失眠伴多梦、心烦不安等治疗中较为常见。最后丹参，功效以活血化瘀、安神定志为体现，在失眠伴心悸、多梦等症状的治疗中常见。

2.针灸疗法

中医是我国特色治疗手段，而针灸就是常见的一种，在失眠的治疗中得到了良好的应用。简单来说就是，选取特定穴位进行针刺，从而对气血运行进行调节，平衡阴阳，有效性、安全性均较高。下面来说说针灸治疗失眠的常用穴位：（1）神门穴。此穴在头顶正中线位置，针刺能够起到舒缓患者紧张情绪的作用，是改善患者失眠质量的有效途径；心兪穴。该穴位在手腕横纹上，指骨间凹陷位置，针刺此穴位，有利于对换则会的心脏功能起到调节作用，也是减轻焦虑、失眠等有效途径；（3）足三里穴。该穴位在小腿前外侧，针刺可对脾胃功能起到调节作用，不仅能够促进失眠症状的改善，且也有利于增强患者体质。（4）神阙穴：此穴在脐中央凹陷位置，针刺可对心脾功能起到调节作用，随着患者情绪的舒缓，睡眠质量也会随之改善。

3.按摩

在中医治疗失眠中，按摩是常见手段，但其只能起到辅助作用，需与其他治疗联合应用。按摩的展开，可让患者放松身心，在减轻患者心理压力，或是焦虑等方面情绪方面起着积极的意义，有利于促进睡眠质量的改善。（1）头部按摩。利用指腹轻轻按压头部，开始部位为前额，之后顺着头皮慢慢延伸至后脑勺，随着头部肌肉的放松，能够减轻患者的紧张感，也能缓解疼痛症状。（2）颈部按摩：从颈椎开始朝着头部慢慢上移，有利于减轻或放松颈部肌肉，促进血液循环的改善。（3）足底按摩。选择太冲、涌泉等足底特定穴位进行按摩，有利于改善血液循环，促进睡眠质量的提高。（4）耳部按摩。 睡前可以搓揉整个耳郭，因为耳朵是人全身的缩影，按理说身体任何部位有问题，都可以通过耳穴治疗。失眠的人群可沿着耳垂至耳尖部来回反复搓揉，以耳郭皮肤潮红，微微发热，或自觉耳朵有点发烫的感觉为度。搓揉时对于以下耳穴：神门、交感、内分泌、心、肝、肾、皮质下、失眠点等，以及有压痛的部位，可以重点按揉半分钟，两个耳朵可同时或交替搓揉，每次搓揉耳朵3～5分钟即可，每天重复三四次，晚饭后与睡前为重要时机。避免过于疼痛刺激，因为过度刺激也会影响睡眠。这里介绍的搓揉耳朵的方法，对大部分的失眠患者都有一定疗效，但也需要坚持一段时间。如果条件允许，建议找正规中医师贴耳针，帮助找准耳穴，再根据个人的阳性反应点进行按摩。耳穴按摩的同时结合身体上的腧穴按摩，对改善失眠症状更有效。比如：按揉手腕部的神门穴（手少阴心经）、内关穴（手厥阴心包经）、脚踝部的三阴交穴（足太阴脾经）、足大趾与二趾之间的太冲穴（足厥阴肝经）、脚心的涌泉穴（足少阴肾经）等。

4.心理疗法

在失眠的治疗中，心理疗法发挥着不可或缺的作用，那么对于心理疗法你了解多少呢？下面我们来聊一聊常用的几种。

（1）精神调治的方法，比如五行音乐疗法，其是根据五音对五行五脏原则，通过选用不同的音乐调节相应心肝脾肺肾来治疗疾病，以消除患者的顾虑及紧张情绪，保持精神舒畅。

（2）睡眠卫生教育。此方法就是让失眠患者能够进一步对良好睡眠习惯及环境的重要性进行了解、掌握，帮助患者建立健康的睡眠规律，包括睡眠时间、食物、睡眠环境等等。同时，也能让患者养成良好的睡前锡习惯，提醒身体及大脑准备入睡。

（3）放松训练。顾名思义，就是通过各种方法让患者身心放松，包括深呼吸、冥想、肌肉松弛等，从而减轻患者的紧张心理，避免出现肌肉紧绷等情况，有利于改善患者的睡眠质量。