生活方式对医学规培生人体测量指标的影响

生活方式对医学规培生人体测量指标的影响

贾建成

Adventist University of the Philippines  266000

摘要：随着医学教育的日益严格和临床实习的复杂性增加，医学规培生面临着巨大的学习压力和工作负担，导致其生活方式往往不够健康，本研究旨在探讨如何通过合理安排学习与工作时间、倡导健康饮食与运动习惯等对策，优化医学规培生的生活方式，以提高其生活质量和学习效率。通过实施这些对策，以期能够减轻医学规培生的学习压力和工作负担，提高其身心健康水平，进而促进在医学领域的全面发展，后续研究可进一步探讨这些对策的有效性并根据实际情况进行必要的调整和完善。

关键词：医学规培生；生活方式；健康饮食；运动习惯；学习压力；工作压力

引言

随着医学教育的快速发展和医疗技术的不断进步，医学规培生作为医学领域的重要人才储备，肩负着传承医学知识、提升医疗服务质量的重要使命，然而面对日益严峻的学业压力和临床实习的挑战，医学规培生常常需要长时间的学习和工作，这不仅影响其身心健康，还可能通过一系列人体测量指标（如BMI、腰臀比等）反映出来。本研究旨在深入探讨如何通过优化医学规培生的生活方式来改善其人体测量指标，提高其生活质量和学习效率。

一、医学规培生生活方式的特点及其对人体测量指标的影响

（一）高强度学习与工作压力

医学规培生面临的学习与工作压力极大，这不仅要求掌握海量的医学知识，还需不断更新和扩充知识体系以应对医学研究的进步，这种高强度的学习压力不仅体现在课堂上，更贯穿于临床实习中，要求其具备高度的责任心、敏锐的观察力和扎实的临床技能。这种压力不仅影响其心理健康，如导致焦虑、抑郁等问题，还可能直接影响其人体测量指标。长时间的学习和工作压力可能导致医学规培生缺乏足够的休息和运动，从而引发体重增加、体脂率上升等问题，最终反映在其BMI、腰臀比等人体测量指标上[1]。

（二）不健康的饮食习惯

医学规培生由于学业繁重和临床实习的压力，往往难以维持健康的饮食习惯，他们更倾向于选择速食、外卖等方便快捷的餐饮方式，这些食品通常含有高热量、高油脂、高盐分等不良成分[2]。长期摄入这样的食物容易导致能量过剩、营养不均衡，进而引发肥胖问题，这直接体现在其体重、BMI等人体测量指标上。医学规培生的饮食不规律现象也较为普遍，这同样会影响身体机能和营养吸收，最终可能对其健康产生负面影响。

二、医学规培生生活方式存在的问题

（一）缺乏运动锻炼

医学规培生因学业繁重和临床实习的紧张，常常将大部分时间投入于专业学习和临床实践中，从而大幅压缩了运动锻炼的时间，这种缺乏运动锻炼的生活方式对医学规培生的身体健康和人体测量指标产生了显著影响。缺乏运动锻炼导致医学规培生的体能下降，长时间的坐姿学习和临床实践使其缺乏足够的身体活动，肌肉力量和耐力逐渐减弱，心肺功能也可能因此受损。这不仅会影响其学习和工作效率，还可能增加患心血管疾病的风险。缺乏运动锻炼对人体测量指标有着直接的影响，长期缺乏运动锻炼可能导致体重增加、体脂率上升，从而反映在BMI（身体质量指数）的增加上；腰臀比也可能因缺乏运动锻炼而增加，这是衡量腹部肥胖和心血管疾病风险的重要指标之一。缺乏运动锻炼还会影响医学规培生的心理健康，由于无法有效地通过运动释放压力，医学规培生可能会感到更加焦虑和抑郁，这不仅会影响其个人生活还可能对医疗工作产生负面影响。

（二）心理压力过大

医学规培生承受着多方面的心理压力，需应对繁重的学业负担，不断更新和扩充复杂的医学知识体系，同时还要通过严格的考试和评估来证明自己的学术能力和临床技能，这种持续的学习和竞争压力无疑给其带来了巨大的心理负担。临床实习过程中的压力同样不容小觑，面对生死攸关的医疗情境，医学规培生不仅需要具备扎实的医学知识还要具备良好的心理素质，即使是最有经验的医生也可能在这种情境下感到紧张和压力，而对于医学规培生来说这种压力更是难以承受。医学规培生还需面对来自家庭、社交等多方面的压力，需要在繁忙的学业和临床实习之余，处理家庭事务、维持社交关系等，这些压力可能会与学业和临床实习的压力相互叠加，使其感到更加焦虑和不安。心理压力过大不仅影响医学规培生的心理健康还可能间接地对其人体测量指标产生影响，长期的心理压力可能导致医学规培生出现失眠、食欲不振等问题，进而影响其体重和BMI（身体质量指数）；同时心理压力还可能影响医学规培生的内分泌系统，导致体内激素水平失衡，从而影响其腰臀比等身体指标[3]。

三、优化医学规培生生活方式的对策

（一）合理安排学习与工作时间

医学规培生应建立科学的学习计划，根据学习进度和临床实习安排，明确每日的学习目标和任务，通过有计划地学习可以避免临时抱佛脚和拖延症，提高学习效率。合理安排工作时间也至关重要，应确保医学规培生有充足的休息和恢复时间，避免长时间连续工作导致的身心疲惫；建立弹性工作制度，根据临床需求和个人情况灵活调整工作时间，有助于更好地平衡工作与生活。还需关注医学规培生的人体测量指标，合理安排时间不仅有助于减轻心理压力还有助于维持健康的饮食和锻炼习惯，通过减少学业和工作的压力，医学规培生可以更有动力去关注自己的饮食和运动，从而控制体重、BMI（身体质量指数）、腰臀比等人体测量指标。医学规培生应学会利用碎片时间进行学习，如通勤时阅读医学文献、休息间隙进行知识回顾等，同时掌握设置优先级、制定任务清单等有效的时间管理技巧可以更好地掌控自己的学习和工作进度，减少不必要的压力，进而有利于维持健康的生活方式。学校、医院和社会应共同为医学规培生提供必要的支持和帮助，如设立学习辅导中心、提供心理咨询服务等，这些支持系统的建立可以帮助医学规培生更好地应对学习和工作中的挑战，促进其身心健康的发展，从而间接有利于改善和维持正常的人体测量指标。

（二）倡导健康饮食与运动习惯以优化人体测量指标

加强对健康饮食的宣传与教育至关重要，医学规培生应了解均衡饮食的重要性，确保摄取足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等；同时应学会控制热量摄入，避免过度饮食导致的肥胖问题。针对医学规培生常有的熬夜学习、夜宵习惯应特别强调规律进食、避免夜宵等健康饮食原则。鉴于医学规培生常常长时间坐着学习或进行临床实践，缺乏运动锻炼的情况普遍存在，应引导其认识到运动锻炼对于身心健康的益处，运动不仅可以增强体能、缓解压力还能改善睡眠质量，这些都有助于优化人体测量指标。医学规培生可以结合自身情况，选择跑步、游泳、瑜伽等适合的运动方式，并坚持每周进行一定次数的运动锻炼。为了促进医学规培生养成健康饮食与运动习惯，学校和医院可以提供营养均衡的食堂餐食，减少高热量、高脂肪食物的供应；设立运动场所和设施，方便医学规培生进行运动锻炼；定期组织健康讲座和体育活动，提高医学规培生对健康饮食与运动的认识和兴趣。

总结

本研究通过深入探讨医学规培生生活方式对人体测量指标的影响，并提出一系列优化对策，旨在为医学规培生的健康发展和医学教育的进步提供有益的参考和借鉴。关注并改善医学规培生的人体测量指标，不仅关乎其个人身心健康更对医学教育和医疗服务的未来发展具有重要意义，后续应进一步关注医学规培生的生活方式问题，不断探索和完善相关对策，为医学教育和医疗服务的健康发展提供有力支持。

参考文献

[1] 王珺.医学生日常生活行为对身体异常指标风险影响的分析[J].继续医学教育, 2021, 35(2):3.

[2] 王珺.高职医学生生活方式对身体质量指数肺活量的影响分析[J].继续医学教育, 2021(8):76-77.

[3] 王惠惠,熊祥玲.医科类院校大学生人体成分的测量与分析[J].云南科技管理, 2023, 36(4):59-64.