基于改变生活方式尽早干预血栓性疾病及各类疾病预防的论述

基于改变生活方式尽早干预血栓性疾病及各类疾病预防的论述

李宗琼 李珊 龙学燕 孟艳霞 尚秀洁

弥勒市医院有限责任公司

摘要：血栓性疾病是当前临床上比较危险的血管疾病，对于人类的生命安全带来较大威胁，及时部分患者得到有效的救治，但是仍会伴有后遗症，如偏瘫、语言障碍等。但是有临床研究发现，血栓性疾病可以通过对生活方式进行干预，并且改变生活方式对于各类疾病均有预防效果。本文主要详细探讨尽早改变生活方式对于血栓性疾病及各类疾病的预防效果，旨在为临床减少疾病发生以及人类生命健康带来指导。

关键词：生活方式；血栓性疾病

血栓性疾病是由于循环血液中的有形成血管内形成异常的血凝块造成的疾病，主要原因有以下几点：一是血管受损、血液改变以及血流瘀滞。血栓病是由许多不同疾病、不同原因引起的一组并发症，由于各种基础疾病的差异、血栓栓塞部位的不同，血栓病的临床表现也各不相同[1]。生活方式对于人类身体的健康有至关重要的作用，所以可以通过改变生活方式来对血栓性疾病以及各类疾病起到预防效果。

一、引起血栓性疾病的高危生活因素

（1）经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品：长时间食用油炸食品会引起高脂血症，此时心脏的供血会因为血液的粘稠而出现堵塞，进而会增加罹患动脉粥样硬化的风险，同时会诱发冠心病。另外，油炸食品属于高脂肪、高热量的食物，过多的食用会使机体发生肥胖，会增加患冠心病的风险。（2）抽烟：烟草当中含有许多的成分，如尼古丁，其进入人体后会作用在血管中，使血液循环速度加快，进而会引起血压的升高，此时很容易诱发心血管疾病。（3）喝酒：过度饮酒以及长期饮酒很容易使机体的血管受到损伤，酒精随着血液循环进入到心脏以及大脑后，会诱发高血压、冠心病、脑出血等疾病的发生。（4）熬夜：会增加冠心病、高血压、脑卒中等疾病的风险，同时长期熬夜也是心脑血管疾病急性发作的诱因，主要是因为机体的生物节律紊乱、心率变异性增加等因素所造成。（5）久坐：久坐也会导致下肢部位血运不通，引起静脉栓塞或毛细血管堵塞的问题。

二、哪些改善生活方式可以预防血栓性疾病

（1）合理安排工作：合理的安排是一种技能，要善于把工作切块，善于把握完成每一块儿需要的时间，然后呢一块儿一块儿的来排序，并且逐个完成，做到时间合理安排啊，今日事今日毕，这样不仅仅可以提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且还可以增加成就感，所以，在工作上要学会合理安排。（2）养成良好的睡眠习惯：长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累，情绪暴躁以及思维能力下降，睡眠质量不好也容易导致颈椎病等疾病的缠身，所以，你每天都提醒自己11点以前一定要上床睡觉，贪恋工作或者贪玩儿是一种习惯，那准点睡觉，准点起床也是一种习惯。哪一种习惯能够成为你生活的主旋律，取决于你下的决心。所以我们说良好的健康的生活习惯非常重要，希望大家一定要有良好的睡眠习惯的养成。（3）戒烟限酒：吸烟的时候，人体的血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和氧料供给，那么抗病能力就随之下降。我们说，少量酒是健康的好朋友，少量酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒，它会削减人体的免疫功能，必须要严格限制，所以一定要注意，过量酒就是健康的罪魁祸首。（4）注意心理健康：要注意心理健康，善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康良好的心境，心理健康很重要，人活的是一种心态。（5）均衡饮食：维生素A可以促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白，那现今，都市人都不愿意吃猪肝，虽然它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足的话，那么呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，很容易患疾病。维生素C缺乏的时候，白细胞内的 维生素C含量会减少，白细胞的战斗力会减弱，那么人体就会容易患病，除此之外，新鲜蔬菜和水果还含有丰富的微量元素锌、硒，维生素B1、B2等多种元素，它们都与我们人体的非特异性免疫功能有关，所以，除了做到一日三餐全面均衡适量之外，还可以适当的来补充新鲜水果。（6）适当锻炼：现代人热衷于都市生活，忙于事业，身体锻炼的时间是越来越少，那么加强自我运动呢，可以提高人体对疾病的抵抗能力，所以说要学会忙里偷闲来锻炼身体，培养多种兴趣，保持精力旺盛，广泛的兴趣爱好会使人受益无穷，不仅仅可以修身养性，而且，能够辅助的治疗一些心理疾病，所以我们要学会，来给自己做调整的过程当中，运动锻炼不可少，兴趣爱好也是要培养。（7）养成良好饮食习惯：饮食很重要，民以食为天，那么对于饮食无规律，营养不规律，暴饮暴食的上班族而言，食对于调养身体亚健康有着非凡意义。那么有一些不起眼的五谷杂粮，其实它可以来降血脂、降脂肪、利肠胃的功效，所以说什么都吃一点是好处多多的，暴饮暴食呢，会引起肥胖、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康一个比较重要的起因，所以说要拒绝暴饮暴食，要有规律的饮食，肠胃各机能才能够正常运转，营养均衡，让我们离亚健康也就远了一步，所以要注意到饮食有度。（8）劳逸结合：适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康的保证，而生物钟错点便是亚健康的开始，所以要学会劳逸结合。

三、改变生活方式对于健康的重要性

健康生活方式有助于提高身体的功能和机能。适度的体育锻炼可以增强心肺功能、增加肌肉力量和灵活性，改善代谢过程。良好的饮食和足够的水分摄入可以提供身体所需的营养和能量，维持正常的生理功能。健康生活方式对心理健康也起着重要作用。定期运动可以释放身体内的压力和紧张感，促进身心放松和愉悦感。均衡饮食和充足的睡眠有助于维持稳定的情绪和精神状态。此外，戒烟和限制酒精摄入可以减少焦虑和抑郁等心理问题的发生。

总结：

血栓性疾病是当前社会严重威胁人类健康的重大疾病之一，该病的病死率以及致残率均较高，但是相关临床实验发现，人们可以通过改变自身的生活方式来预防疾病发生。

参考文献：

[1]刘宇伟,张瑜.促进生活方式与健康行为改变的定制化健康传播[J].健康教育与健康促进,2020,15(05):530-533.

[2]刘彤,陈子良.生活方式改变上游药物治疗对心房颤动的预防和治疗证据[J].中国实用内科杂志,2020,40(03):182-186.