心脏护理手册：守护您的“泵”动力

心脏护理手册：守护您的“泵”动力

陆佳佳 陈亦（通讯作者）

上海市同济医院上海市普陀区200065

心脏，生命的源泉，被誉为生命的“泵”，是维持人们生存的核心部件。它不分昼夜地工作，为身体循环输送着至关重要的血液和氧气。但是，受现代社会快节奏生活的影响，各种压力与不良生活习惯逐渐成为潜伏在健康之路上的隐形威胁，使心脏疾病成为危害人类健康的重大问题。为了保护“心脏”这一重要的器官，本文将深入探索心脏的相关知识，了解心脏护理措施，尽可能守护自己的“泵”动力。

1. 心脏的相关知识

心脏，作为人体胸腔中部的重要器官，由坚韧的心肌纤维构成，呈现出倒置梨形的结构，体积大致相当于一个拳头。心脏内部精细地划分为四个腔室：左心房、右心房、左心室与右心室。这四个腔室在精密的协同作用下，确保了血液在人体内的高效循环。具体而言，左心房与左心室共同负责将富含氧气的血液泵送至全身各组织和器官，为它们提供必要的能量与养分。相对应，右心房与右心室则负责将富含二氧化碳与代谢废物的血液引导回肺部，进行必要的氧合与净化过程。在这一过程中，心脏通过有力的收缩与舒张，将血液推送入大动脉，并经由各级动脉分支输送至全身，维持着人体生命活动的持续进行。

2. 影响心脏的因素

2.1 吸烟

香烟内含有的尼古丁成分，能够导致血压升高，进而加大心脏的工作负荷。此外，尼古丁还会刺激迷走神经和交感神经，干扰心脏的正常功能，引发功能紊乱。更为严重的是，吸烟可导致心肌缺氧，进一步削弱心脏的功能。

2.2 饮酒

适量酒精摄入在特定情况下可能对心血管健康有积极影响，如降低心脏病风险。但这一效果受限于多种因素，且长期大量饮酒则对心血管产生显著不良影响。酒精过量会损伤心肌细胞，增加心脏负担，加剧心肌缺血，甚至可能诱发心肌梗死和心律失常等严重疾病。此外，酒精还会干扰心脏电生理活动，导致心律失常。为保护心血管健康，建议避免长期大量饮酒，并适量控制酒精摄入。

2.3 怀孕

妊娠期间，母体需承担胎儿的血液供应，因此其循环血量会有所增加。这种生理变化可能导致心脏承受更大的负荷，从而引发心脏不适的现象。

2.4 饮食不当

频繁摄入过多甜咸及油腻食物，将促进胆固醇在冠状动脉内的沉积，进而逐渐削弱心脏功能。浓茶与咖啡内含的茶碱成分，具有刺激心脏与神经的作用，因此，心功能较弱者应避免饮用，特别是在临睡前，以防引发失眠，进一步加重心脏负担。

2.5 肥胖

体重超重和肥胖会加大心脏的工作负荷。因此，步入中年阶段后，应积极参与各类体育活动，适度进行身体锻炼，并有效控制体重，是维护心脏健康的切实可行的方法。

2.6 不良情绪

若是患者的情感出现剧烈波动，如欢喜、愤怒、悲伤、恐惧等，都会对心脏产生不同程度的影响。例如，突如其来的愤怒或惊吓可能会让人感到心跳加速、胸口不适。因此，心脏病患者如果能够有效控制情绪，减少紧张状态，将有助于降低心脏病的发作风险。

2.7 运动不当

长时间的过度劳累以及过于剧烈的体育运动，均可能增加心脏的负担，对心脏健康产生不利影响。因此，心脏病患者更应注重休息，以确保心脏的健康和安全。

3. 心脏疾病的早期识别

心脏功能出现障碍时，通常会显现出一系列具有特征性的临床表现。这些表现可能涵盖胸闷、胸痛、心悸、气促等多样症状。对于这些症状的出现，必须予以高度重视，并迅速寻求医疗援助，以实现早期准确的诊断与及时有效的治疗。医生可能会根据病情需要，安排一系列的检查手段，例如心电图、心脏超声等，以便精准确定病因，并据此制定科学合理的治疗方案。

4. 心脏的日常护理措施

4.1 保持健康的生活方式

心脏健康与饮食习惯之间存在密切联系。为了维护心脏健康，推荐摄入低脂、低盐、低糖分的食品，并增加蔬菜、水果、全谷物以及富含健康脂肪（例如橄榄油、鱼油）的食物在日常饮食中的比例。同时，为了降低患心脏病的风险，建议限制红肉和加工食品的摄入量。

适量的有氧运动对于提高心肺功能和增强心脏耐力具有显著效果。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，如散步、游泳、慢跑等。需要注意的是，患者一定要根据自己的耐受能力来选择有氧运动和适当的力量训练，千万不可逞强。此外，保持健康的体重范围对于降低患心脏病的风险至关重要，应控制自身体重变化。吸烟和过量饮酒都会对心脏造成损害，因此戒烟和限制酒精摄入是维护心脏健康的重要措施。

4.2 定期体检与监测

心脏病的主要危险因素中，高血压占据一席之地。为确保健康，建议中老年人定期到医院测量血压，并严格遵循医生的降压治疗建议。此外，糖尿病与心脏病的发病紧密相关，因此定期检查血糖水平，并按照医生的指导进行血糖控制，对于降低心脏病风险具有重要意义。同时，高胆固醇水平亦会增加罹患心脏病的风险，因此通过定期检查血脂水平，可以及时发现并控制血脂异常，从而维护心脏健康。另外，心电图检查有助于了解心脏的电活动状况，对于发现心律失常等心脏问题具有重要意义。故而，建议定期进行心电图检查，以便及时发现并处理心脏异常，确保心脏健康。

4.3 心理调适与压力管理

长期的精神压力对心脏健康具有潜在的不良影响。为了维护心脏健康，学会有效的放松技巧是至关重要的。冥想、瑜伽和深呼吸等方法已被广泛认为有助于缓解压力，并提升心脏功能。同时，积极的心态对降低心脏病风险具有积极作用。保持乐观的生活态度，积极应对生活中的各种挑战和困难，对心脏健康大有裨益。此外，与家人、朋友和同事保持良好的社交互动，能够减轻孤独感，从而进一步促进心脏健康。

4.4 遵循医嘱与药物治疗

对于已确诊患有心脏病或其相关疾病的患者，建议该部分患者一定要严格遵循医生的建议和治疗方案。坚持规律性地服药以及按时复诊等措施，有效控制自身的病情发展，进而达到降低心脏病发作风险的概率。若是患者的病情特殊，还应根据患者的实际病情，咨询专业医生，通过服用特定的药物来减轻心脏病症状并降低潜在风险。患者必须严格按照医生的指导来正确使用这些药物，千万不可随意更换药物品种或停止服用药物。在这过程中还应密切注意任何可能出现的药物不良反应，一旦发现任何异常症状，应立即就医，以确保自身的健康和安全。

5. 结语

综上所述，心脏作为生命中至关重要的“泵”动力，应认真、仔细的了解心脏结构与功能、心脏疾病的早期识别、日常护理措施等知识，对维护自身及家人的心脏健康具有重要意义。因此，应从现在开始，积极关注心脏健康，采取切实有效的措施，为自己和家人的幸福安康贡献力量。